版上也回了不少文，但這個問題實在是從古至今大家都在問的問題，所以我也想來談談我的想法，請大家放鬆心情聽我娓娓道來。 1.改變 覺察並理解自己正在面臨的煩惱便是改變的第一步，在做出實際變動之前，改變就已經開始了。 但實際上改變是一件開始容易推進難的事情，發現問題>面對問題>解決問題>再次發現問題，這就是改變的一連串循環，它是一個漸近線使妳無限接近理想的自己，但卻永遠不曾到達，一直到最後一刻妳發現妳已經在那裡了。 2.自己、自我（ego） 那麼什麼是自己，或是說什麼是“做自己”？ 我們在改變的路上常常這麼詢問，迷茫，發現，而又再次迷茫。唯一不變的是： “ 只有你自己知道自己在做什麼 ” 聽起來很正常，但卻是很多人會不知不覺忘記的事。這句話的真正含義是，不論別人如何建議、強迫、評論妳的任何決定和改變，他們都不會也不能對你的決定和人生負責，他們唯一能做的僅是對你提出意見，就像我現在做的事一樣，而真正能有權力和義務負起責任的始終只有妳自己。 3.專注於當下 改變之所以是一件困難的事，是因為雖然我們表面上想要改變，但潛意識上仍然習慣於現在的生活型態（life style）因此害怕改變後帶來的未知，未知帶來的恐懼一直以來都是對人們做任何決定的最大絆腳石。 最好的辦法就是專注於當下，感受當下所能感受的一切，包括你的愉悅、你的痛苦、你的人際、你的喜怒哀樂，當你做到專注於當下你就已經是在做自己了。 推薦一本應該版上也不少人推過的書“被討厭的勇氣” 謝謝聽我長篇大論，お幸せを ----- Sent from JPTT on my Sony C6602. --

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