晚安，我是Mr.P，又到了礼拜三的Answer me时间， 本周的主题是「如何不被占有慾所掌控」。 如果你本身也有以下的困扰，像是 ·占有慾过强，把对方吓跑 ·总是会期待对方要有所回报 ·因为事情发展不如预期感到痛苦 你将可以从本篇文章切入更深一层的思考，一起聊聊吧~ 网页好读版：https://goo.gl/7CnQZR -- Mr.P X Answer me 计画 这个平台提供给: ．内心有矛盾解不开的人 ．想问发怕被别人认出来的人 ．想找回自信的人 ．单纯想找人聊聊的人 我不知道这个计画会持续多久，但只要我在，就会尽我所能为大家解惑。 发问由此:https://goo.gl/St4E43 每周三定时答你 -- 卑微路人：我是位准大生，我有点自卑，社交能力有点弱，但还是有几个能交心的朋友， 我的生活不丰富，ig的贴文、追踪人数少的可怜，长相普普，很瘦像竹竿，没才艺，没志 向，没有对生活的热忱，就连兴趣也只有电动，简单来说就是宅，就算有研究穿搭，可是 宅气还是无法掩盖，高二时曾经有女生跟我暧昧，但那时的她只是个很不起眼的女生，高 三时她变了很多，变成一个还算漂亮的女生，看着她的改变让我自卑感更重，然後我们就 慢慢疏远了。 我一直都知道我的问题在哪，我知道我不喜欢自己但还奢望别人喜欢我，我交友圈很小女 生朋友更少所以才会把注意力都集中在同个人身上，甚至产生很可笑的占有慾和回报心理 ，但我想这都是我自己选的，怪不了任何人，我想改变，但一直都只有“想”而已，我没 有实际行动，就算有也是一下就放弃，虽然只有一点点但我觉得我有变得更好了，可是远 远不够。 请问该怎麽做才可以不把自己情感的匮乏寄托在别人身上，要怎麽样才能不让别人掌握我 的快乐？感谢你耐心看完，真的很感谢。 Mr.P： 前阵子我一直在思考一个问题，人真的能不被外界所掌控情绪吗？没有了情绪的影响，我 们还算是个活生生的人吗？被他人牵动快乐，和被他人牵动痛苦有什麽不同？ 无所求是一种口号，还是真的能做到？ 能牵动人们情绪的因素多不胜数，举例来说像是： ．早上因为睡过头上班迟到，一整个早上都觉得懊恼 ．看到齐柏林导演身故的新闻而觉得惋惜 ．没能在截止期限完成专案进度，对自己的能力感到愧疚 ．跟女生聊天被已读不回，内心觉得不安 ．看完玩命关头的电影觉得热血沸腾 随便列举你一定可以想到更多的状况，不论是快乐、悲伤、难过、消极、振奋，我们每天 的生活都跟情绪息息相关，甚至可以说，我们藉由情绪来体会这个世界的美好，却也因为 情绪而感到自己被世界打倒。 然而，当你仔细的去品味情绪的起因，你会发现每个情绪当中都有他要告诉你的事情，它 们不是凭空出现只为了让你痛苦，它们的存在是有意义的。 一个正常人不可能只留下正面情绪而丢弃负面情绪，与其把负面情绪视为怪物般的存在， 不如和他们做朋友吧。 ．因为睡过头觉得懊恼，懊恼的情绪可以成为下一次你起床时的闹钟，避免你重蹈覆辙。 ．看到别人失去了珍贵的东西，你也不由得替别人感到惋惜，那是同理心的使然，提醒着你 ．要珍惜身边的人事物，多给这个社会一点关心。 ．因为自己的失误，导致案子无法如期完成，愧疚的情绪可以帮助你更有智慧的思考，未 来可以如何做得更好。 《控制心态》 为什麽人会产生「占有慾」？如果占有慾是一个活生生的人，那他的目的是什麽？ 如果你会读心术，你可以100%的确信约会的对象只心属你一人时，当她跟别人互动，你还 会有占有慾吗？ 我想大多是不会的，因为你知道不论她去到天涯海角，遇到多麽有才华的人，她永远都不 会离开你。换句话说，占有慾的产生是对於未知的恐惧，害怕局面演变成自己无法控制的 场景，因此透过各种方式的占有慾展现，以便让她能留在自己身边。 占有慾的展现可能像是 – 批评别人，追查她的行踪，监视她的私生活，在占有慾的发酵 之下，这些行为都被合理化了，而占有欲这个家伙在此时就可以松一口气，情况似乎可以 为他所控。 然而，人际之间的互动是双向的，在她的身上也存在着另一个情绪，叫做「自主意识」， 自主意识的目的是帮助她认识这个世界，保护她远离那些有可能让她受伤的人。 当你的占有欲开始祟动，她的自由意识就会起身与你对抗，为什麽？ 因为你剥夺了她自由去体验这个世界的权利，而那是自由意识最不愿见到的。 接下来再谈谈「回报心理」，先思索一个问题，什麽时候我们会要求别人回报？什麽时候 我们会不求回报？ 在交易的时候，我们会要求对方有所回报，举例来说，有个人到展示中心看了一部新车非 常喜欢，於是在业务的热忱推荐下他全额付现，通常他会要求附赠行车纪录器和导航系统 ，因为我用这麽丰厚的条件购车，商家就应该有所回报。 回报心理的目的，是为了避免你吃亏，起到不被别人占便宜的保护作用。付出心态则否， 你不会要求一个找你问路的人给你报酬，因为这件事对你来说只是自然而然的发生，并且 只是举手之劳。 这时候我就得回过头来问你了，当你在做每一个付出的时候，你的内心是不是早已期待着 「如果我送她这个东西，她就会喜欢我」「若我帮她做这件事，我们的关系就能更进一步 」，这就是我所说的交易心态。 更甚者，这个心态会进阶成「我对你这麽好，为什麽你都感受不到。」换句话说，你的控 制心态连她的「回报程度」你都想要控制，如果她回报得不够明显、不够多，也无法满足 你的慾望黑洞。 这时候她的自由意识就会跑出来了： 「我又没有要求你对我做这些，凭什麽我就要对你的付出感觉很好？」 当这样的想法越多，回报心理就会越发壮大，对你来说，相处已经不再是一件轻松好玩的 事了，你会去计算自己的每一个付出，每一个关心有没有得到应有的回报，你会去计算自 己每一个精心铺排好的故事，有没有产生像网路上的「把妹达人」所说的效果。 《同理心》 说完了控制产生的後果之外，另一个可以引发情绪的就是同理心了，同理心一样会让你难 过，而他和控制最大的分别在於，控制会感到难过，是因为你对情况不如自己预期而难过 ，在此时你只关注到你自己一个人的世界，而同理别人会感到难过，你是因为别人快乐你 快乐，别人难过你难过，此时你们两个人之间的连结加强了，并且你提供了她的情绪另一 个出口。 而这种感同身受的情绪，恰好就是对方的自由意识最需要的养分，一样是送礼物给对方， 对方的自由意识会察觉到「这家伙好特别啊，即使我表现的不为所动，他也没有因为我不 喜欢这个礼物而生闷气」或是「我明明跟他意见不同，他却还是能够包容接纳我」。 她的自由意识，将因为你的同理、包容、无所求而变得越来越活跃，而爱情就是如此啊， 谁能让她感受到最大程度自由，她就会选择跟谁在一起。 回到你的提问：「请问该怎麽做才可以不把自己情感的匮乏寄托在别人身上，要怎麽样才 能不让别人掌握我的快乐？」 答案是放掉控制，多点同理，当你企图控制对方的生活(感受)，你的情感就会变得匮乏， 一旦情况失控，你的占有欲和回报心理就会因你的恐惧而成长，变成巨大的怪兽，最後你 将完全失去对自我情绪的主控权。 当你不去控制对方的生活，而是去体会她的情绪，去了解她为何喜为何忧，你的情绪依然 是会随她起舞，但不同的是，是你选择这麽做，你是完全开放自己的世界，你选择让自己 去接受一个未知的结果，对方会认知到你胸怀的宽阔，她也会了解到，原来不论她如何变 化、走得多远，你都不会因此去控制她的想法，而是给予她更大的自由。(从佛家的角度 来说，你是放下了我执，悟通了无常，所以可以更自在的面对生活。) 《总结》 那具体来说，我们到底能够做些什麽？ 详细的做法有很多种，有些需要人引导，有些则可以自己操作，我仅举出最务实也最容易 实行的三种方法。 一、了解情绪背後的意图 每个情绪的存在都有其原因，即使是负面的情绪，你也可以从中找到正面的意义，找到它 ，把空想化为行动，痛苦可以让人成长没错，前提是你知道这份痛苦是要让你改变些什麽 。 二、多参加公益活动 你一定觉得我在说笑，我想要问的是两性相处，跟公益活动有什麽关系？ 难道是要在公益活动里面搭讪别人吗？ 非也，做公益的目的是，你可以从中知道什麽叫做无私的付出，将付出心态锻链成为一种 直觉，同时在付出的过程里，你的同理能力会自然加强，你将可以更快的去探索到别人真 正需要什麽，你也会自此发掘自己的人格特质和优势区。 三、去搞清楚自己想成为怎样的人 如果你不清楚自己要成为怎样的人，你是不可能感到快乐的，因为你会不断地去藉由别人 的评价来过生活。当你擅长打电动，别人会说你宅，当你开始学会打扮懂得穿着了，别人 会说你只有外表，你的身材瘦高走日系风别人会说你是瘦皮猴，你的身材厚实走美系风别 人会说你是四肢发达头脑简单，当你穷别人会说你鲁蛇，当你有钱别人会说你目中无人。 这些声音是永远不会停止的，而你去在意这些声音，你的控制心态就会慢慢长大，因为你 想藉由控制让这些声音变小，最後掉入一个恶性循环，失去自我。 PS.想了解更多的朋友，也欢迎参加6/24的自信力讲座，一起对自我做更深入的探索。 讲座内容：https://goo.gl/ItRLus -- 发问请进→：https://goo.gl/aOeQ1N 即日起，部落格的部分文章， 将不会发布在此， 欲观看最新文章的请搜寻 Google：自信教练 脸书粉丝团：lovemrp Line@：@lovemrp (前面记得加上@) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.38.117.213 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CATCH/M.1497448218.A.BD0.html 关於一的作法，一般会透过放松、静坐，让扬起的负面情绪沉淀後，再将它记录下来 并针对每一个念头去做进一步的探索，在西方的认知心理学，佛家的金刚经里头都有提到 想了解更多的人，可参考我部落格文章里的自信之旅系列文，里头就有带到非常多。 ※ 编辑: PSONY (101.12.226.209), 06/15/2017 12:09:55