因为平常有写日记或笔记的习惯，可以回过头检视自己心态的变迁，而书写也是整理思绪的 一种手段，所以尝试整理一下，并作一点点微薄心得的分享，关於放下「我」的好处。 —— 一、星期一症候群减轻或者消失： 星期一症候群指的是放假结束後第一天上班，假期越长往往症候越严重，甚至会假期尾端就 开始心烦意乱，不想上班。 而减轻这个症候对我来说是很重要的一件事，这是我当初开始学佛之後，给自己订下的第一 个检核关卡，看看自己能不能克服这种心理状态；最後确实是可行的，而且不是透过忍耐、 压抑的方式。 果醒法师曾说：什麽是执着？一般人觉得坚持己见叫做执着，但那不对。所谓的执着，是把 身体当成我。 过去我总是想把时间留给自己，觉得做跟自己无关的事情就是浪费时间，所以我会觉得洗碗 跟上班如果对自己毫无提升，就同样都是在浪费时间。 过去我觉得自己最重要，所以把自己摆在最优先的位置，所作所为都是想满足自己的需求、 情绪、欲望，我想阅读、想玩游戏、想体验世界、想证明自己；所以为何星期一症候群会这 麽严重也就不难理解了，因为我会觉得只有放假的时间才属於我，而上班的我毫无自由。 慢慢放下「我」之後，会发觉其实身体不只属於我自己的、更是属於其他需要的人、属於世 界的，所以上班跟洗碗从来不是浪费时间，因为都是在解决这世上需要被解决的问题，时间 能花在我身上、更能花在我之外的事物上，而两者同等重要。 从这个角度看待放假与上班，会发觉差异不再那麽大了，像我这次度蜜月回来，不会像过去 那样假期结束时不想上班，因为两者同样都是在花时间解决问题，放假时解决我这个身体的 问题、上班时解决其他人的问题。 另外，这不代表可以停止学习世间法的东西，相反地我觉得我更该学习，但不是只是为了获 得更好的报酬或改善自己的生活，而是能更加有效率地去解决生活、工作上的难题，所以最 近预计去读研究所在职专班，持续推动自己去学习。 —— 二、遇到与过去同样紧张的情境，但焦虑的程度降低： 慢慢放下自我本位之後，看事情的角度变得比较宽广一点，比较能看清楚因缘运作的过程， 而了解因缘的运作之後，比较不会夹杂太多不需要的念头。 像「紧张」本来是很单纯的情绪，是面对成功率不为百分百的情境，让身体提前做足准备（ 肾上腺素），以提升成功机率；然而紧张在运作的过程中，往往夹杂太多负面的念头，导致 紧张一升起我便容易联想、联结到痛苦的感受；但紧张其实跟痛苦无关，而这一点我还有很 多努力的空间。 —— 三、明确感受到身口意造业的力量： 前几天在高速公路上开车，路况微塞，一台车在我右前方变换车道想超前车，但是可能因该 车老旧提速太慢，往左切时差点A到我，如果我没有急踩煞车的话大概会演变成一场严重的 交通事故； 当下愤怒的念头是有升起的，而我的副驾驶也很生气，希望我长按喇叭，此时很有趣的是， 我明确感受到，如果我藉由长按喇叭去发泄愤怒的情绪，我的身体会被愤怒占据更长的时间 。 我选择不按喇叭，而是观察自己内在的情绪变化，愤怒的念头消散得很快。 过去我遇到不开心的事情时，总会想要找到错误的「源头」，过去我总觉得一定是有人心怀 恶念贪念，才会导致世界上有不好的结果发生。 後来我才发现，原来这个「源头」其实就在我自己。 是我怀抱着恶念，所以恶念存在。 天堂地狱都在一念之间。 原来我去找寻「源头」，只不过是为了发泄、为了掩盖自己应负的责任。 因缘在运作的过程，给它贴上善恶的标签，对於自己是毫无帮助的。 面对、接受、处理、放下才是重点。 —— 四、骄傲自大慢慢减少： 过去在追逐证明自己的过程中，不自觉容易陷入妄自尊大，觉得会成功必然都是自己的功劳 。 後来才慢慢看得清，原来其实自己能掌控的很少很少。 一如圣严法师曾说：父母只是孩子生命起点的一个助缘。 从这个角度去看待事情，便比较能放下掌控欲，掌控欲放下了，烦恼便少了一些。 —— 五、对佛法升起更大的信心： 苦，真的是最好的老师；如果不是因为当初足够痛苦，不会选择学习佛法、不会有当初那个 鬼使神差的念头，让我在逛诚品时翻开那麽一本学习佛法的入门书，让我从而一头栽入。 学到如今会发觉，我只是学了这麽一点点的东西，就获得了那麽大的受用，於是对佛陀所指 明的道路会升起莫大的信心，相信自己继续走下去，必然能抵达到他的境界。 这段措辞着实有点困难，毕竟其实比起说「得到」，更精确来讲是「放下」，是把捆住自己 的那层层枷锁给脱下； 一如体佛法师曾说：世间法、世间的学问需要透过学习才能掌握，而出世间法当下即是。 我认为所谓的学习佛法，是为了累积「放下」的因缘，所以如果认为自己「得到」，容易产 生增上慢；但若要说自己无所得，却又是大妄语；对我来说，学习佛法就是一个这麽有趣的 过程，偏执两边固然不对，但走中间的时候也更要谨慎，不要一个不小心走到魔的怀抱里去 。 在这个板上获得了很多师兄、前辈们的帮助及指点，於是想整理这麽一点点的心得，而这样 的心得显然也还不适合放在自己的脸书或IG，暂时比较适合放在这里。 感恩版上所有师兄及前辈，未来也请持续多多指教。 南无本师释迦牟尼佛 --

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