嗨 各位大家好，最近跟朋友聊天聊到搭讪，讲到搭讪就会想到大概七年前我当时社交圈 很小，所以自然没什麽机会可以认识女生，刚好那个时候搭讪教主郑匡宇的一本搭讪圣经 我刚好有买来看但是说实在的，我本身就不是看书的料，但因为想改变就勉强看一下看完 很兴奋，决定上街试试看跟一个朋友，去罗东夜市搭讪，在往夜市的路上，我开始质疑觉 得这是可靠的吗？ 搭讪好像很奇怪 我这样会不会上新闻 如果女生不理我，被拒绝那不是超没有面子 如果让别人看到怎麽办，别人会笑我，批评我 这时我脑中的小剧场开始出现，我开始觉得这个搭讪真的可以吗？後来到了夜市我的紧张 焦虑感超严重，很恐惧，看到人来人往，女生也不少，但是我就是不敢上前讲话，就是卡 在脑袋中，就这样在罗东夜市遶了几个小时根本是去逛街的，可是我知道必须要上去，不 然什麽都没有，我勉强逼自己去还有朋友的陪伴下我跟一个女生讲话，嗨我可以跟你要电 话吗？女生当然拒绝我，我当场傻在那僵住，然後就马上逃离现场，好像做坏事怕被发现 的感觉，然後当下感觉非常不舒服，後来累了跟朋友去一间店吃饭，开始觉得搭讪好难好 像行不通又加上我朋友说没那麽容易，算了，我就放弃，没在搭讪了 後来过了一年半，我交了女友，但是我社交圈一样很小，一样没什麽认识女生的机会，但 是我跟女友相处的也不好常常吵架，因为双方看待事情不一样，这样让我的小我起来跟她 争论直接批评她是错的，想要让她知道我讲的才是对的他是错的 而且当时我没有界限 我没有当下表达我的感受想法 也不太清楚怎麽沟通也没有同理心，所以刚开始我都忍耐，压抑，到後面爆炸，吵架，越 吵越凶，几乎时常上演吵架，当时一直觉得不知道怎麽办又不开心觉得很累，正当我感到 无助绝望时突然有天，我在网路上看到感情文章然後有看到连结，直接进去原来是某个把 妹团队在教搭讪的影片，我当下感觉很酷很厉害，又想起自己跟女友的状况，我又开始有 想嚐试搭讪的想法了，那时就开始看搭讪影片，又想到第一次搭讪，这样丢脸怕拒绝那种 感觉，又在犹豫自己到底要不要再去搭讪，後来还是去嚐试第二次搭讪又去罗东夜市 又开始接近焦虑，紧张害怕 害怕别人怎麽看你，害怕被批判被笑 害怕没有面子 怕被女生拒绝 不知道要聊什麽 但是我知道，我硬要逼自己上，後来我硬逼自己开场，第一组是一个高中生吧，我就 嗨 我可以认识你吗？女生回不行，我当下卡住了觉得没有面子自我否定，但是其实有玩过搭 讪就知道我讲的那种感受， 但其实搭讪被拒绝是一件非常正常的事情，这点很重要，你怎麽去处理搭讪被拒绝的情绪 感受，要转念，同理心，这个女生拒绝我，我还是一样有价值我值得的，我也可以因此认 识更棒的女生，这个女生拒绝我，只是因为我们不适合，被拒绝就跟大自然一样，就连你 去买东西都会被拒绝，只是方式不同罢了，谁都会被拒绝，我很棒的，这个只是过程，我 会越来越好的， 其实当下可以挖感受，自己是在意什麽，放大那个感受，接受它，放下， 至於面子问题是因为小我的原因，其实面子根本不会怎样，这个要靠行动去撞击它， 也会因为害怕被拒绝，而衍伸出很多藉口，是接近焦虑的藉口 这女生走太快 这女生走太慢 这女生转弯了 这女生赶时间，我们不要打扰她 这些都是藉口，只能行动关掉脑袋的声音，直接行动 脑中的声音进来，不要去分析，那些都是 你脑中的小剧场，像怕没面子，怕被批评那都只是你的幻想而已，很多时候都是不存在的 ，只是你想太多了，自己吓自己的还没有发生的事都是幻想，都还没有行动，想了一堆， 但是这些必须靠行动去击退那些声音 如果还是严重的害怕恐惧， 当下也可以挖自己的感受，要开始放大自己的情绪感受 专注在自己的感受上 回想当下的感觉，感受 真的有那麽可怕，其实也还好 同理心角色互换，如果我是女生遇到这样的男生来搭讪我，我会拒绝吗？ 放下吗？ 专注自己的感受上，同时也要去感受女生的情绪 新手搭讪当下一定很僵，无法放松，但这只是个过程会越来越好的，甚至把自己当下的感 受说给女生听也没关系，最後要让身体记住，不管怎样我都会好好的 我的分享到这里 下次见 我是恺恺 LINE toyo951753y --

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