: 內容分五法可幫助修安那般那，哪五種呢？ : 一、持戒清淨。 : 二、少欲、少事、少務。 : 三、飲食知量。 : 四、初夜後夜不著睡眠。 古代印度把一天24小時平均分成6份，稱之為“六時”，每一時相當於現在的4個小時。 這就像中國古代把一天24小時平均分成12份，並稱為“十二時辰”類似。 一個時辰相當 於現在的2個小時。 印度的“六時”分別名為晨朝、日中、日沒、初夜、中夜、後夜。 晝三時：晨朝、日中、日沒。 夜三時：初夜、中夜、後夜。 晨朝，即上午八時頃， 6-10點 日中，為正午十二時頃，10-14點 日沒，為下午四時頃； 14-18點 初夜，即午後八時頃， 18-22點 中夜，為子夜十二時頃， 22-2點 後夜，為晨四時頃。2-6點 了解這個有什麼用呢？ 主要是佛在經典裡教導我們，應該在初夜和後夜勤修止觀， 在中夜的時候（也就是晚上10點到凌晨2點）可以休息睡眠一下。 : 五、離諸憒鬧。 -- 楞嚴咒心： 唵○阿那隸○毗舍提○鞞囉 跋闍囉陀唎○槃陀槃陀你○ 跋闍囉 謗尼泮○虎信 都嚧甕泮○娑婆訶 「大白傘蓋佛母」心咒： 「嗡、沙爾娃、打他架打，烏尼卡，施 達打巴遮，吽呸，吽媽媽，吽呢，梭哈。」 --

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