: 内容分五法可帮助修安那般那，哪五种呢？ : 一、持戒清净。 : 二、少欲、少事、少务。 : 三、饮食知量。 : 四、初夜後夜不着睡眠。 古代印度把一天24小时平均分成6份，称之为“六时”，每一时相当於现在的4个小时。 这就像中国古代把一天24小时平均分成12份，并称为“十二时辰”类似。 一个时辰相当 於现在的2个小时。 印度的“六时”分别名为晨朝、日中、日没、初夜、中夜、後夜。 昼三时：晨朝、日中、日没。 夜三时：初夜、中夜、後夜。 晨朝，即上午八时顷， 6-10点 日中，为正午十二时顷，10-14点 日没，为下午四时顷； 14-18点 初夜，即午後八时顷， 18-22点 中夜，为子夜十二时顷， 22-2点 後夜，为晨四时顷。2-6点 了解这个有什麽用呢？ 主要是佛在经典里教导我们，应该在初夜和後夜勤修止观， 在中夜的时候（也就是晚上10点到凌晨2点）可以休息睡眠一下。 : 五、离诸愦闹。 -- 楞严咒心： 唵○阿那隶○毗舍提○鞞罗 跋闍罗陀唎○盘陀盘陀你○ 跋闍罗 谤尼泮○虎信 都嚧瓮泮○娑婆诃 「大白伞盖佛母」心咒： 「嗡、沙尔娃、打他架打，乌尼卡，施 达打巴遮，吽呸，吽妈妈，吽呢，梭哈。」 --

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