Hi,又到了Answer me的时间， 本周的主题是： ○害怕遇不到喜欢的对象该怎麽办 ○对感情迷茫的人，要如何让自己保持平静的心 网页好读版：https://goo.gl/L1HihK -- Mr.P X Answer me 计画 这个平台提供给: ．内心有矛盾解不开的人 ．想问发怕被别人认出来的人 ．想找回自信的人 ．单纯想找人聊聊的人 我不知道这个计画会持续多久，但只要我在，就会尽我所能为大家解惑。 发问由此:https://goo.gl/St4E43 -- 詹氏：「您好，我在去年底结束一段近3年的感情，知道在这段关系中，哪里做的不好， 也在自我精进中，虽然知道努力的方向，但对自己真的没有自信，对未来不知道能不能再 遇到喜欢的男生，也怕遇到了但对方并不喜欢我，对感情生活感觉很渺茫，不知道在这个 阶段除了充实自己外，有没有其他让心灵平静的方法呢？谢谢你。」 Mr.P： 我们无法活在其他时空里，现在就是你所拥有的一切，而所谓的未来，只有当它真的到来 时，你才会在那个未来中生活，因为那个未来也成了现在。 换句话说，在未来抵达之前，我们是无法生活在其中的，然而很多人在生活的时候，却习 惯把焦点放在过去或是未来，而不是专注在此刻。 举例来说吧，我曾有个朋友因为长期处於高压的工作环境，搞得他每天都神经紧绷，而有 一次因为他在公司会议上犯了一个失误被主管当众抨击，那次的经验让他觉得很丢脸，於 是他患上了当下恐惧症。 什麽是当下恐惧症呢？ 就像我上面所说的，他总是把思考专注在「过去的失败」以及「未来可能会发生的悲剧」。 每一次他要准备开会前，一想到过去曾经被抨击的画面，想到那一次主管直接纠正他，他 的脸色就会开始变的铁青，这是所谓的「活在过去」。 如果只有活在过去也就罢了，另外在会议中，明明还没轮到他发言，他脑袋里却已经开始 想像自己等等会说错话、自己很萎靡的样子，这让他完全无法专注在会议上，这是所谓的 「活在未来」。 我和他一开始认识的时候，其实也不知道他有这样的困扰，因为他平常和大家聊天互动都 是很正常的，只有在工作的时候他才会「当机」，而关於他的这些状况，也是某一次聊天 时，他得知我涉猎不少相关知识，才和我提到他碰到的难题(毕竟要一个男生向朋友求援 是有点难为情的)。 这是约莫5.6年的的事情了，当时我和他分享了几个简单的方法，他回去练习之後获得了 很大的改善，这些方法我以前也时常会做，非常简单但却非常有效，但在那之前，我想先 谈谈你遇到的问题。 首先你说：「对未来不知道能不能再遇到喜欢的男生。」 有发现自己为何会无法心静了吗？ 因为你一直在担忧「未来」，你的肉体虽然活在现实，但你的心思却都跑到未来去了。 并且更危险的是，你让自己活在一个无法控制的未来，当一个人试图去控制未来，却发现 未来无法控制时，就会产生更多的不安和焦虑。 我这样说可能有点抽象，打个比方来说吧，你会不会担心下礼拜会下雨？ 是的，你可能会担心，但这个担心不会持续太久，因为你可以选择穿雨衣、带雨伞、或是 搭计程车上班，因为即便雨还是会下，但是选择怎样去面对这场雨，是你可以控制的事。 你无法控制老天会不会下雨，但你可以控制自己要不要带雨具，对吗？ 因此我想告诉你的是，你无法控制你能不能再遇到喜欢的男生，你是绝对无法控制的，但 你可以控制的是，确保自己能保有舒畅的心情、良好的体态、亮眼的打扮。 当你把注意力从「无法控制的未来」拉回到「你可以控制的现在」，你的心会变得安定了 。 接着你说：「也怕遇到了但对方并不喜欢我。」 同样的，对方喜欢你、或是不喜欢你，也不是你可以控制的事，没有人可以让任何人喜欢 上自己，这是无法办到的。 一个球员无法控制胜败，但他可以控制自己多训练体能和技术训练； 一个业务员无法控制客户，但他可以控制拜访的数量和谈话技巧； 一个演员无法控制自己会不会红，但他可以控制努力练习演技还有谦虚地向别人学习。 那在两性交往中，我们又可以控制什麽呢？ 对女生来说，也许是照顾好自己的妆容，作自己喜欢同时也吸睛的打扮，或是用眼神向有 好感的对象传情，另外不经意地触碰也是十分有杀伤力的。 (你可以控制什麽，可以参考这支短片，无敌联谊连续技：https://goo.gl/H8pTi3) 而对男生来说，我先前文章所提的描述力、沟通的应对进退、观察力训练、保持自信的气 场，都是让自己可以专注在现在的方法。 另外，这是我当时分享给他的方法，也是我以前上台演说时会作的放松练习，大概分为几 个步骤： 1.用一个舒服的姿势坐着，如果当下无法坐下，站着也没关系，双脚站稳就可以 2.缓缓吸气，想像自己犹如不断扩张的气球，吸饱气之後，尽可能守住气息 3.直到气息再也守不住时，用力将所有的气一次完全吐出去，这样至少重复三次 以後每一次当你感觉到焦虑，或是你的心思又不由自主地把你给带到未来了，不妨多做几 次这个练习，你就可以把自己的精神带回到现在，专注在你可以控制和改变的事情上。 当你能专注在现在，你就能改善现在，能改善现在，未来就一定会更好，这就是保持平 静和自信的方法了，祝你能找到属於自己的幸福罗。 -- 即日起，部落格的部分文章， 将不会发布在此， 欲观看最新文章的请搜寻 Google：自信教练 脸书粉丝团：lovemrp Line@：@lovemrp --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.230.22.222 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1521034325.A.C3B.html 两者的最大差别在於，能不能把担忧的心情，转化为可供衡量和实行的办法，如果一直停 留在"想"，但无法转化成"做"，就会掉入情绪。 ※ 编辑: PSONY (117.19.105.39), 03/16/2018 14:36:19