※ 引述《Catch5 (Catch 我)》之铭言： : 性别：女 : 问题类型：自我提升 情绪管理 : 自己个性：不熟的人面前很活泼开朗(很常被不熟的朋友说我很阳光、有趣) : 熟的人面前容易流露出悲观、与人互动属於被动的一方、情绪起伏很大 : 对象：家人、好友、不熟的朋友、陌生人(就是我接触到的所有人都有可能) : 1.问题背景： : 我的客观能力(ex.学业成就、工作能力)不高，但自尊很高。 : 和别人相处时如果别人提到我的痛处或是说话、做事不合我意，我就会地雷爆发。 : 爆发时我有时会变脸走人或是乾笑打哈哈转移话题带过。 : 2.目前状况： : 最近这个状况很常发生，频率高到我自己都吓到，几乎快要炸光我所有人际关系了。 : 我目前发现的问题有： : 1.因为我目前待业中，没有稳定正式工作，所以不管是亲戚、家人、朋友、不熟的朋友、 : 陌生人，只要对方问到我的工作状况、收入等问题，我就会不开心， : 外在表现是脸僵掉然後口气变差或是嗯嗯啊啊转移话题带过。 : 不喜欢和别人讨论因为只会被judge : 2.但是有时候我认为别人的能力不及我时我也会在心里judge别人， : 甚至会想要给对方建议(不管对方有没有表示他需要建议，就是一种我是为你好、 : 想帮你的自大心态，其实根本只是伤害别人的感受又白目，但是发生当下无法控制自己) : 3.跟前男友交往时也经常情绪勒索他，他说话、做事甚至价值观不合我意的时候， : 我就会不开心、闹脾气，导致他到後来在我面前也不太敢表达他真正的想法， : 最後他忍无可忍就提分手了。 : 每次情绪涌上的时候我都无法有效的控制，也不知道该如何同时顾及自己和对方的情绪， : 所以常常任由它爆发，事後很後悔但是都是伤害已经造成的时候了。 : 在发生当下我只是眼睁睁看着自己被情绪吞噬然後不开心的情绪从心里满溢到外在行为， : 从心中的不开心火苗变成臭脸口气差烧到别人，然後烧掉我的人际关系， : 已经很严重困扰我。 : 3.你的疑问： : 我想要请问catch版上的大家，如何在情绪爆发的前一刻有效控制住不要让它爆炸？ : 还有该如何真正的预防这样的问题一再发生，该如何真正拆解自己的众多地雷？ : 我知道我很可怕，如果想要骂我也无妨，但还是希望能有多一点建设性批评，谢谢大家！ 你好，第一次在板上回文 如果格式或排版不对请大家多多包涵 开始之前，我想请你先问问内心 这些情绪背後的来源是甚麽呢 这些愤怒或是示弱，往往都是自我保护的一种方式 而其实这些情绪所包装的，正是你最害怕展现的弱点 愤怒是不想接触，告诉别人不要在这些话题上打转 示弱哀求则是希望对方能够体谅自己，包容自己的不完美 但是有谁是完美的呢 那一切都只是源自於内心的不自信 害怕自己没有甚麽成就，朋友因此远去，家人因此不满 害怕自己不够好，情人因为某个因素而不爱你了 我想跟你说 曾经我也因为大学被退学，没有甚麽专长，单身到现在 而很没有自信，即使现在还是自信还是很低 有一段时间的我，有睡眠障碍还会天天磨牙 但是我的朋友没有因此远离我，我的家人没有因此讨厌我 我还是交的到新朋友，过新的生活 我才发现，没有人在乎你的外在因素 你身边的人，全都是因为你的内涵而跟你在一起的 我也讨厌别人评价我，那就像是在我一次次提醒我人生在哪失败，有多黑暗 我也会偷偷评价别人，或是在某个谈话某个场合，想展现自己，告诉大家其实我没那麽差 其实都只是你害怕自己的失败在作祟而已 现在的我，交到了很多好朋友好同学 不能说全部的人都会喜欢我，但我很努力的去喜欢我身边的人 我开始更加任性，活出自己的个性 更敢表达自己的想法，更敢追求自己想要的 当然不是要你做自私的人，而是你要更加爱你自己 你是一个对自己有期许的人 那就努力让自己过得更好，不论要花多久的时间 我知道这很难，我自己也一直在思索 到底甚麽是自己想要的，还是我只是一直朝着大家期许的前进 如果你很满足现状，那就去喜欢现在的你 大部分人本来就是在挫折後，才会去意识到自己的不足或是错误 最後，希望大家都越来越好； 诚实的面对自己，因为只有你自己会陪你到最後。 --

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