因為平常有寫日記或筆記的習慣，可以回過頭檢視自己心態的變遷，而書寫也是整理思緒的 一種手段，所以嘗試整理一下，並作一點點微薄心得的分享，關於放下「我」的好處。 —— 一、星期一症候群減輕或者消失： 星期一症候群指的是放假結束後第一天上班，假期越長往往症候越嚴重，甚至會假期尾端就 開始心煩意亂，不想上班。 而減輕這個症候對我來說是很重要的一件事，這是我當初開始學佛之後，給自己訂下的第一 個檢核關卡，看看自己能不能克服這種心理狀態；最後確實是可行的，而且不是透過忍耐、 壓抑的方式。 果醒法師曾說：什麼是執著？一般人覺得堅持己見叫做執著，但那不對。所謂的執著，是把 身體當成我。 過去我總是想把時間留給自己，覺得做跟自己無關的事情就是浪費時間，所以我會覺得洗碗 跟上班如果對自己毫無提升，就同樣都是在浪費時間。 過去我覺得自己最重要，所以把自己擺在最優先的位置，所作所為都是想滿足自己的需求、 情緒、欲望，我想閱讀、想玩遊戲、想體驗世界、想證明自己；所以為何星期一症候群會這 麼嚴重也就不難理解了，因為我會覺得只有放假的時間才屬於我，而上班的我毫無自由。 慢慢放下「我」之後，會發覺其實身體不只屬於我自己的、更是屬於其他需要的人、屬於世 界的，所以上班跟洗碗從來不是浪費時間，因為都是在解決這世上需要被解決的問題，時間 能花在我身上、更能花在我之外的事物上，而兩者同等重要。 從這個角度看待放假與上班，會發覺差異不再那麼大了，像我這次度蜜月回來，不會像過去 那樣假期結束時不想上班，因為兩者同樣都是在花時間解決問題，放假時解決我這個身體的 問題、上班時解決其他人的問題。 另外，這不代表可以停止學習世間法的東西，相反地我覺得我更該學習，但不是只是為了獲 得更好的報酬或改善自己的生活，而是能更加有效率地去解決生活、工作上的難題，所以最 近預計去讀研究所在職專班，持續推動自己去學習。 —— 二、遇到與過去同樣緊張的情境，但焦慮的程度降低： 慢慢放下自我本位之後，看事情的角度變得比較寬廣一點，比較能看清楚因緣運作的過程， 而了解因緣的運作之後，比較不會夾雜太多不需要的念頭。 像「緊張」本來是很單純的情緒，是面對成功率不為百分百的情境，讓身體提前做足準備（ 腎上腺素），以提升成功機率；然而緊張在運作的過程中，往往夾雜太多負面的念頭，導致 緊張一升起我便容易聯想、聯結到痛苦的感受；但緊張其實跟痛苦無關，而這一點我還有很 多努力的空間。 —— 三、明確感受到身口意造業的力量： 前幾天在高速公路上開車，路況微塞，一台車在我右前方變換車道想超前車，但是可能因該 車老舊提速太慢，往左切時差點A到我，如果我沒有急踩煞車的話大概會演變成一場嚴重的 交通事故； 當下憤怒的念頭是有升起的，而我的副駕駛也很生氣，希望我長按喇叭，此時很有趣的是， 我明確感受到，如果我藉由長按喇叭去發洩憤怒的情緒，我的身體會被憤怒佔據更長的時間 。 我選擇不按喇叭，而是觀察自己內在的情緒變化，憤怒的念頭消散得很快。 過去我遇到不開心的事情時，總會想要找到錯誤的「源頭」，過去我總覺得一定是有人心懷 惡念貪念，才會導致世界上有不好的結果發生。 後來我才發現，原來這個「源頭」其實就在我自己。 是我懷抱著惡念，所以惡念存在。 天堂地獄都在一念之間。 原來我去找尋「源頭」，只不過是為了發洩、為了掩蓋自己應負的責任。 因緣在運作的過程，給它貼上善惡的標籤，對於自己是毫無幫助的。 面對、接受、處理、放下才是重點。 —— 四、驕傲自大慢慢減少： 過去在追逐證明自己的過程中，不自覺容易陷入妄自尊大，覺得會成功必然都是自己的功勞 。 後來才慢慢看得清，原來其實自己能掌控的很少很少。 一如聖嚴法師曾說：父母只是孩子生命起點的一個助緣。 從這個角度去看待事情，便比較能放下掌控欲，掌控欲放下了，煩惱便少了一些。 —— 五、對佛法升起更大的信心： 苦，真的是最好的老師；如果不是因為當初足夠痛苦，不會選擇學習佛法、不會有當初那個 鬼使神差的念頭，讓我在逛誠品時翻開那麼一本學習佛法的入門書，讓我從而一頭栽入。 學到如今會發覺，我只是學了這麼一點點的東西，就獲得了那麼大的受用，於是對佛陀所指 明的道路會升起莫大的信心，相信自己繼續走下去，必然能抵達到他的境界。 這段措辭著實有點困難，畢竟其實比起說「得到」，更精確來講是「放下」，是把捆住自己 的那層層枷鎖給脫下； 一如體佛法師曾說：世間法、世間的學問需要透過學習才能掌握，而出世間法當下即是。 我認為所謂的學習佛法，是為了累積「放下」的因緣，所以如果認為自己「得到」，容易產 生增上慢；但若要說自己無所得，卻又是大妄語；對我來說，學習佛法就是一個這麼有趣的 過程，偏執兩邊固然不對，但走中間的時候也更要謹慎，不要一個不小心走到魔的懷抱裡去 。 在這個板上獲得了很多師兄、前輩們的幫助及指點，於是想整理這麼一點點的心得，而這樣 的心得顯然也還不適合放在自己的臉書或IG，暫時比較適合放在這裡。 感恩版上所有師兄及前輩，未來也請持續多多指教。 南無本師釋迦牟尼佛 --

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