晚安，我是Mr.P，又到了禮拜三的Answer me時間， 本週的主題是「如何不被佔有慾所掌控」。 如果你本身也有以下的困擾，像是 ·佔有慾過強，把對方嚇跑 ·總是會期待對方要有所回報 ·因為事情發展不如預期感到痛苦 你將可以從本篇文章切入更深一層的思考，一起聊聊吧~ 網頁好讀版：https://goo.gl/7CnQZR -- Mr.P X Answer me 計畫 這個平台提供給: ．內心有矛盾解不開的人 ．想問發怕被別人認出來的人 ．想找回自信的人 ．單純想找人聊聊的人 我不知道這個計畫會持續多久，但只要我在，就會盡我所能為大家解惑。 發問由此:https://goo.gl/St4E43 每周三定時答你 -- 卑微路人：我是位準大生，我有點自卑，社交能力有點弱，但還是有幾個能交心的朋友， 我的生活不豐富，ig的貼文、追蹤人數少的可憐，長相普普，很瘦像竹竿，沒才藝，沒志 向，沒有對生活的熱忱，就連興趣也只有電動，簡單來說就是宅，就算有研究穿搭，可是 宅氣還是無法掩蓋，高二時曾經有女生跟我曖昧，但那時的她只是個很不起眼的女生，高 三時她變了很多，變成一個還算漂亮的女生，看著她的改變讓我自卑感更重，然後我們就 慢慢疏遠了。 我一直都知道我的問題在哪，我知道我不喜歡自己但還奢望別人喜歡我，我交友圈很小女 生朋友更少所以才會把注意力都集中在同個人身上，甚至產生很可笑的佔有慾和回報心理 ，但我想這都是我自己選的，怪不了任何人，我想改變，但一直都只有“想”而已，我沒 有實際行動，就算有也是一下就放棄，雖然只有一點點但我覺得我有變得更好了，可是遠 遠不夠。 請問該怎麼做才可以不把自己情感的匱乏寄託在別人身上，要怎麼樣才能不讓別人掌握我 的快樂？感謝你耐心看完，真的很感謝。 Mr.P： 前陣子我一直在思考一個問題，人真的能不被外界所掌控情緒嗎？沒有了情緒的影響，我 們還算是個活生生的人嗎？被他人牽動快樂，和被他人牽動痛苦有什麼不同？ 無所求是一種口號，還是真的能做到？ 能牽動人們情緒的因素多不勝數，舉例來說像是： ．早上因為睡過頭上班遲到，一整個早上都覺得懊惱 ．看到齊柏林導演身故的新聞而覺得惋惜 ．沒能在截止期限完成專案進度，對自己的能力感到愧疚 ．跟女生聊天被已讀不回，內心覺得不安 ．看完玩命關頭的電影覺得熱血沸騰 隨便列舉你一定可以想到更多的狀況，不論是快樂、悲傷、難過、消極、振奮，我們每天 的生活都跟情緒息息相關，甚至可以說，我們藉由情緒來體會這個世界的美好，卻也因為 情緒而感到自己被世界打倒。 然而，當你仔細的去品味情緒的起因，你會發現每個情緒當中都有他要告訴你的事情，它 們不是憑空出現只為了讓你痛苦，它們的存在是有意義的。 一個正常人不可能只留下正面情緒而丟棄負面情緒，與其把負面情緒視為怪物般的存在， 不如和他們做朋友吧。 ．因為睡過頭覺得懊惱，懊惱的情緒可以成為下一次你起床時的鬧鐘，避免你重蹈覆轍。 ．看到別人失去了珍貴的東西，你也不由得替別人感到惋惜，那是同理心的使然，提醒著你 ．要珍惜身邊的人事物，多給這個社會一點關心。 ．因為自己的失誤，導致案子無法如期完成，愧疚的情緒可以幫助你更有智慧的思考，未 來可以如何做得更好。 《控制心態》 為什麼人會產生「佔有慾」？如果佔有慾是一個活生生的人，那他的目的是什麼？ 如果你會讀心術，你可以100%的確信約會的對象只心屬你一人時，當她跟別人互動，你還 會有佔有慾嗎？ 我想大多是不會的，因為你知道不論她去到天涯海角，遇到多麼有才華的人，她永遠都不 會離開你。換句話說，佔有慾的產生是對於未知的恐懼，害怕局面演變成自己無法控制的 場景，因此透過各種方式的佔有慾展現，以便讓她能留在自己身邊。 佔有慾的展現可能像是 – 批評別人，追查她的行蹤，監視她的私生活，在佔有慾的發酵 之下，這些行為都被合理化了，而佔有欲這個傢伙在此時就可以鬆一口氣，情況似乎可以 為他所控。 然而，人際之間的互動是雙向的，在她的身上也存在著另一個情緒，叫做「自主意識」， 自主意識的目的是幫助她認識這個世界，保護她遠離那些有可能讓她受傷的人。 當你的佔有欲開始祟動，她的自由意識就會起身與你對抗，為什麼？ 因為你剝奪了她自由去體驗這個世界的權利，而那是自由意識最不願見到的。 接下來再談談「回報心理」，先思索一個問題，什麼時候我們會要求別人回報？什麼時候 我們會不求回報？ 在交易的時候，我們會要求對方有所回報，舉例來說，有個人到展示中心看了一部新車非 常喜歡，於是在業務的熱忱推薦下他全額付現，通常他會要求附贈行車紀錄器和導航系統 ，因為我用這麼豐厚的條件購車，商家就應該有所回報。 回報心理的目的，是為了避免你吃虧，起到不被別人佔便宜的保護作用。付出心態則否， 你不會要求一個找你問路的人給你報酬，因為這件事對你來說只是自然而然的發生，並且 只是舉手之勞。 這時候我就得回過頭來問你了，當你在做每一個付出的時候，你的內心是不是早已期待著 「如果我送她這個東西，她就會喜歡我」「若我幫她做這件事，我們的關係就能更進一步 」，這就是我所說的交易心態。 更甚者，這個心態會進階成「我對妳這麼好，為什麼妳都感受不到。」換句話說，你的控 制心態連她的「回報程度」你都想要控制，如果她回報得不夠明顯、不夠多，也無法滿足 你的慾望黑洞。 這時候她的自由意識就會跑出來了： 「我又沒有要求你對我做這些，憑什麼我就要對你的付出感覺很好？」 當這樣的想法越多，回報心理就會越發壯大，對你來說，相處已經不再是一件輕鬆好玩的 事了，你會去計算自己的每一個付出，每一個關心有沒有得到應有的回報，你會去計算自 己每一個精心鋪排好的故事，有沒有產生像網路上的「把妹達人」所說的效果。 《同理心》 說完了控制產生的後果之外，另一個可以引發情緒的就是同理心了，同理心一樣會讓你難 過，而他和控制最大的分別在於，控制會感到難過，是因為你對情況不如自己預期而難過 ，在此時你只關注到你自己一個人的世界，而同理別人會感到難過，你是因為別人快樂你 快樂，別人難過你難過，此時你們兩個人之間的連結加強了，並且你提供了她的情緒另一 個出口。 而這種感同身受的情緒，恰好就是對方的自由意識最需要的養分，一樣是送禮物給對方， 對方的自由意識會察覺到「這傢伙好特別啊，即使我表現的不為所動，他也沒有因為我不 喜歡這個禮物而生悶氣」或是「我明明跟他意見不同，他卻還是能夠包容接納我」。 她的自由意識，將因為你的同理、包容、無所求而變得越來越活躍，而愛情就是如此啊， 誰能讓她感受到最大程度自由，她就會選擇跟誰在一起。 回到你的提問：「請問該怎麼做才可以不把自己情感的匱乏寄託在別人身上，要怎麼樣才 能不讓別人掌握我的快樂？」 答案是放掉控制，多點同理，當你企圖控制對方的生活(感受)，你的情感就會變得匱乏， 一旦情況失控，你的佔有欲和回報心理就會因你的恐懼而成長，變成巨大的怪獸，最後你 將完全失去對自我情緒的主控權。 當你不去控制對方的生活，而是去體會她的情緒，去了解她為何喜為何憂，你的情緒依然 是會隨她起舞，但不同的是，是你選擇這麼做，你是完全開放自己的世界，你選擇讓自己 去接受一個未知的結果，對方會認知到你胸懷的寬闊，她也會了解到，原來不論她如何變 化、走得多遠，你都不會因此去控制她的想法，而是給予她更大的自由。(從佛家的角度 來說，你是放下了我執，悟通了無常，所以可以更自在的面對生活。) 《總結》 那具體來說，我們到底能夠做些什麼？ 詳細的做法有很多種，有些需要人引導，有些則可以自己操作，我僅舉出最務實也最容易 實行的三種方法。 一、了解情緒背後的意圖 每個情緒的存在都有其原因，即使是負面的情緒，你也可以從中找到正面的意義，找到它 ，把空想化為行動，痛苦可以讓人成長沒錯，前提是你知道這份痛苦是要讓你改變些什麼 。 二、多參加公益活動 你一定覺得我在說笑，我想要問的是兩性相處，跟公益活動有什麼關係？ 難道是要在公益活動裡面搭訕別人嗎？ 非也，做公益的目的是，你可以從中知道什麼叫做無私的付出，將付出心態鍛鍊成為一種 直覺，同時在付出的過程裡，你的同理能力會自然加強，你將可以更快的去探索到別人真 正需要什麼，你也會自此發掘自己的人格特質和優勢區。 三、去搞清楚自己想成為怎樣的人 如果你不清楚自己要成為怎樣的人，你是不可能感到快樂的，因為你會不斷地去藉由別人 的評價來過生活。當你擅長打電動，別人會說你宅，當你開始學會打扮懂得穿著了，別人 會說你只有外表，你的身材瘦高走日系風別人會說你是瘦皮猴，你的身材厚實走美系風別 人會說你是四肢發達頭腦簡單，當你窮別人會說你魯蛇，當你有錢別人會說你目中無人。 這些聲音是永遠不會停止的，而你去在意這些聲音，你的控制心態就會慢慢長大，因為你 想藉由控制讓這些聲音變小，最後掉入一個惡性循環，失去自我。 PS.想了解更多的朋友，也歡迎參加6/24的自信力講座，一起對自我做更深入的探索。 講座內容：https://goo.gl/ItRLus -- 發問請進→：https://goo.gl/aOeQ1N 即日起，部落格的部分文章， 將不會發布在此， 欲觀看最新文章的請搜尋 Google：自信教練 臉書粉絲團：lovemrp Line@：@lovemrp (前面記得加上@) --

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