Hi,又到了Answer me的時間， 本週的主題是： ○害怕遇不到喜歡的對象該怎麼辦 ○對感情迷茫的人，要如何讓自己保持平靜的心 網頁好讀版：https://goo.gl/L1HihK -- Mr.P X Answer me 計畫 這個平台提供給: ．內心有矛盾解不開的人 ．想問發怕被別人認出來的人 ．想找回自信的人 ．單純想找人聊聊的人 我不知道這個計畫會持續多久，但只要我在，就會盡我所能為大家解惑。 發問由此:https://goo.gl/St4E43 -- 詹氏：「您好，我在去年底結束一段近3年的感情，知道在這段關係中，哪裡做的不好， 也在自我精進中，雖然知道努力的方向，但對自己真的沒有自信，對未來不知道能不能再 遇到喜歡的男生，也怕遇到了但對方並不喜歡我，對感情生活感覺很渺茫，不知道在這個 階段除了充實自己外，有沒有其他讓心靈平靜的方法呢？謝謝你。」 Mr.P： 我們無法活在其他時空裡，現在就是你所擁有的一切，而所謂的未來，只有當它真的到來 時，你才會在那個未來中生活，因為那個未來也成了現在。 換句話說，在未來抵達之前，我們是無法生活在其中的，然而很多人在生活的時候，卻習 慣把焦點放在過去或是未來，而不是專注在此刻。 舉例來說吧，我曾有個朋友因為長期處於高壓的工作環境，搞得他每天都神經緊繃，而有 一次因為他在公司會議上犯了一個失誤被主管當眾抨擊，那次的經驗讓他覺得很丟臉，於 是他患上了當下恐懼症。 什麼是當下恐懼症呢？ 就像我上面所說的，他總是把思考專注在「過去的失敗」以及「未來可能會發生的悲劇」。 每一次他要準備開會前，一想到過去曾經被抨擊的畫面，想到那一次主管直接糾正他，他 的臉色就會開始變的鐵青，這是所謂的「活在過去」。 如果只有活在過去也就罷了，另外在會議中，明明還沒輪到他發言，他腦袋裡卻已經開始 想像自己等等會說錯話、自己很萎靡的樣子，這讓他完全無法專注在會議上，這是所謂的 「活在未來」。 我和他一開始認識的時候，其實也不知道他有這樣的困擾，因為他平常和大家聊天互動都 是很正常的，只有在工作的時候他才會「當機」，而關於他的這些狀況，也是某一次聊天 時，他得知我涉獵不少相關知識，才和我提到他碰到的難題(畢竟要一個男生向朋友求援 是有點難為情的)。 這是約莫5.6年的的事情了，當時我和他分享了幾個簡單的方法，他回去練習之後獲得了 很大的改善，這些方法我以前也時常會做，非常簡單但卻非常有效，但在那之前，我想先 談談你遇到的問題。 首先你說：「對未來不知道能不能再遇到喜歡的男生。」 有發現自己為何會無法心靜了嗎？ 因為你一直在擔憂「未來」，你的肉體雖然活在現實，但你的心思卻都跑到未來去了。 並且更危險的是，你讓自己活在一個無法控制的未來，當一個人試圖去控制未來，卻發現 未來無法控制時，就會產生更多的不安和焦慮。 我這樣說可能有點抽象，打個比方來說吧，你會不會擔心下禮拜會下雨？ 是的，你可能會擔心，但這個擔心不會持續太久，因為你可以選擇穿雨衣、帶雨傘、或是 搭計程車上班，因為即便雨還是會下，但是選擇怎樣去面對這場雨，是你可以控制的事。 你無法控制老天會不會下雨，但你可以控制自己要不要帶雨具，對嗎？ 因此我想告訴你的是，你無法控制你能不能再遇到喜歡的男生，你是絕對無法控制的，但 你可以控制的是，確保自己能保有舒暢的心情、良好的體態、亮眼的打扮。 當你把注意力從「無法控制的未來」拉回到「你可以控制的現在」，你的心會變得安定了 。 接著你說：「也怕遇到了但對方並不喜歡我。」 同樣的，對方喜歡你、或是不喜歡你，也不是你可以控制的事，沒有人可以讓任何人喜歡 上自己，這是無法辦到的。 一個球員無法控制勝敗，但他可以控制自己多訓練體能和技術訓練； 一個業務員無法控制客戶，但他可以控制拜訪的數量和談話技巧； 一個演員無法控制自己會不會紅，但他可以控制努力練習演技還有謙虛地向別人學習。 那在兩性交往中，我們又可以控制什麼呢？ 對女生來說，也許是照顧好自己的妝容，作自己喜歡同時也吸睛的打扮，或是用眼神向有 好感的對象傳情，另外不經意地觸碰也是十分有殺傷力的。 (你可以控制什麼，可以參考這支短片，無敵聯誼連續技：https://goo.gl/H8pTi3) 而對男生來說，我先前文章所提的描述力、溝通的應對進退、觀察力訓練、保持自信的氣 場，都是讓自己可以專注在現在的方法。 另外，這是我當時分享給他的方法，也是我以前上台演說時會作的放鬆練習，大概分為幾 個步驟： 1.用一個舒服的姿勢坐著，如果當下無法坐下，站著也沒關係，雙腳站穩就可以 2.緩緩吸氣，想像自己猶如不斷擴張的氣球，吸飽氣之後，儘可能守住氣息 3.直到氣息再也守不住時，用力將所有的氣一次完全吐出去，這樣至少重複三次 以後每一次當你感覺到焦慮，或是你的心思又不由自主地把你給帶到未來了，不妨多做幾 次這個練習，你就可以把自己的精神帶回到現在，專注在你可以控制和改變的事情上。 當你能專注在現在，你就能改善現在，能改善現在，未來就一定會更好，這就是保持平 靜和自信的方法了，祝你能找到屬於自己的幸福囉。 -- 即日起，部落格的部分文章， 將不會發布在此， 欲觀看最新文章的請搜尋 Google：自信教練 臉書粉絲團：lovemrp Line@：@lovemrp --

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