大部分的人可能會覺得我本來就沒有很醜 也沒有很胖 不過我認為 美麗是沒有極限的 可能原本是個70分中上之姿 經過保養減肥穿著化妝 可以加到85分 何樂而不為呢? 那如果原本是39分 直接被死當的那種 經過努力之後到達60分 一樣也是會令人耳目一新阿 所以我覺得在自己能達到的範圍內 就要盡最大的努力 才不枉費為女人阿 如果你說"女人何必這麼辛苦?過得開心不就好了?" 可是我的問題就在於 只要我變胖變醜 我就是開心不起來阿orz 接著我就要說我更加辛酸的的減肥路程了 不過與其說是減肥 不如說是塑身 因為我本來也就沒有胖到七八十公斤之類的 我現在也沒有很瘦 可是至少我現在覺得自己的身材還算勻稱 先說我大一的時候好了 我唯一算被發卡的一次 原因那個男生沒有明講 不過我心裡知道 是我太肉了.......而他喜歡骨感型的女生 我那時候真真正正了解到 在台北人的眼中 我是個胖子我是個胖子我是個胖子我是個胖子 嗚嗚嗚嗚 我上一篇講過 我個性很極端 被拒絕之後 我滿腦子浮現的 只有減肥兩個字 於是我用了很糟糕的方法 節食 不吃澱粉 只吃青菜水果 不吃晚餐 那是我這輩子第一次減肥 很快的 就達到了我要的效果 一個月內 我的褲子鬆了 不過胸部也縮水了orz 可是我很得意 原來減肥就這麼簡單~哈 但是 在我大二上交到男朋友之後 兩個人一起吃吃喝喝 過了不到兩個月 我復胖了 而且比原本還要胖 胖到大二下 開始了我的第二次減肥 可是 第二次減肥比第一次更慘烈 因為所謂的溜溜球效應在我身上發酵了 我以為故計重施我就可以達到一樣的功效 可是不管我怎麼節食 一天只吃到500卡 瘦不下來就是瘦不下來 於是我瘋狂的去fitness版爬文 我發現 大概是我的基礎代謝率已經降低了 然後我開始運動 每天慢跑30分鐘 重訓30分鐘(我們學校有健身房) 而且我是熱舞社的 一天大約練2小時舞 但是我對自己還是非常的嚴苛 一樣不吃澱粉 每餐只吃燙青菜 水果 下午五點以後絕對不吃東西 然後 我又成功的瘦了 不但肉很結實 而且曲線還不賴 有圖有真相http://0rz.net/2a1fP (旁邊是我好麻吉 他會害羞) 可是我自己知道 我完全是靠意志力支撐自己 我吃進去的東西 根本不足以支應我的運動量 我開始掉頭髮 停經 唸書專注力下降 記憶力衰退(然後中會就被當了orz) 接著 我生了一次重病 因為抵抗力變很差 隨便一個流行性感冒 我都可以倒在床上三天起不來 所謂物極必反 我病好之後 我開始狂吃東西 我覺得為什麼我把自己搞得這麼可憐 難道我要一輩子都不能大啖美食嗎?難道我要這樣節食過一輩子嗎? 我不甘心我不甘心我不甘心 於是我每天花好幾百元在食物上 珍奶 炸雞 薯條 波卡.......也許就是補償心態吧 我想把之前沒吃到的全都補回來 可是我又不想要身材再度變胖 所以我吃的很爽之後 催吐 吃了==>催吐 一天來來回回吐個三四次很正常 這種情況大概維持了快半年 我才知道 原來我得了暴食症 我無法克制自己滿腦子食物的慾望 後來去查了很多文章 我之前減肥的行為 已經算是厭食症了 而其實暴食症也是厭食症的一種 我在我家人面前大吃大喝 吃完跑去廁所吐 他們不知道還很羨慕我 "挖 妹妹真好 怎麼吃都不會胖" 在我朋友發現之後 很多人勸我去看精神科 可是我相信以我的意志力 我一定可以好起來 所以我倔強的死都不去 而我在得暴食症的同時 我的自信心完全崩潰 我變得自卑 討厭自己 可是我知道不能這樣下去 我一定要下定決心變回一個正常且快樂的人 於是 我開始重新對自己心理建設 第一步 面對自己的缺點 我開始承認自己就是臉大 鼻子塌 這是除非我隆鼻削骨否則改變不了的事實 我知道自己骨架就是比一般女生大 肩膀比一般女生寬(因為小時候天天游泳) 我的手臂和大腿就是比一般女生粗 因為我國小田徑練短跑高中練旗隊orz 所以我知道我就是不可能變成纖細骨感 於是我必須接受自己 試著改變想法 去接受另外一種美 碧昂絲不也是肉肉的嗎?可是她是全球男人的性感女神阿 不過她很結實是真的 大腿粗歸粗 可是跳起舞來一點都不會有抖動的贅肉 我對自己這樣建設了大概兩個月 我重新喜歡上自己 第二步 調整自己的飲食 因為我平常比較晚起 所以早午餐都一起吃 不過如果是早起的人例如七點起床 先喝一杯500C.C.的溫開水幫助腸胃蠕動 最好在起床後一個小時左右吃早餐 早餐建議要吃澱粉 例如全麥土司兩片 或是燕麥粥之類的都不錯 午餐在早餐吃完的3-4個小時內吃 午餐建議吃一份澱粉配兩到三份蔬菜 晚餐最好在七點前吃完 睡前四小時最好不要進食 晚餐建議吃蛋白質+兩份蔬菜或水果 因為澱粉據研究 下午三點以後不好代謝 而蛋白質+澱粉這樣的吃法最容易轉變成脂肪 我之前看奧戴莉赫本的傳記 她兒子說她之所以一輩子都維持苗條身材 就是因為她都很習慣澱粉和肉類分食 運動員為了增重 不也是麵包配牛奶最容易長肉來練?(這我不確定) 不過我現在也不這麼斤斤計較體重和吃進去的熱量了 以前就是太在乎 多吃了兩百卡 我就上跑步機跑到表上顯示200卡消耗掉了我才下來 只要大概估一個量 不要太超過 偶爾放縱大吃一頓其實也不會馬上就胖起來 當然更不需要去催吐了 美食是人生一大享受阿~~ 不過我說的偶爾大概是兩個星期一次喔 三天一次就叫偶爾的話大概還是會胖死 還有我有觀察過我的瘦子朋友們 她們吃飯都非常非常的慢 而且她們吃到覺得有點飽了 就會擺著不吃 不像我 覺得不吃完很浪費阿 吃到飽沒有吃到食物淹上喉嚨很虧阿什麼的 或是 就是要趁熱吃才好吃阿 所以狼吞虎嚥 至於有些吃很多吃很快又吃不胖的人 可能上輩子是神豬所以這輩子上天給他一個特權 大部分都是體質遺傳 更多是腸胃不好 我本來很羨慕那種人 不過她們也很羨慕我的鐵胃阿XD 第三步 當然少不了運動了 運動流得滿身汗 其實心情會變愉快喔 不是有那個333嗎? 每週運動三次 每次運動30分鐘 運動心跳達到130 我自己的運動就是 星期二 練瑜珈 星期三 跳國標 星期四或五 慢跑+重訓 平常沒事在家就會放音樂自己對著鏡子跳舞勾引自己XD 我以前覺得自己一輩子都不可能會去慢跑 高中北一被操什麼21 321 3211之類的 恨死跑步了 不過現在反而自發性的 有空就想跑一下 所以女孩子們不要排斥跑步喔 剛開始討厭 就強迫自己去做 後來反而就會漸漸喜歡上了呢!! 所以我現在的身材就沒有很胖 也沒有到瘦 可是我喜歡自己的樣子 雖然有時候還是會喊一下"厚~~我是豬喔"什麼的XD 維持健康的身體是一輩子的事情 不只是美 更要健康!! -- http://www.wretch.cc/album/bigbabybear 我自詡為臉大鼻子又塌的美女XD --

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