2025年1月即将在台湾出版的新书《坐禅(1)》有善款赞助免费结缘(超商取货免负担运费） 。对打坐、双盘、冥想有兴趣的朋友不要错过。 结缘申请表单如下(内有简体版电子书连结，可先试读，有兴趣再来申请)： https://forms.gle/bsrBFok5x3xVUn4w7 部分内文如下，供参考： 人的身体有自我修复的功能，受伤了会自己癒合。特别是晚上睡觉的时候，癒合的速度要 比白天快多了—这是因为睡觉的时候没有过多的妄想。那在这种双盘的姿势下，身体的修 复功能会比睡觉还要加强几倍。你不用刻意去控制，只要保持这种姿势，身体会自己调节 和恢复。 那时间多久最好？ 至少要一个小时！跟前面的五十五分钟相比，在後面的五分钟里，身体恢复的程度还要快 ！效果更强！所以，尽量坚持一小时。实在不行，那就循序渐进了！那也得从三十分钟开 始，一星期後加五分钟，一星期後再加五分钟；如此一点一点增加，一定要加到一小时以 上。要判断筋脉打通没有—那得坐两个小时而不痛才算通了！ 想让身体快速适应打坐，我建议磕头。还有打坐的时候，身体自己来回晃动，或者一惊一 乍似的身体跳动—那是你身体好动的习气太强。办法还是磕头—用磕头消灭好动的习气！ 一天磕五百个，熟练了只要一小时，半年下来身体晃动的情况自己就没有了。 姿势对了，就看呼吸了！ 一开始上座从深呼吸开始，使劲吸气；吸的时候，肚子要鼓起。有的人吸气的时候，肚子 会进去，胸会鼓起，肩膀上去，那你只是用胸腔在呼吸。我们要腹式呼吸！怎麽练？ 你不要管吸气，而是控制肚子。你让肚子鼓起来，气就自然吸进去了。一开始要练这个， 鼓起肚子，气就吸进来了，再让气自然呼出去。一呼一吸之间不要停顿。中间停顿的方法 对初学—特别是心血管不好的人有影响，一不留神心跳紊乱，会出大事的。所以，初学不 要玩特别的花样！就使劲鼓起肚子吸气，再让气自己慢慢呼出去。呼出去的时候，不要控 制，不要一使劲一下子呼出去，也不要刻意放慢速度，要自然的呼出去。这样深呼吸来个 二十分钟，你的情绪就平复下来，然後就进行自然呼吸了。 --

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