如何提升感受力？这个问题没有标准答案 我自己在练习过程中有三点可以跟原po分享： 1. 练习对「自己」的觉察 难以觉察对方的真实状态和意图，其实不全然是自身的问题。不过既然我们无法也没必要改 变对方，那能做的就是不断的寻找并试着拿掉那些被称为 「执念」或「心魔」的「滤镜」。 听起来有点玄，但我确实感觉到，当自己不再欺骗自己时，真相往往就在眼前。 具体作法：观察双方互动中「自己」的情绪和反应 比如，对方没有接续我的话题时，感到沮丧、失望、眉头微紧。 然後试着去感受它们出现的原因。如果发现自己很「无感」，可能需要一些外力协助。 阅读是一种方法，若喜欢西方脉络，书店里「大众心理」柜里的相关书籍可参考，後续感兴 趣再延伸；东方传统上，佛学相关书籍(如《金刚经》)对此有很多着墨。 此外，现在市面上很多牌卡类的道具也有不错的效果，塔罗牌尤其经典。 当然，若经济许可，也可以尝试心理谘商。 2. 直接去感受 人没有办法理解经验以外的东西，所以有些感觉是无法言喻的 但是.......可以「 直接感受 」 有些音乐、戏剧、小说、绘画、电影等艺术创作之所以经典，就是因为它们所传达的感觉能 让人有跨时空的共鸣 具体作法：阅读、品味各种经典作品 人们不是常这样说吗？ 「 初闻不知曲中意 再听已是曲中人 」 有很多道理，就是要慢慢发酵後才能理解 3. 直接互动 具体作法： 若身边有感受力强且善於表达的人，就多互动吧！ 说到底，这些做法无非就是「认识自己」并增进对「人」的理解 不是什麽新鲜事，不那麽科学 也不那麽容易 我结束了多年的感情後才体会到 自己其实很爱「比较」...跟情敌...跟社会...跟自己 而这些「比较」 又来自内心的空洞和不自信... 自以为的体贴背後，隐含着无形的控制和索取 只在乎自己的委屈，没能好好地「看见」对方 有爱的关系都必然会结束 更何况是这种互相讨爱的呢？ 这些视而不见，那些自欺欺人 终究会反噬到关系上。 这是一条漫长的路，我不知道目前进行到哪里，也不确定还会碰到什麽。 但我现在觉得「一切都好」 而原po的提问，就是个开始。 祝你一路关关难过关关过！ --

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