※ [本文轉錄自 skykissx 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [Life] 林以正演講筆記 時間: Fri Oct 13 02:12:59 2006 這篇文章的作者是Favonia 我只是轉錄的，所以如要轉錄，請附上他的名字以及他的聲明 作者: Favonia (西風之南) 站內: Favonia 標題: [Life] 林以正演講筆記 時間: Sat May 27 01:42:39 2006 我不保證筆記的正確性，所以這篇筆記既不代表林教授也不代表我的立場。 請勿把這篇文章視為我或是林教授的言論加以引用、分析或是做其他用途，謝謝 --- 經典通識講座系列四 講題:「快樂還不夠 要從心幸福!」 主講人:心理系 林以正教授 時間:5月24日星期三 晚上7.00--9.00 地點:博里館101國際演講聽(後來其實換地方 xD) 主辦:電機資訊學院院學生會 --- (以下摘錄是筆記用我的話重新講出，如果和老師原意有出入，還請見諒 老師的演講非常豐富，而且和同學的互動氣氛很好，像這些東西都是筆 記記不太下來的 :P ) --- 大學剛畢業平均薪水 28,000，還有 30% 沒工作 悶世代？無力感？ 就是指你們！ >= 107 萬認為自己寂寞？ 預計以後有 1/4 的人會得憂鬱症，變成流行病。 --- 你們的辛苦還沒開始呢 （稍微談一下全球化和老年化） 地球是平的（全球化）=> 競爭、外包、搶飯碗 老年化 => 目前（不算男生）生育率（忘記用啥詞）比例 1.2 而已 人口一直在減少，老年化越來越嚴重 --- 為什麼會上網成癮呢？是苦悶嗎？為什麼會苦悶呢？難道是基因有 缺陷嗎（笑） --- 你們活在一個後現代的社會，後現代講的就是解構、流動，更多的 探索和常識。在這邊坐的應該都還是依循某一個框框，可是對你們父母 來說，已經很不框框了！我不知道哪一個比較好，你們的生命更豐富， 有更多可能性，但是卻會被拉扯、撕裂更多次。 --- 有人說網路是後現代最好的一個實體，最大的樂趣是什麼？就是可 以扮演另一個自己。生活苦悶時，上網可以發洩、交友、角色扮演，不 是很好嗎？一開始大家認為網路是無害的，你說你要體驗幫派的生活， 去西門町一年後還回的來嗎（笑）但網路兩小時後就可以斷線（笑）， ，可是卻出現了網路成癮。 網路成癮會有一個症狀，就是想停卻停不下來，可能你明明知道你 女友在等你，你知道現在應該要停止你手邊的遊戲，可就是停不下來， 你只好說路上塞車（笑）結果一看，又拖了二十分鐘！這時只好說摩托 車壞掉（大笑）既然摩托車壞掉了，那就可以拖到三十分鐘（xDDD） --- 你看那個宿網斷掉的時候，多少人像遊魂狀態一樣（狂笑），這就 是戒斷症狀。 --- 大約有 5% ~ 10% 的人網路成癮，我想坐在這邊的應該都不會很嚴 重，要不然就不會來聽演講了（xD） --- 去分析這些成癮者的特性，內向，害羞，或是失戀，情緒調控差， 有些是離家，適應新環境有困難的狀況... --- 這裡我想要講耐受性。我先講藥物成癮的問題，再回來看網路成癮 就很清楚了。藥物成癮到最後，並不是要去追求什麼快樂，而是要去逃 避不快樂。 例如像嗎啡、尼古丁、安非他命或是很多其他興奮劑，第一次接觸 你可能會覺得很快樂，因為它會去刺激你大腦中的受體（指著自己腦袋 ）你越不快樂，就會越渴望得到那種經驗。但是最後那個受體會鈍化， 我們平常分泌的乙烯膽鹼，再也沒有辦法達到正常應該有的效果。這時 你連平常的快樂都感受不到，你使用藥物不再是為了追求快樂，而是逃 避你的不快樂。 --- 悶，所以要尋求舒解，去找很大的快樂，去壓過很大的不快樂，可 是這樣子往往不快樂越大。 --- 資本主義就是要刺激每個人來消費。奢華就是賺錢。 --- 要怎樣利用大家的壓力賺錢，怎樣讓消費者成癮，這個管院也有， 叫做產品忠誠度。 --- "無聊是金" (靠別人的無聊賺錢, 靠讓人成癮的 idea 賺錢) 例如日本(不確定)有出租小孩、父母。養小孩很麻煩，但是帶小孩 帶一個月很快樂，一對夫婦去租一個小孩回來養，每天很早回家就是為 了要弄這個小孩，一個月到了，小孩走了，你猜那對夫婦隔天要做什麼 ？ 他們可能還是會很早回家，卻不知道要做什麼，兩個人沒有話題可 談。小孩的話題沒了，連不是小孩的話題也不知道該怎麼說。所以他們 很可能決定明天再租一個小孩回來。這東西是有商機的。租父母回去奉 養也是一樣。 （老師還有講交友機... 可以自己輸入條件和要求符合比例，範圍 一公里內有符合條件的人時就會想，好玩的就是有可能就是你對面走過 來的人，也有可能是對面那個人，完全不確定是誰。這是很好玩的刺激 ，當然也是要讓你上癮，美國有上市，三個 blocks 內會逼） --- 像我現在可紅的勒，教育部(?)規定每個專案要有兩位人文科學的， 他們問的問題都是，怎樣才能讓消費者上癮？ --- 於是我們想，是不是有什麼夠大的快樂，可以把不快樂抵銷掉呢？ 這件事看起來是 hopeless 的。曾經有人去追蹤美國中樂透的人 --- 他們獎金是我們的十倍，夠大的快樂了吧 --- 可是三個月後，就跟對 照組沒差了 --- 再來是我們最想聽的 --- 還有一個得憂鬱症（笑）。 住豪宅的快樂大概會維持一個月。看海看久也會膩的，我有個朋友 (<= 是嗎) 在夏威夷待一段時間後，很想回台北，說在那邊就好像被困在明信片一 樣（笑）覺得台北這樣烏煙瘴氣的還比較好。台北其實是個不錯的環境 ，你看出去遇到腳踏車還要閃左閃右，刺激滿多的（笑） --- 你今天有了一億，這裡稍微性別歧視一下好了，女生想要買皮包。 走進 LV 專賣店，結果你發現你是那邊的太太都在談論奢侈的東西，你 的一億只能買一個 *空的* 豪宅(?)，你的一億在那邊 below 20%（手 往下比）。結果好，你今天弄到十億了，結果你去渡假，哇，別人是作 直昇機來的，你開 Bens 就顯得很遜。世界上還有一個富翁是專門收集 戰鬥機的 --- 你收集名車，完全不夠看，別人收集的是戰鬥機。 這稱為社會比較，永遠進入一個不快樂的樣子。 --- 所以，想要用一個很大很大的快樂去壓過不快樂，還一直維持，是 很難的。一開始是為了快樂，成癮後，反而是為了逃避不快樂而去做。 該怎麼解決呢？ 有一個心理學家，就是製造出憂鬱症的狗的那個（笑），要怎麼讓 狗產生憂鬱症呢？他把狗關在一個籠子裡，整天給他通電，一開始狗會 掙扎，會跳，會叫，但是逃不出去，最後給他通電時，只會稍微抖一下 ，這時就得憂鬱症了。他提出習得無助感，就是再怎麼拚命也無法改變 時，人就會產生憂鬱症。 結果他，同一個人後來提倡「正向心理學」，都是同一個人（笑） ，他說，我們以前心理學發展方向都錯了，一直在處理不快樂的狀況， 但是沒有不快樂並不代表快樂... --- 他提出了幾點方法，其實都不難。 1. 去想個自己在行的事情，發揮在生活另一領域上 2. 想五個想說謝謝，但是當時沒有機會說的人，準備寫卡片，說 你當時怎樣怎樣感激他但是沒機會說，等下馬上寄出去 包你六個月不會得憂鬱症！ 3. 志工，義工，像是慈濟 生活中創造許多小快樂，不要放太大，但要在各處發生。 --- 無聊是金那篇文章，除了那種利用上癮來賺錢外，還有瑜伽和養寵 物 --- 美國寵物口是人口的兩倍（笑）--- 都是商機 --- 更多元 => 更多可能性，放 => 更多拉扯 => suffer 以前大學畢業就是成年，現在可能到了 25, 28 歲還在探索 kidult: 不覺得自己是小孩，但也不想承擔責任，常指 18 ~ 25 不要跟著廣告走。跟著廣告走，永遠安頓不下來，他就是要靠你消 費來賺錢。 --- 蔣勳，天地有大美（原為對竹科工程師的廣播）裡面有講過一個... （這本啦：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010315863） 大家平常都會想辦法找離工作最近的房子，例如離學校很近的話， 早上九點十分有課，九點半再起來就好了（全狂笑），教授要點名也不 忍心第一堂點，要點也會拖到第二堂，第一堂點也沒人要怎麼點呢（爆 笑），而且教授也知道昨天三點睡，不可能九點起來的。 蔣勳的老闆對他很好，他想要住在附近，老闆幫他弄到出版社樓上 的房子。沒想到他反而覺得生活品質很差！常常半夜想到什麼，就衝到 下面出版社打字。工作和生活完全沒有辦法分開。最後他受不了了，乾 脆搬到八里去。當時交通沒有這麼方便，大概單程要一個小時，在慢慢 回家的時候，他就可以慢慢（是不是有講到渡輪啊，好像還寫了一篇渡 輪的文章）的轉換心情。他還把家設計成有一排木造可以推出的窗子， 看淡水河的景色很漂亮。有時候就做在那邊發呆，看著景色。以前有朋 友失戀來找他，常常都要講老半天，現在輕鬆了，朋友來了就一起看河 ，一段時間後，就說「我覺得好多了」然後自己離開，省事很多（笑） 實際上他講的和之前那個心理學家講的東西是一樣的 :) 還有園藝治療。這個東西會發展起來，是因為憂鬱症病人平常沒事 叫他們去拔拔草竟然有改善（笑） （我自己是滿希望自己可以種很多花 ^^" 哈哈哈～ xDDD） --- 幸福：細水長流的小快樂 --- 很多人分手的原因是因為沒感覺，可是註定要沒感覺的啊，有一句 形容夫妻形容的很好：太太／先生就像家具一樣，有的時候沒感覺，沒 有的時候感覺空空的（爆笑）不管你荷爾蒙多會分泌，最多最多最多兩 年到三年你的熱情就會消退。 很多很多人期待很燦爛的愛情，有人這麼熱情的一直愛自己，天天 都有驚喜。但是演化沒有選擇這條路，一直激情十年以後，包你累死（ 笑）一個禮拜甚至一個月準備一個很 special 的東西就已經很累了。 很多談愛情的都會有類似的敘述，一開始是 passionate love。 在美國大概 6 個月就是一個很大的關卡，我發現在台灣好像要一年到 一年半，如果是班對湊在一起不好分開，還會更久。 這段期間內，要想辦法把 passion 轉成 companionship love， 要怎麼判斷呢？就是看雙方有沒有辦法靜靜的坐下來，互相講出自己心 裡的焦慮。如果沒有辦法，一直只是 passion，這段愛情就很難維持下 去。 --- 很多男生搞不清楚約女生看電影的意義，重點根本不是看電影，盯 著螢幕看，你到底是跟左邊的人看還是右邊的人看有差別嗎（笑）不要 先網路訂票，當場再去排隊，看完電影再去公園散步 --- 不過現在這樣 好像很遜 --- 重點是 share 的過程，要有前戲和後戲啊！ 講到這個，有個關於性行為快樂度的研究 --- 因為自己講不準，會 說謊，要現場做，把房間佈置得像臥房，隔著一個單面鏡後面擠滿研究 生那樣（笑）分四組，同性戀和異性戀，本身熟識（自己來報名）和本 身不認識（實驗者配對），結果最後... 同性戀熟識 > 同性戀不認識 > 異性戀熟識 > 異性不認識 這裡有個趨勢，就是同性戀 > 異性戀，差別在哪？因為同性戀講話 （這裡其實有和同學的爆笑互動 xD），第二名的會講「Is it good」「 Let's do it」、第一名會說「啊我覺得好怪喔」，對方也說「我也覺得 這樣好怪」 --- 要知道有八台攝影機照著他們，身上還貼滿奇怪儀器， 像測心跳的 --- 兩個人的焦慮程度就降低了。 實際上這差別就在於焦慮程度。 異性戀我們可以看到都是男性主導，他們不講話。 性行為其實跟看電影一樣，都是和對方分享的過程，身體每個細胞 和對方分享。 （老師還有拿有一本很爆笑的書名我忘記了啦... 副標題類似狂喜性 愛自學手冊之類的 xD 只記得第一章是說安全舒適的環境，第二章是欣賞 自己... 第七章衣服才脫下來，我感覺都是為了要讓分享的過程更好） 那個什麼口技大全舌技大全不要照做啊，沒有兩個人身體是一樣的！ --- （下面老師講得有夠快，我就用跳的 xD） 西方的理性發展到一個極致後，發現到要用心靈的力量去安定。 我們常被教育要一直往前衝，但是生命有時候要慢下來，欣賞周遭的 事物，尋找滿足，反而可以獲得更大的幸福。 我覺得心靈產業是一個有前景的產業 --- （這段我不確定順序） 我以後想要開一個旅館，早起就是去拔菜，中午煮飯，下午心靈治療 的課。或是一個餐廳，進去是教你煮一道菜，然後一起把他做出來。男朋 友可以跟女友講說「等一下我去煮三道來」，或是幾個朋友一起 share 自 己煮好的東西。 台東（？）有一家餐廳一天只收一家人，下午很早就要報到，帶你一 起從拔菜到煮飯。 重點就是分享的過程。 （天啊！這種餐廳好溫馨喔 >//////< ） --- 體貼人類的狀態（我忘記到底原來在講啥了 - -） --- 對不起耽誤到一點時間，今天演講就到這邊（熱烈的鼓掌） -- It's time now - to sing out Tho' the story never ends Let's celebrate Remember a year in the life of friends! -- Give me wings to fly, when it's time to go higher... Give me courage to try, so my star will burn brighter... If I reach far enough, if I care deep enough with the love that you provide... Lord, give me wings to fly... --

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