※ 引述《Catch5 (Catch 我)》之銘言： : 性別：女 : 問題類型：自我提升 情緒管理 : 自己個性：不熟的人面前很活潑開朗(很常被不熟的朋友說我很陽光、有趣) : 熟的人面前容易流露出悲觀、與人互動屬於被動的一方、情緒起伏很大 : 對象：家人、好友、不熟的朋友、陌生人(就是我接觸到的所有人都有可能) : 1.問題背景： : 我的客觀能力(ex.學業成就、工作能力)不高，但自尊很高。 : 和別人相處時如果別人提到我的痛處或是說話、做事不合我意，我就會地雷爆發。 : 爆發時我有時會變臉走人或是乾笑打哈哈轉移話題帶過。 : 2.目前狀況： : 最近這個狀況很常發生，頻率高到我自己都嚇到，幾乎快要炸光我所有人際關係了。 : 我目前發現的問題有： : 1.因為我目前待業中，沒有穩定正式工作，所以不管是親戚、家人、朋友、不熟的朋友、 : 陌生人，只要對方問到我的工作狀況、收入等問題，我就會不開心， : 外在表現是臉僵掉然後口氣變差或是嗯嗯啊啊轉移話題帶過。 : 不喜歡和別人討論因為只會被judge : 2.但是有時候我認為別人的能力不及我時我也會在心裡judge別人， : 甚至會想要給對方建議(不管對方有沒有表示他需要建議，就是一種我是為你好、 : 想幫你的自大心態，其實根本只是傷害別人的感受又白目，但是發生當下無法控制自己) : 3.跟前男友交往時也經常情緒勒索他，他說話、做事甚至價值觀不合我意的時候， : 我就會不開心、鬧脾氣，導致他到後來在我面前也不太敢表達他真正的想法， : 最後他忍無可忍就提分手了。 : 每次情緒湧上的時候我都無法有效的控制，也不知道該如何同時顧及自己和對方的情緒， : 所以常常任由它爆發，事後很後悔但是都是傷害已經造成的時候了。 : 在發生當下我只是眼睜睜看著自己被情緒吞噬然後不開心的情緒從心裡滿溢到外在行為， : 從心中的不開心火苗變成臭臉口氣差燒到別人，然後燒掉我的人際關係， : 已經很嚴重困擾我。 : 3.你的疑問： : 我想要請問catch版上的大家，如何在情緒爆發的前一刻有效控制住不要讓它爆炸？ : 還有該如何真正的預防這樣的問題一再發生，該如何真正拆解自己的眾多地雷？ : 我知道我很可怕，如果想要罵我也無妨，但還是希望能有多一點建設性批評，謝謝大家！ 你好，第一次在板上回文 如果格式或排版不對請大家多多包涵 開始之前，我想請你先問問內心 這些情緒背後的來源是甚麼呢 這些憤怒或是示弱，往往都是自我保護的一種方式 而其實這些情緒所包裝的，正是你最害怕展現的弱點 憤怒是不想接觸，告訴別人不要在這些話題上打轉 示弱哀求則是希望對方能夠體諒自己，包容自己的不完美 但是有誰是完美的呢 那一切都只是源自於內心的不自信 害怕自己沒有甚麼成就，朋友因此遠去，家人因此不滿 害怕自己不夠好，情人因為某個因素而不愛你了 我想跟你說 曾經我也因為大學被退學，沒有甚麼專長，單身到現在 而很沒有自信，即使現在還是自信還是很低 有一段時間的我，有睡眠障礙還會天天磨牙 但是我的朋友沒有因此遠離我，我的家人沒有因此討厭我 我還是交的到新朋友，過新的生活 我才發現，沒有人在乎你的外在因素 你身邊的人，全都是因為你的內涵而跟你在一起的 我也討厭別人評價我，那就像是在我一次次提醒我人生在哪失敗，有多黑暗 我也會偷偷評價別人，或是在某個談話某個場合，想展現自己，告訴大家其實我沒那麼差 其實都只是你害怕自己的失敗在作祟而已 現在的我，交到了很多好朋友好同學 不能說全部的人都會喜歡我，但我很努力的去喜歡我身邊的人 我開始更加任性，活出自己的個性 更敢表達自己的想法，更敢追求自己想要的 當然不是要你做自私的人，而是你要更加愛你自己 你是一個對自己有期許的人 那就努力讓自己過得更好，不論要花多久的時間 我知道這很難，我自己也一直在思索 到底甚麼是自己想要的，還是我只是一直朝著大家期許的前進 如果你很滿足現狀，那就去喜歡現在的你 大部分人本來就是在挫折後，才會去意識到自己的不足或是錯誤 最後，希望大家都越來越好； 誠實的面對自己，因為只有你自己會陪你到最後。 --

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