如何提升感受力？這個問題沒有標準答案 我自己在練習過程中有三點可以跟原po分享： 1. 練習對「自己」的覺察 難以覺察對方的真實狀態和意圖，其實不全然是自身的問題。不過既然我們無法也沒必要改 變對方，那能做的就是不斷的尋找並試著拿掉那些被稱為 「執念」或「心魔」的「濾鏡」。 聽起來有點玄，但我確實感覺到，當自己不再欺騙自己時，真相往往就在眼前。 具體作法：觀察雙方互動中「自己」的情緒和反應 比如，對方沒有接續我的話題時，感到沮喪、失望、眉頭微緊。 然後試著去感受它們出現的原因。如果發現自己很「無感」，可能需要一些外力協助。 閱讀是一種方法，若喜歡西方脈絡，書店裡「大眾心理」櫃裡的相關書籍可參考，後續感興 趣再延伸；東方傳統上，佛學相關書籍(如《金剛經》)對此有很多著墨。 此外，現在市面上很多牌卡類的道具也有不錯的效果，塔羅牌尤其經典。 當然，若經濟許可，也可以嘗試心理諮商。 2. 直接去感受 人沒有辦法理解經驗以外的東西，所以有些感覺是無法言喻的 但是.......可以「 直接感受 」 有些音樂、戲劇、小說、繪畫、電影等藝術創作之所以經典，就是因為它們所傳達的感覺能 讓人有跨時空的共鳴 具體作法：閱讀、品味各種經典作品 人們不是常這樣說嗎？ 「 初聞不知曲中意 再聽已是曲中人 」 有很多道理，就是要慢慢發酵後才能理解 3. 直接互動 具體作法： 若身邊有感受力強且善於表達的人，就多互動吧！ 說到底，這些做法無非就是「認識自己」並增進對「人」的理解 不是什麼新鮮事，不那麼科學 也不那麼容易 我結束了多年的感情後才體會到 自己其實很愛「比較」...跟情敵...跟社會...跟自己 而這些「比較」 又來自內心的空洞和不自信... 自以為的體貼背後，隱含著無形的控制和索取 只在乎自己的委屈，沒能好好地「看見」對方 有愛的關係都必然會結束 更何況是這種互相討愛的呢？ 這些視而不見，那些自欺欺人 終究會反噬到關係上。 這是一條漫長的路，我不知道目前進行到哪裡，也不確定還會碰到什麼。 但我現在覺得「一切都好」 而原po的提問，就是個開始。 祝你一路關關難過關關過！ --

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