2025年1月即將在台灣出版的新書《坐禪(1)》有善款贊助免費結緣(超商取貨免負擔運費） 。對打坐、雙盤、冥想有興趣的朋友不要錯過。 結緣申請表單如下(內有簡體版電子書連結，可先試讀，有興趣再來申請)： https://forms.gle/bsrBFok5x3xVUn4w7 部分內文如下，供參考： 人的身體有自我修復的功能，受傷了會自己癒合。特別是晚上睡覺的時候，癒合的速度要 比白天快多了—這是因為睡覺的時候沒有過多的妄想。那在這種雙盤的姿勢下，身體的修 復功能會比睡覺還要加強幾倍。你不用刻意去控制，只要保持這種姿勢，身體會自己調節 和恢復。 那時間多久最好？ 至少要一個小時！跟前面的五十五分鐘相比，在後面的五分鐘裡，身體恢復的程度還要快 ！效果更強！所以，儘量堅持一小時。實在不行，那就循序漸進了！那也得從三十分鐘開 始，一星期後加五分鐘，一星期後再加五分鐘；如此一點一點增加，一定要加到一小時以 上。要判斷筋脈打通沒有—那得坐兩個小時而不痛才算通了！ 想讓身體快速適應打坐，我建議磕頭。還有打坐的時候，身體自己來回晃動，或者一驚一 乍似的身體跳動—那是你身體好動的習氣太強。辦法還是磕頭—用磕頭消滅好動的習氣！ 一天磕五百個，熟練了只要一小時，半年下來身體晃動的情況自己就沒有了。 姿勢對了，就看呼吸了！ 一開始上座從深呼吸開始，使勁吸氣；吸的時候，肚子要鼓起。有的人吸氣的時候，肚子 會進去，胸會鼓起，肩膀上去，那你只是用胸腔在呼吸。我們要腹式呼吸！怎麼練？ 你不要管吸氣，而是控制肚子。你讓肚子鼓起來，氣就自然吸進去了。一開始要練這個， 鼓起肚子，氣就吸進來了，再讓氣自然呼出去。一呼一吸之間不要停頓。中間停頓的方法 對初學—特別是心血管不好的人有影響，一不留神心跳紊亂，會出大事的。所以，初學不 要玩特別的花樣！就使勁鼓起肚子吸氣，再讓氣自己慢慢呼出去。呼出去的時候，不要控 制，不要一使勁一下子呼出去，也不要刻意放慢速度，要自然的呼出去。這樣深呼吸來個 二十分鐘，你的情緒就平復下來，然後就進行自然呼吸了。 --

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