貳．行禪時的觀照與標記 接著，要說明行禪時如何觀照、標記。行禪時的觀照、標記方式，可分為四種： (1) 觀照時，一步做一個標記。 (2) 觀照時，一步做兩個標記。 (3) 觀照時，一步做三個標記。 (4) 觀照時，一步做六個標記。 § 2.1 觀照時，一步做一個標記 第一種方式，禪修者觀照時，將〔左或右腳的〕步伐看成一個移動，標記作「左腳」或 「右腳」。 當你觀照、標記「左腳」時，你必須貼近且密集地觀照，以便能夠了知，從腳步的開始 到結束，整個逐漸向前移動的現象。你應試著盡可能地不去注意腳板的形態、外形。觀照 右腳的方式，也是如此。你必須貼近且密集地觀照，以便能夠了知從腳步的開始到結束， 整個逐漸向前移動的現象之本質。你應試著盡可能地不去注意腳板的形態、外形。關於一 步做一個標記，以上的說明，已相當完整了。 § 2.2 觀照時，一步做兩個標記 以第二種方式觀照時，將一個步伐標記為兩個移動：「提起、放下」。當你觀照、標記 「提起」之時，你必須盡可能地專注於那一點一點逐漸上移的移動現象。你應試著盡可能 地不去注意腳板的形態、外形。同樣地，當你觀照「放下」時，你應試著盡可能地不去注 意腳板的形態、外形，只是一心一意地密集地觀照那一點一點逐漸下降的移動現象。 腳板的形態、外形是「概念法」(pannatti)，概念法並不是毗婆舍那所要觀照的所緣。 「推動」、「移動」的現象，則是「真實法」(paramattha)，為「風大」(vayo)。關於一 步做兩個標記，以上的說明，已相當完整了。 § 2.3 觀照時，一步做三個標記 第三種方式，觀照時將一個步伐標記為三個移動：「提起、推出、放下」。當你觀照、 標記「提起」之時，你必須盡可能地貼近且密集地觀照並標記，以便了知那逐漸上移的移 動現象。當你觀照、標記「推出」時，你必須盡可能地貼近且密集地觀照並標記，以便了 知那逐漸向前的移動現象。同樣地，當你觀照「放下」時，你也必須盡可能地貼近且密集 地觀照並標記，以便了知那逐漸向下的移動現象。 如此貼近且密集地觀照、標記時，你的觀照與標記應保持在「(相續)當下」(santati paccuppanna)的「移動」上。你必須貼近且密集地觀照，以便了知那移動現象的本質，亦 即「真實法」(paramattha)。若你能夠這樣貼近且密集地觀照，在你觀照、標記「提起」 時，你不僅會親身經驗到提起時一點一點逐漸上升的移動，也會經驗到腳在上移時，變得 愈來愈輕盈。 當你如此觀照、標記「推出」時，你不僅會經驗到推出時逐漸前移的移動，也會經驗到 腳在前移時變得輕快。同樣的，當你如此觀照、標記「放下」時，你不僅會經驗到放腳時 一點一點逐漸下移的移動，也會經驗到腳在下降時變得愈來愈沉重。 禪修者在觀照、標記「提起」時，經驗到〔腳〕逐漸上提時的輕盈感；觀照、標記「推 出」時，經驗到〔腳〕逐漸前移時的輕盈感；觀照、標記「放下」時，經驗到〔腳〕逐漸 下移時的沉重感。這時，他會對自己的練習更加感到興趣。這表示禪修者已開始體證「法 」了。 經驗不同移動〔即提起、推出之時〕的「輕盈感」，表示體驗到了「火界」(tejo dhatu)的特性—冷、熱的性質，以及與「風界」(vayo dhatu)的特性—移動的性質。經驗 到〔腳〕下降移動的「沉重感」，表示體驗到「地界」(pathavi dhatu)的特性—粗、硬 的性質，以及「水界」(apodhatu)的特性—流動、凝結的性質。經驗這些現象時，表示禪 修者開始體驗「法」了。關於一步做三個標記，以上的說明，已相當完整。 § 2.4 觀照時，一步做六個標記 第四種方式是，觀照時將一個步伐標記為六個移動：「提起開始、提起結束、推出開始 、推出結束、放下開始、放下結束」。「提起開始」指唯有腳後根被提起而已，「提起結 束」指腳指也已提起。「推出開始」指腳板開始推出。「推出結束」指腳板在下降之前的 短暫靜止階段。「放下開始」指〔腳〕開始下降的階段。「放下結束」指腳板接觸到地面 的時候。實際上，這只是把一步裡的三個移動，個別標記出其「開始」與「結束」而已。 另一種方式，是觀照時標記「想要提起、提起、想要推出、推出、想要放下、放下」。 在這種標記的方式裡，禪修者分別觀照、標記了「名」(nama)，即「想要…」的動機，以 及「色」(rupa)，如腳板的提起等等。 還有另一種方式是，觀照時標記「提起、抬起、推出、放下、接觸、壓下」。當你觀照 、標記「提起」時，是僅僅後腳跟開始提起的階段。「抬起」指整個腳板連同腳指被抬起 。「推出」指把腳板推出的整個動作。「放下」指開始要把腳往下放。「接觸」指腳板剛 接觸到地面。「壓下」指將腳下壓以便提起另一隻腳。如此，你將標記六個移動「提起、 抬起、推出、放下、接觸、壓下」。 許多禪修者藉由標記如上所述的六個移動，而培養出「定」(samadhi)與「智」(nana) ，他們的觀照因而能得以進步，並能以非凡的方式體證「法」。關於一步做六個標記，以 上的說明，已相當完整了。 --

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