各位师兄师姊好： 因为因缘俱足了 末学开始在家里修习四念处 仅将末学之小小心得分享： 修「止」可以得「定」， 修「观」可以生「慧」。 选择一通风、采光良好的僻静处，安坐(末学是坐在小椅子上) 修习「止」。 刚开始，末学也是杂念丛生、有点受不了， 後来，想说：就是要在修「止」的时候， 经历过「心烦意乱」的挣扎期， 慢慢的心「沉淀」下来， 然後修习梵行。 手机计时器设定十分钟。这十分钟就「放心」的禅修。 开始。 慢慢调整呼吸。 专注在自己的呼吸上。 (若有浊气就深呼吸吐出来，尽量放轻松) 时间到。 双手摩擦，按摩脸部，耳朵。 缓缓起身(出定)。 PS. 手支：结定心手印，右手上左手下相叠， 双手拇指轻接触(又称三昧印)。 https://meee.com.tw/PI5j9dD 饭後一小时内勿坐禅，以免妨碍消化。 (若吃太饱可以去公园健走-经行 https://reurl.cc/yRQKeO ) 第二次禅修心得： 心里渐渐有定力了！顿觉之前行为荒唐！ (菸已经丢了不抽了！) 第三次禅修心得： (a) 每当烟瘾来时就禅修-> 手机计时器设定3分钟或5分钟 -> 可以修「观」-思维抽菸过患，也可以观察呼吸修「止」。 (b) 昨天一下子就睡着了.... (c) 修止观(观察呼吸、观察一日之作为)会增强定力，因定力产生，之前迷妄颠倒的事情 都变得很清楚。 (d) 我是奶茶+肉松面包+茶叶蛋 当作补充能量来源，仅供参考。 (e)今早喝纯吃茶绿茶(少量)+茶叶蛋+(之後追加)小杯奶茶+蛋饼+水煎包 网路资讯： 爱莉莎莎Alisasa 完全治好我的「长期失眠」与「恋爱脑」的内观课程 https://www.youtube.com/watch?v=o6mRWZ5dYKk 法迈内观中心 https://vikasa.dhamma.org/zh-tw/ 若多修观不修止，由於定力微劣，心晃动如烛火风中摇曳，不能明了见真实义，这时应修 止。 若因修止定力增上，如睡眠人，不能明了见真实义，这时当修观； 是故应当不偏习止观，住於平等舍而止观双运。 法性寂然为止，寂而常照为观，止如明镜止水，观如明镜中水影现万象。 止与观，一体而不二。故称「止观不二」 （维基百科) -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.175.237.36 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Buddhism/M.1743230921.A.FC7.html 南无阿弥陀佛 此实修计画宣告终止 立书人：tzboy 2025/3/30 12:26 《占察善恶业报经》 「善男子！若未来世诸众生等，欲求度脱生老病死，始学发心修习禅定、无相 智慧者，应当先观宿世所作恶业多少及以轻重。若恶业多厚者，不得即学禅定、智 慧，应当先修忏悔之法。所以者何？此人宿习恶心猛利故，於今现在必多造恶，毁 犯重禁。以犯重禁故，若不忏悔令其清净，而修禅定、智慧者，则多有障碍，不能 克获。或失心错乱，或外邪所恼，或纳受邪法，增长恶见。是故当先修忏悔法，若 戒根清净，及宿世重罪得微薄者，则离诸障。」 修习禅修不宜抽菸，抽菸破坏气脉故。 ※ 编辑: tzboy (1.175.237.36 台湾), 03/30/2025 15:45:00 报告： 若修止观(观呼吸)得无想定，如周利磐陀尊者； 佛陀言：此名邪定。由强大的定力生无想天後命终还生三恶道中。 性极愚痴，盖定多则愚、慧多则狂故，皆非中道！ ※ 编辑: tzboy (1.175.210.38 台湾), 04/04/2025 16:58:19 师兄言重了... ※ 编辑: tzboy (1.175.218.187 台湾), 05/04/2025 10:58:45