你是世界上最關心你的人 正因為這樣，當你生活中的某個欲達成的目標 不如你預期時，你會特焦躁 不打緊，這時候你只是需要『情緒簡化劑』來解除你的煩亂 https://i.imgur.com/iOoE6nR.jpg 情緒簡化劑是什麼？ 好吧，我承認這個名字是因為我臨時想到的 (剛在用清潔劑打掃廁所 哈哈哈哈) 但就如同魔術靈或威猛先生用來消除廁所汙垢一樣 將『情緒簡化劑』噴灑在你的煩惱上，不用幾分鐘就能淨化那些亂七八糟的情緒 如何使用情緒簡化劑？ 很簡單，你只需幫我一個忙：照順序思考.....以下4個問題 ●此時此刻，是什麼目標無法達成，讓你煩亂成這樣？ - 界定目標：煩亂的根源是? 感情？ 事業？ 健康？? 或是感情+事業 等雙重打 擊？ - 找出它，將此造成你煩惱的原因深刻地記住 ●你目前是如何處理這個煩惱的？ - 現在只有你和我，誠實地將你目前面對此煩惱的處理方式記錄下來 - 別因為無聊的自尊而潤飾此問題，我們要實際狀況 ●你的方式有效嗎？ - 廢話，當然是沒效，不然你看我這篇文章幹嘛 - 但我問你這題其實是有很大的意義的， 請你思考：為什麼你目前處理你的煩惱會無效 ？ 很多情況下，不是你改善現狀的方式錯誤，而是你在現狀未改善前就因為承受不住壓力而 產生負面思考，覺得自己做不到 想逃避 ... 就是這個想法使你半途而廢！ ●或許你可以試著淡化心中的雜念 - 告訴你一個好消息，我也跟你一樣有時會因為煩躁的情緒導致自己步調亂掉 - 但我可以短時間克服黑化的心靈，是因為我有以下的應對思考模式，現在我分享給你 3種思考方式幫助你走出負面情緒 這裡Hitch提供3種我個人常用的轉念方式，來讓我在心煩時快速轉換心態 方法1控制過程法 (X) 如果你覺得你的目標帶給你很大的壓力，也覺得在有限的時間內一定沒辦法達成 或是你已經預測到結果不會是好的，現在頂多只是消極地等待時間過去....( 錯誤思考方 式) (O)就算未來的結果怎樣都是不好的，但當你用不同的心態看待過程，不但可以淡化心 煩，甚至可以影響結果！ 既然如此，在結果確定前，用快樂的心面對未走完的過程，好像比較賺喔？！ (控制過程 ) ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 舉例： 比如說，研究所在兩個禮拜考試了，但你自知自己這幾個月讀的書都莉莉拉拉 也許就一般人的角度來看，你完蛋了 但是你如果在這兩個禮拜頹然自暴自棄，那你連這兩個禮拜的時間都沒有把握 這樣你才是真的完蛋了 相反地，你如果把這件事看得輕一點，心想：就算時間到了我沒準備好，總之就是盡全力 投入，把能把握的部分把握好，至少這段時間不愧於心 那就算結果一樣完蛋，你在這兩個禮拜的過程中是比自暴自棄快樂的 既然結果可能都一樣，那你為什麼要選擇難過的路呢？ 更何況當你屏除負面思想，專心地投入過程中 甚至可以錄取你本來無法上的學校也說不定 ！(當然，如果你之前真的太爛都沒讀書，那 就明年再來吧) ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 方法2 『我們都只是動物』法 我們所有煩惱的起源，大都是因為我們是人 高高在上，有思考能力的人 有思考能力，意味著我們的野性本能會因為智慧而變質 講白話點，我們常因為多設想太多不好的情況，而自己煩自己 所以，現在 我要你閉上眼睛，聽我講.... 你...是有思考能力的人 但你不要忘了，你同時也是動物 將你的野心回歸成單純的野性 記得...你也是動物，回歸原點後，你會發現要有的慾望只有生存和繁衍 將你的煩惱寫下來，判斷它是屬於生存 還是 繁衍 的分類？ 如果是事業方面/ 健康方面 的煩惱，就是你生存受到影響 如果是沒有能力讓喜歡的人喜歡你，就是你繁衍出了問題 簡單化你的煩惱，就像動物一樣，執著的投入，直到你的野性慾望被滿足 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 舉例： 蚊子要吸血，這個野性本能驅使著她騷擾你 但，在吸到你的血之前，蚊子可沒有因為怕被你打死而改變她的目標 你可以說蚊子沒智力，但她對於目標的執著及投入，以及不顧後果(被你一巴掌打扁在牆 壁上) 只專注現在，的確幫助她達成目標好幾次 你也有這種本能....只要你將目標深植心裏，像是你的本能般 你會發現，你沒有時間在那邊該 你要動起來，找到正確的方法 並持續投入，直到慾望被滿足！ ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 方法3 宇宙塵埃法 宇宙很大，就算你很大隻，跟宇宙比起來 你還是很小很小 不足掛齒的小塵埃 就算你在地球上是人生勝利組，錢/愛人/健康 /事業 都有了 在宇宙中，你依然跟肥宅一樣 沒甚麼差別 不要搞錯我的意思了，不是鼓勵你繼續當個肥宅 而是告訴你，當你用宏觀的視野看待自己追求的一切 其實也沒甚麼大不了的 當然，就你的角度，要追求那些是有一定的難度 但我希望在你煩燥時，引進宏觀的角度來看待你所想追求的事情 想像宇宙中就只有你而已 你會平靜地發現，即使你還是不知道該怎麼做，但你現在有了平靜的內心去面對現狀 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 以上3個方法是我從情緒不穩定的青年時期就開始不斷嘗試思考所得到的 『情緒簡化劑』 即使我是先天多愁善感的巨蟹座，也成功地平復自己的情緒n次了 分享給你，幫助你專注在當下，屏除雜念 當你不在為了目標沒達成而心煩後，下一步就是找方法，然後帶著熱情和感激去執行 不要放棄目標，就不會停止努力 一切就會好轉 我一直是這樣堅信的，分享給你 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 本文參考連結 http://pua-hitch.blogspot.tw/2018/03/blog-post.html?m=1 我是Hitch 約會Sofa 的創辦人，如果你對我有興趣 或有什麼雜七雜八的鳥心情/ 人生混亂 / 感情低迷 你可以透過LINE@ 來找我聊聊 ( 視問題而定，免費10分鐘，請預約時間) LINE@ ID : @cww3202z (加ID後請主動SAY HI 我才會看到你的訊息，不然就只有LINE機器人在陪妳聊天囉) --

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