<覺情書>--聖嚴法師 【調伏與轉化】篇 問： 情緒沒有了，便能產生智慧和慈悲，能不能說有了智慧和慈悲，就懂得如何控制和安撫情 緒？ 答： 要安撫自己的情緒很不容易，如果情緒已經升起，要再設法安撫下來是相當困難的。這時 候，只有想辦法趕快脫離使自己產生情緒的環境，遠離不舒服的狀況，讓心安靜下來，保 持頭腦冷靜，慢慢地情緒就會穩定下來。如果不趕快迴避，就不容易按捺住已升起的情緒 。 面對不同於平常的狀況，如果會使自己痛苦、興奮或是忿怒，此時最好的方式就是遠離當 下的情況。若與人發生爭執，正在氣頭上的雙方都覺得自己有理而繼續爭吵，此時勸架的 人無論如何得要拉開雙方，讓彼此聽不到叫罵聲、看不到表情，等雙方都冷靜下來，情緒 就安定了。 所以，衝突發生的時候，最好有第三者來勸一勸，如果自己有智慧，不妨先道歉，說聲： 「對不起，我相信你有理，不過我也有點不高興，現在我們都在生氣，有理也說不清，能 不能等一會兒彼此冷靜下來之後，大家再好好談。」如果能這樣處理問題，會比較好。 問： 一般人並不懂得管理、控制情緒的方法，請法師告訴我們，如何才能做好情緒管理。 答： 對於情緒，最好能夠化解、融化，我們講消融情緒，而不要控制情緒。 控制情緒是指有情緒卻不讓它發出來，拚命地彆住，彆久了就會爆炸，爆炸的時候可能發 瘋、發狂，發生傷害自己也傷害他人的事。這就好像鍋子裡面裝滿了水，在下面加熱讓整 鍋水沸騰，上面卻還用蓋子緊緊蓋起來，這樣不讓熱氣散發出來，鍋爐可能會爆炸。所以 ，一定要採用疏導的方式，讓它有發洩的地方。 而消融情緒的方法有二種，一是發洩情緒，另一是疏導情緒。疏導是讓情緒有個柔和的出 口，而這個出口是用來化解情緒，並不是讓情緒爆發出來。 至於怎麼化解呢？我經常告訴大家，不要只是眼睛老是看著、耳朵老是聽著、心裡老是想 著，而要趕快脫離讓自己產生情緒的情境，然後藉由念佛、數息或打坐、拜佛來分散、移 開自己的注意力。這樣就是在化解情緒，而不是控制情緒。 摘自以下網頁 http://www.ddc.com.tw/event/2008/04book/index.htm#01 與各位分享 阿彌陀佛 -- --

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