大部分的人可能会觉得我本来就没有很丑 也没有很胖 不过我认为 美丽是没有极限的 可能原本是个70分中上之姿 经过保养减肥穿着化妆 可以加到85分 何乐而不为呢? 那如果原本是39分 直接被死当的那种 经过努力之後到达60分 一样也是会令人耳目一新阿 所以我觉得在自己能达到的范围内 就要尽最大的努力 才不枉费为女人阿 如果你说"女人何必这麽辛苦?过得开心不就好了?" 可是我的问题就在於 只要我变胖变丑 我就是开心不起来阿orz 接着我就要说我更加辛酸的的减肥路程了 不过与其说是减肥 不如说是塑身 因为我本来也就没有胖到七八十公斤之类的 我现在也没有很瘦 可是至少我现在觉得自己的身材还算匀称 先说我大一的时候好了 我唯一算被发卡的一次 原因那个男生没有明讲 不过我心里知道 是我太肉了.......而他喜欢骨感型的女生 我那时候真真正正了解到 在台北人的眼中 我是个胖子我是个胖子我是个胖子我是个胖子 呜呜呜呜 我上一篇讲过 我个性很极端 被拒绝之後 我满脑子浮现的 只有减肥两个字 於是我用了很糟糕的方法 节食 不吃淀粉 只吃青菜水果 不吃晚餐 那是我这辈子第一次减肥 很快的 就达到了我要的效果 一个月内 我的裤子松了 不过胸部也缩水了orz 可是我很得意 原来减肥就这麽简单~哈 但是 在我大二上交到男朋友之後 两个人一起吃吃喝喝 过了不到两个月 我复胖了 而且比原本还要胖 胖到大二下 开始了我的第二次减肥 可是 第二次减肥比第一次更惨烈 因为所谓的溜溜球效应在我身上发酵了 我以为故计重施我就可以达到一样的功效 可是不管我怎麽节食 一天只吃到500卡 瘦不下来就是瘦不下来 於是我疯狂的去fitness版爬文 我发现 大概是我的基础代谢率已经降低了 然後我开始运动 每天慢跑30分钟 重训30分钟(我们学校有健身房) 而且我是热舞社的 一天大约练2小时舞 但是我对自己还是非常的严苛 一样不吃淀粉 每餐只吃烫青菜 水果 下午五点以後绝对不吃东西 然後 我又成功的瘦了 不但肉很结实 而且曲线还不赖 有图有真相http://0rz.net/2a1fP (旁边是我好麻吉 他会害羞) 可是我自己知道 我完全是靠意志力支撑自己 我吃进去的东西 根本不足以支应我的运动量 我开始掉头发 停经 念书专注力下降 记忆力衰退(然後中会就被当了orz) 接着 我生了一次重病 因为抵抗力变很差 随便一个流行性感冒 我都可以倒在床上三天起不来 所谓物极必反 我病好之後 我开始狂吃东西 我觉得为什麽我把自己搞得这麽可怜 难道我要一辈子都不能大啖美食吗?难道我要这样节食过一辈子吗? 我不甘心我不甘心我不甘心 於是我每天花好几百元在食物上 珍奶 炸鸡 薯条 波卡.......也许就是补偿心态吧 我想把之前没吃到的全都补回来 可是我又不想要身材再度变胖 所以我吃的很爽之後 催吐 吃了==>催吐 一天来来回回吐个三四次很正常 这种情况大概维持了快半年 我才知道 原来我得了暴食症 我无法克制自己满脑子食物的慾望 後来去查了很多文章 我之前减肥的行为 已经算是厌食症了 而其实暴食症也是厌食症的一种 我在我家人面前大吃大喝 吃完跑去厕所吐 他们不知道还很羡慕我 "挖 妹妹真好 怎麽吃都不会胖" 在我朋友发现之後 很多人劝我去看精神科 可是我相信以我的意志力 我一定可以好起来 所以我倔强的死都不去 而我在得暴食症的同时 我的自信心完全崩溃 我变得自卑 讨厌自己 可是我知道不能这样下去 我一定要下定决心变回一个正常且快乐的人 於是 我开始重新对自己心理建设 第一步 面对自己的缺点 我开始承认自己就是脸大 鼻子塌 这是除非我隆鼻削骨否则改变不了的事实 我知道自己骨架就是比一般女生大 肩膀比一般女生宽(因为小时候天天游泳) 我的手臂和大腿就是比一般女生粗 因为我国小田径练短跑高中练旗队orz 所以我知道我就是不可能变成纤细骨感 於是我必须接受自己 试着改变想法 去接受另外一种美 碧昂丝不也是肉肉的吗?可是她是全球男人的性感女神阿 不过她很结实是真的 大腿粗归粗 可是跳起舞来一点都不会有抖动的赘肉 我对自己这样建设了大概两个月 我重新喜欢上自己 第二步 调整自己的饮食 因为我平常比较晚起 所以早午餐都一起吃 不过如果是早起的人例如七点起床 先喝一杯500C.C.的温开水帮助肠胃蠕动 最好在起床後一个小时左右吃早餐 早餐建议要吃淀粉 例如全麦土司两片 或是燕麦粥之类的都不错 午餐在早餐吃完的3-4个小时内吃 午餐建议吃一份淀粉配两到三份蔬菜 晚餐最好在七点前吃完 睡前四小时最好不要进食 晚餐建议吃蛋白质+两份蔬菜或水果 因为淀粉据研究 下午三点以後不好代谢 而蛋白质+淀粉这样的吃法最容易转变成脂肪 我之前看奥戴莉赫本的传记 她儿子说她之所以一辈子都维持苗条身材 就是因为她都很习惯淀粉和肉类分食 运动员为了增重 不也是面包配牛奶最容易长肉来练?(这我不确定) 不过我现在也不这麽斤斤计较体重和吃进去的热量了 以前就是太在乎 多吃了两百卡 我就上跑步机跑到表上显示200卡消耗掉了我才下来 只要大概估一个量 不要太超过 偶尔放纵大吃一顿其实也不会马上就胖起来 当然更不需要去催吐了 美食是人生一大享受阿~~ 不过我说的偶尔大概是两个星期一次喔 三天一次就叫偶尔的话大概还是会胖死 还有我有观察过我的瘦子朋友们 她们吃饭都非常非常的慢 而且她们吃到觉得有点饱了 就会摆着不吃 不像我 觉得不吃完很浪费阿 吃到饱没有吃到食物淹上喉咙很亏阿什麽的 或是 就是要趁热吃才好吃阿 所以狼吞虎咽 至於有些吃很多吃很快又吃不胖的人 可能上辈子是神猪所以这辈子上天给他一个特权 大部分都是体质遗传 更多是肠胃不好 我本来很羡慕那种人 不过她们也很羡慕我的铁胃阿XD 第三步 当然少不了运动了 运动流得满身汗 其实心情会变愉快喔 不是有那个333吗? 每周运动三次 每次运动30分钟 运动心跳达到130 我自己的运动就是 星期二 练瑜珈 星期三 跳国标 星期四或五 慢跑+重训 平常没事在家就会放音乐自己对着镜子跳舞勾引自己XD 我以前觉得自己一辈子都不可能会去慢跑 高中北一被操什麽21 321 3211之类的 恨死跑步了 不过现在反而自发性的 有空就想跑一下 所以女孩子们不要排斥跑步喔 刚开始讨厌 就强迫自己去做 後来反而就会渐渐喜欢上了呢!! 所以我现在的身材就没有很胖 也没有到瘦 可是我喜欢自己的样子 虽然有时候还是会喊一下"厚~~我是猪喔"什麽的XD 维持健康的身体是一辈子的事情 不只是美 更要健康!! -- http://www.wretch.cc/album/bigbabybear 我自诩为脸大鼻子又塌的美女XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.127.15 ※ 编辑: bigbabybear 来自: 61.64.228.158 (04/10 16:38)