嗨 各位大家好，最近跟朋友聊天聊到搭訕，講到搭訕就會想到大概七年前我當時社交圈 很小，所以自然沒什麼機會可以認識女生，剛好那個時候搭訕教主鄭匡宇的一本搭訕聖經 我剛好有買來看但是說實在的，我本身就不是看書的料，但因為想改變就勉強看一下看完 很興奮，決定上街試試看跟一個朋友，去羅東夜市搭訕，在往夜市的路上，我開始質疑覺 得這是可靠的嗎？ 搭訕好像很奇怪 我這樣會不會上新聞 如果女生不理我，被拒絕那不是超沒有面子 如果讓別人看到怎麼辦，別人會笑我，批評我 這時我腦中的小劇場開始出現，我開始覺得這個搭訕真的可以嗎？後來到了夜市我的緊張 焦慮感超嚴重，很恐懼，看到人來人往，女生也不少，但是我就是不敢上前講話，就是卡 在腦袋中，就這樣在羅東夜市遶了幾個小時根本是去逛街的，可是我知道必須要上去，不 然什麼都沒有，我勉強逼自己去還有朋友的陪伴下我跟一個女生講話，嗨我可以跟妳要電 話嗎？女生當然拒絕我，我當場傻在那僵住，然後就馬上逃離現場，好像做壞事怕被發現 的感覺，然後當下感覺非常不舒服，後來累了跟朋友去一間店吃飯，開始覺得搭訕好難好 像行不通又加上我朋友說沒那麼容易，算了，我就放棄，沒在搭訕了 後來過了一年半，我交了女友，但是我社交圈一樣很小，一樣沒什麼認識女生的機會，但 是我跟女友相處的也不好常常吵架，因為雙方看待事情不一樣，這樣讓我的小我起來跟她 爭論直接批評她是錯的，想要讓她知道我講的才是對的他是錯的 而且當時我沒有界限 我沒有當下表達我的感受想法 也不太清楚怎麼溝通也沒有同理心，所以剛開始我都忍耐，壓抑，到後面爆炸，吵架，越 吵越兇，幾乎時常上演吵架，當時一直覺得不知道怎麼辦又不開心覺得很累，正當我感到 無助絕望時突然有天，我在網路上看到感情文章然後有看到連結，直接進去原來是某個把 妹團隊在教搭訕的影片，我當下感覺很酷很厲害，又想起自己跟女友的狀況，我又開始有 想嚐試搭訕的想法了，那時就開始看搭訕影片，又想到第一次搭訕，這樣丟臉怕拒絕那種 感覺，又在猶豫自己到底要不要再去搭訕，後來還是去嚐試第二次搭訕又去羅東夜市 又開始接近焦慮，緊張害怕 害怕別人怎麼看你，害怕被批判被笑 害怕沒有面子 怕被女生拒絕 不知道要聊什麼 但是我知道，我硬要逼自己上，後來我硬逼自己開場，第一組是一個高中生吧，我就 嗨 我可以認識妳嗎？女生回不行，我當下卡住了覺得沒有面子自我否定，但是其實有玩過搭 訕就知道我講的那種感受， 但其實搭訕被拒絕是一件非常正常的事情，這點很重要，你怎麼去處理搭訕被拒絕的情緒 感受，要轉念，同理心，這個女生拒絕我，我還是一樣有價值我值得的，我也可以因此認 識更棒的女生，這個女生拒絕我，只是因為我們不適合，被拒絕就跟大自然一樣，就連你 去買東西都會被拒絕，只是方式不同罷了，誰都會被拒絕，我很棒的，這個只是過程，我 會越來越好的， 其實當下可以挖感受，自己是在意什麼，放大那個感受，接受它，放下， 至於面子問題是因為小我的原因，其實面子根本不會怎樣，這個要靠行動去撞擊它， 也會因為害怕被拒絕，而衍伸出很多藉口，是接近焦慮的藉口 這女生走太快 這女生走太慢 這女生轉彎了 這女生趕時間，我們不要打擾她 這些都是藉口，只能行動關掉腦袋的聲音，直接行動 腦中的聲音進來，不要去分析，那些都是 你腦中的小劇場，像怕沒面子，怕被批評那都只是你的幻想而已，很多時候都是不存在的 ，只是你想太多了，自己嚇自己的還沒有發生的事都是幻想，都還沒有行動，想了一堆， 但是這些必須靠行動去擊退那些聲音 如果還是嚴重的害怕恐懼， 當下也可以挖自己的感受，要開始放大自己的情緒感受 專注在自己的感受上 回想當下的感覺，感受 真的有那麼可怕，其實也還好 同理心角色互換，如果我是女生遇到這樣的男生來搭訕我，我會拒絕嗎？ 放下嗎？ 專注自己的感受上，同時也要去感受女生的情緒 新手搭訕當下一定很僵，無法放鬆，但這只是個過程會越來越好的，甚至把自己當下的感 受說給女生聽也沒關係，最後要讓身體記住，不管怎樣我都會好好的 我的分享到這裡 下次見 我是愷愷 LINE toyo951753y --

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