贰．行禅时的观照与标记 接着，要说明行禅时如何观照、标记。行禅时的观照、标记方式，可分为四种： (1) 观照时，一步做一个标记。 (2) 观照时，一步做两个标记。 (3) 观照时，一步做三个标记。 (4) 观照时，一步做六个标记。 § 2.1 观照时，一步做一个标记 第一种方式，禅修者观照时，将〔左或右脚的〕步伐看成一个移动，标记作「左脚」或 「右脚」。 当你观照、标记「左脚」时，你必须贴近且密集地观照，以便能够了知，从脚步的开始 到结束，整个逐渐向前移动的现象。你应试着尽可能地不去注意脚板的形态、外形。观照 右脚的方式，也是如此。你必须贴近且密集地观照，以便能够了知从脚步的开始到结束， 整个逐渐向前移动的现象之本质。你应试着尽可能地不去注意脚板的形态、外形。关於一 步做一个标记，以上的说明，已相当完整了。 § 2.2 观照时，一步做两个标记 以第二种方式观照时，将一个步伐标记为两个移动：「提起、放下」。当你观照、标记 「提起」之时，你必须尽可能地专注於那一点一点逐渐上移的移动现象。你应试着尽可能 地不去注意脚板的形态、外形。同样地，当你观照「放下」时，你应试着尽可能地不去注 意脚板的形态、外形，只是一心一意地密集地观照那一点一点逐渐下降的移动现象。 脚板的形态、外形是「概念法」(pannatti)，概念法并不是毗婆舍那所要观照的所缘。 「推动」、「移动」的现象，则是「真实法」(paramattha)，为「风大」(vayo)。关於一 步做两个标记，以上的说明，已相当完整了。 § 2.3 观照时，一步做三个标记 第三种方式，观照时将一个步伐标记为三个移动：「提起、推出、放下」。当你观照、 标记「提起」之时，你必须尽可能地贴近且密集地观照并标记，以便了知那逐渐上移的移 动现象。当你观照、标记「推出」时，你必须尽可能地贴近且密集地观照并标记，以便了 知那逐渐向前的移动现象。同样地，当你观照「放下」时，你也必须尽可能地贴近且密集 地观照并标记，以便了知那逐渐向下的移动现象。 如此贴近且密集地观照、标记时，你的观照与标记应保持在「(相续)当下」(santati paccuppanna)的「移动」上。你必须贴近且密集地观照，以便了知那移动现象的本质，亦 即「真实法」(paramattha)。若你能够这样贴近且密集地观照，在你观照、标记「提起」 时，你不仅会亲身经验到提起时一点一点逐渐上升的移动，也会经验到脚在上移时，变得 愈来愈轻盈。 当你如此观照、标记「推出」时，你不仅会经验到推出时逐渐前移的移动，也会经验到 脚在前移时变得轻快。同样的，当你如此观照、标记「放下」时，你不仅会经验到放脚时 一点一点逐渐下移的移动，也会经验到脚在下降时变得愈来愈沉重。 禅修者在观照、标记「提起」时，经验到〔脚〕逐渐上提时的轻盈感；观照、标记「推 出」时，经验到〔脚〕逐渐前移时的轻盈感；观照、标记「放下」时，经验到〔脚〕逐渐 下移时的沉重感。这时，他会对自己的练习更加感到兴趣。这表示禅修者已开始体证「法 」了。 经验不同移动〔即提起、推出之时〕的「轻盈感」，表示体验到了「火界」(tejo dhatu)的特性—冷、热的性质，以及与「风界」(vayo dhatu)的特性—移动的性质。经验 到〔脚〕下降移动的「沉重感」，表示体验到「地界」(pathavi dhatu)的特性—粗、硬 的性质，以及「水界」(apodhatu)的特性—流动、凝结的性质。经验这些现象时，表示禅 修者开始体验「法」了。关於一步做三个标记，以上的说明，已相当完整。 § 2.4 观照时，一步做六个标记 第四种方式是，观照时将一个步伐标记为六个移动：「提起开始、提起结束、推出开始 、推出结束、放下开始、放下结束」。「提起开始」指唯有脚後根被提起而已，「提起结 束」指脚指也已提起。「推出开始」指脚板开始推出。「推出结束」指脚板在下降之前的 短暂静止阶段。「放下开始」指〔脚〕开始下降的阶段。「放下结束」指脚板接触到地面 的时候。实际上，这只是把一步里的三个移动，个别标记出其「开始」与「结束」而已。 另一种方式，是观照时标记「想要提起、提起、想要推出、推出、想要放下、放下」。 在这种标记的方式里，禅修者分别观照、标记了「名」(nama)，即「想要…」的动机，以 及「色」(rupa)，如脚板的提起等等。 还有另一种方式是，观照时标记「提起、抬起、推出、放下、接触、压下」。当你观照 、标记「提起」时，是仅仅後脚跟开始提起的阶段。「抬起」指整个脚板连同脚指被抬起 。「推出」指把脚板推出的整个动作。「放下」指开始要把脚往下放。「接触」指脚板刚 接触到地面。「压下」指将脚下压以便提起另一只脚。如此，你将标记六个移动「提起、 抬起、推出、放下、接触、压下」。 许多禅修者藉由标记如上所述的六个移动，而培养出「定」(samadhi)与「智」(nana) ，他们的观照因而能得以进步，并能以非凡的方式体证「法」。关於一步做六个标记，以 上的说明，已相当完整了。 --

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