各位師兄師姊好： 因為因緣俱足了 末學開始在家裡修習四念處 僅將末學之小小心得分享： 修「止」可以得「定」， 修「觀」可以生「慧」。 選擇一通風、採光良好的僻靜處，安坐(末學是坐在小椅子上) 修習「止」。 剛開始，末學也是雜念叢生、有點受不了， 後來，想說：就是要在修「止」的時候， 經歷過「心煩意亂」的掙扎期， 慢慢的心「沉澱」下來， 然後修習梵行。 手機計時器設定十分鐘。這十分鐘就「放心」的禪修。 開始。 慢慢調整呼吸。 專注在自己的呼吸上。 (若有濁氣就深呼吸吐出來，盡量放輕鬆) 時間到。 雙手摩擦，按摩臉部，耳朵。 緩緩起身(出定)。 PS. 手支：結定心手印，右手上左手下相疊， 雙手拇指輕接觸(又稱三昧印)。 https://meee.com.tw/PI5j9dD 飯後一小時內勿坐禪，以免妨礙消化。 (若吃太飽可以去公園健走-經行 https://reurl.cc/yRQKeO ) 第二次禪修心得： 心裡漸漸有定力了！頓覺之前行為荒唐！ (菸已經丟了不抽了！) 第三次禪修心得： (a) 每當煙癮來時就禪修-> 手機計時器設定3分鐘或5分鐘 -> 可以修「觀」-思維抽菸過患，也可以觀察呼吸修「止」。 (b) 昨天一下子就睡著了.... (c) 修止觀(觀察呼吸、觀察一日之作為)會增強定力，因定力產生，之前迷妄顛倒的事情 都變得很清楚。 (d) 我是奶茶+肉鬆麵包+茶葉蛋 當作補充能量來源，僅供參考。 (e)今早喝純喫茶綠茶(少量)+茶葉蛋+(之後追加)小杯奶茶+蛋餅+水煎包 網路資訊： 愛莉莎莎Alisasa 完全治好我的「長期失眠」與「戀愛腦」的內觀課程 https://www.youtube.com/watch?v=o6mRWZ5dYKk 法邁內觀中心 https://vikasa.dhamma.org/zh-tw/ 若多修觀不修止，由於定力微劣，心晃動如燭火風中搖曳，不能明了見真實義，這時應修 止。 若因修止定力增上，如睡眠人，不能明了見真實義，這時當修觀； 是故應當不偏習止觀，住於平等捨而止觀雙運。 法性寂然為止，寂而常照為觀，止如明鏡止水，觀如明鏡中水影現萬象。 止與觀，一體而不二。故稱「止觀不二」 （維基百科) -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.237.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Buddhism/M.1743230921.A.FC7.html 南無阿彌陀佛 此實修計畫宣告終止 立書人：tzboy 2025/3/30 12:26 《占察善惡業報經》 「善男子！若未來世諸眾生等，欲求度脫生老病死，始學發心修習禪定、無相 智慧者，應當先觀宿世所作惡業多少及以輕重。若惡業多厚者，不得即學禪定、智 慧，應當先修懺悔之法。所以者何？此人宿習惡心猛利故，於今現在必多造惡，毀 犯重禁。以犯重禁故，若不懺悔令其清淨，而修禪定、智慧者，則多有障礙，不能 剋獲。或失心錯亂，或外邪所惱，或納受邪法，增長惡見。是故當先修懺悔法，若 戒根清淨，及宿世重罪得微薄者，則離諸障。」 修習禪修不宜抽菸，抽菸破壞氣脈故。 ※ 編輯: tzboy (1.175.237.36 臺灣), 03/30/2025 15:45:00 報告： 若修止觀(觀呼吸)得無想定，如周利磐陀尊者； 佛陀言：此名邪定。由強大的定力生無想天後命終還生三惡道中。 性極愚痴，蓋定多則愚、慧多則狂故，皆非中道！ ※ 編輯: tzboy (1.175.210.38 臺灣), 04/04/2025 16:58:19 師兄言重了... ※ 編輯: tzboy (1.175.218.187 臺灣), 05/04/2025 10:58:45