你是世界上最关心你的人 正因为这样，当你生活中的某个欲达成的目标 不如你预期时，你会特焦躁 不打紧，这时候你只是需要『情绪简化剂』来解除你的烦乱 https://i.imgur.com/iOoE6nR.jpg 情绪简化剂是什麽？ 好吧，我承认这个名字是因为我临时想到的 (刚在用清洁剂打扫厕所 哈哈哈哈) 但就如同魔术灵或威猛先生用来消除厕所污垢一样 将『情绪简化剂』喷洒在你的烦恼上，不用几分钟就能净化那些乱七八糟的情绪 如何使用情绪简化剂？ 很简单，你只需帮我一个忙：照顺序思考.....以下4个问题 ●此时此刻，是什麽目标无法达成，让你烦乱成这样？ - 界定目标：烦乱的根源是? 感情？ 事业？ 健康？? 或是感情+事业 等双重打 击？ - 找出它，将此造成你烦恼的原因深刻地记住 ●你目前是如何处理这个烦恼的？ - 现在只有你和我，诚实地将你目前面对此烦恼的处理方式记录下来 - 别因为无聊的自尊而润饰此问题，我们要实际状况 ●你的方式有效吗？ - 废话，当然是没效，不然你看我这篇文章干嘛 - 但我问你这题其实是有很大的意义的， 请你思考：为什麽你目前处理你的烦恼会无效 ？ 很多情况下，不是你改善现状的方式错误，而是你在现状未改善前就因为承受不住压力而 产生负面思考，觉得自己做不到 想逃避 ... 就是这个想法使你半途而废！ ●或许你可以试着淡化心中的杂念 - 告诉你一个好消息，我也跟你一样有时会因为烦躁的情绪导致自己步调乱掉 - 但我可以短时间克服黑化的心灵，是因为我有以下的应对思考模式，现在我分享给你 3种思考方式帮助你走出负面情绪 这里Hitch提供3种我个人常用的转念方式，来让我在心烦时快速转换心态 方法1控制过程法 (X) 如果你觉得你的目标带给你很大的压力，也觉得在有限的时间内一定没办法达成 或是你已经预测到结果不会是好的，现在顶多只是消极地等待时间过去....( 错误思考方 式) (O)就算未来的结果怎样都是不好的，但当你用不同的心态看待过程，不但可以淡化心 烦，甚至可以影响结果！ 既然如此，在结果确定前，用快乐的心面对未走完的过程，好像比较赚喔？！ (控制过程 ) ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 举例： 比如说，研究所在两个礼拜考试了，但你自知自己这几个月读的书都莉莉拉拉 也许就一般人的角度来看，你完蛋了 但是你如果在这两个礼拜颓然自暴自弃，那你连这两个礼拜的时间都没有把握 这样你才是真的完蛋了 相反地，你如果把这件事看得轻一点，心想：就算时间到了我没准备好，总之就是尽全力 投入，把能把握的部分把握好，至少这段时间不愧於心 那就算结果一样完蛋，你在这两个礼拜的过程中是比自暴自弃快乐的 既然结果可能都一样，那你为什麽要选择难过的路呢？ 更何况当你屏除负面思想，专心地投入过程中 甚至可以录取你本来无法上的学校也说不定 ！(当然，如果你之前真的太烂都没读书，那 就明年再来吧) ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 方法2 『我们都只是动物』法 我们所有烦恼的起源，大都是因为我们是人 高高在上，有思考能力的人 有思考能力，意味着我们的野性本能会因为智慧而变质 讲白话点，我们常因为多设想太多不好的情况，而自己烦自己 所以，现在 我要你闭上眼睛，听我讲.... 你...是有思考能力的人 但你不要忘了，你同时也是动物 将你的野心回归成单纯的野性 记得...你也是动物，回归原点後，你会发现要有的慾望只有生存和繁衍 将你的烦恼写下来，判断它是属於生存 还是 繁衍 的分类？ 如果是事业方面/ 健康方面 的烦恼，就是你生存受到影响 如果是没有能力让喜欢的人喜欢你，就是你繁衍出了问题 简单化你的烦恼，就像动物一样，执着的投入，直到你的野性慾望被满足 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 举例： 蚊子要吸血，这个野性本能驱使着她骚扰你 但，在吸到你的血之前，蚊子可没有因为怕被你打死而改变她的目标 你可以说蚊子没智力，但她对於目标的执着及投入，以及不顾後果(被你一巴掌打扁在墙 壁上) 只专注现在，的确帮助她达成目标好几次 你也有这种本能....只要你将目标深植心里，像是你的本能般 你会发现，你没有时间在那边该 你要动起来，找到正确的方法 并持续投入，直到慾望被满足！ ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 方法3 宇宙尘埃法 宇宙很大，就算你很大只，跟宇宙比起来 你还是很小很小 不足挂齿的小尘埃 就算你在地球上是人生胜利组，钱/爱人/健康 /事业 都有了 在宇宙中，你依然跟肥宅一样 没甚麽差别 不要搞错我的意思了，不是鼓励你继续当个肥宅 而是告诉你，当你用宏观的视野看待自己追求的一切 其实也没甚麽大不了的 当然，就你的角度，要追求那些是有一定的难度 但我希望在你烦燥时，引进宏观的角度来看待你所想追求的事情 想像宇宙中就只有你而已 你会平静地发现，即使你还是不知道该怎麽做，但你现在有了平静的内心去面对现状 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 以上3个方法是我从情绪不稳定的青年时期就开始不断尝试思考所得到的 『情绪简化剂』 即使我是先天多愁善感的巨蟹座，也成功地平复自己的情绪n次了 分享给你，帮助你专注在当下，屏除杂念 当你不在为了目标没达成而心烦後，下一步就是找方法，然後带着热情和感激去执行 不要放弃目标，就不会停止努力 一切就会好转 我一直是这样坚信的，分享给你 ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------- 本文参考连结 http://pua-hitch.blogspot.tw/2018/03/blog-post.html?m=1 我是Hitch 约会Sofa 的创办人，如果你对我有兴趣 或有什麽杂七杂八的鸟心情/ 人生混乱 / 感情低迷 你可以透过LINE@ 来找我聊聊 ( 视问题而定，免费10分钟，请预约时间) LINE@ ID : @cww3202z (加ID後请主动SAY HI 我才会看到你的讯息，不然就只有LINE机器人在陪你聊天罗) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.67.134 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1520817707.A.D27.html ※ 编辑: YoIam5566 (223.140.67.134), 03/12/2018 09:25:11 刚有些乱码，正在调整中，sor ※ 编辑: YoIam5566 (223.140.67.134), 03/12/2018 09:28:13 个人经验分享，试试看罗 反正你没损失 ※ 编辑: YoIam5566 (223.140.67.134), 03/12/2018 12:08:10 谢谢啦 哈哈谢谢你，看的真仔细耶你 ※ 编辑: YoIam5566 (223.140.67.134), 03/12/2018 13:00:09