※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板] 作者: rocklorl (Best of Hero) 看板: WomenTalk 標題: Re: 每次經期要來左右的困擾.. 時間: Mon Mar 6 21:17:44 2006 : 推 JANKO:吃巧克力讓心情比較好? 或是放顆蘋果在房間 59.113.4.61 03/06 19:12 : 推 JANKO:聽說蘋果散發的一種香味會讓心情愉快 59.113.4.61 03/06 19:12 : 推 rocklorl:根本不能吃巧克力，這是錯誤的觀念，反而 218.170.54.41 03/06 19:54 : → rocklorl:會變的更糟，連我是男生都知道了＝ ＝ 218.170.54.41 03/06 19:55 : 推 vicianose:我不知道 >< 我都巧克力 黑糖都吃 59.112.47.81 03/06 20:15 : → vicianose:為什麼會變更糟?? 59.112.47.81 03/06 20:16 : 推 amourpropre:為何不能吃巧克力???? 220.135.27.65 03/06 20:50 : → amourpropre:想到了不能攝取太多的咖啡因 220.135.27.65 03/06 20:51 巧克力為什麼不能吃，這是我以前收集的一些資料擷取的。 === 進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有 穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容 易不穩定。她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改 善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡 ，加重不舒服的感覺。 === 傳說菠菜及葡萄可以補鐵﹐也是以訛傳訛的誤會。 菠菜的鐵含量和一般綠葉蔬菜差不多﹐而且草酸含量很高﹐ 吸收率更差。據說當年檢測菠菜的含鐵量時擺了個烏龍﹐ 檢驗結果點錯了小數點﹐因此傳出了菠菜含鐵特別高的錯誤訊息。 葡萄含鐵量不高﹐也不是理想的補鐵食物。 === 不能多吃 飲料、純糖製品、巧克力、酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。 【原因】 1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。 2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。 3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。 4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。 5.容易造成水分滯留，也易發胖。 6.巧克力含咖啡因，不適合女性在生理期使用。 === 還有經期期間吃巧克力還是會胖的，別被騙了。 喝熱黑糖或者加些薑汁對幫助延緩經痛有助益，黑糖雖然是糖類， 好像是它的分子大小跟一般糖類不一樣？（原因我不太清楚了）， 還有它含有豐富鐵質，所以經期期間可以喝，但也不能過量。 看來還是有些女生不瞭解自己的身體... 其他的資料上Google都可以查到蠻多的。 -- 脫團申請書 審核中 ______ │ 囧 │ 姓名：黃xx　經歷：22年榮譽會員　總體評價：好人 │<▇>│ 身高：176 職位：宅男9527號　 備註 ：好人 │ ∥ │ 體重：65　　　　　　　　　　　　脫團理由：好人不長命 └──┘ --

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