<觉情书>--圣严法师 【调伏与转化】篇 问： 情绪没有了，便能产生智慧和慈悲，能不能说有了智慧和慈悲，就懂得如何控制和安抚情 绪？ 答： 要安抚自己的情绪很不容易，如果情绪已经升起，要再设法安抚下来是相当困难的。这时 候，只有想办法赶快脱离使自己产生情绪的环境，远离不舒服的状况，让心安静下来，保 持头脑冷静，慢慢地情绪就会稳定下来。如果不赶快回避，就不容易按捺住已升起的情绪 。 面对不同於平常的状况，如果会使自己痛苦、兴奋或是忿怒，此时最好的方式就是远离当 下的情况。若与人发生争执，正在气头上的双方都觉得自己有理而继续争吵，此时劝架的 人无论如何得要拉开双方，让彼此听不到叫骂声、看不到表情，等双方都冷静下来，情绪 就安定了。 所以，冲突发生的时候，最好有第三者来劝一劝，如果自己有智慧，不妨先道歉，说声： 「对不起，我相信你有理，不过我也有点不高兴，现在我们都在生气，有理也说不清，能 不能等一会儿彼此冷静下来之後，大家再好好谈。」如果能这样处理问题，会比较好。 问： 一般人并不懂得管理、控制情绪的方法，请法师告诉我们，如何才能做好情绪管理。 答： 对於情绪，最好能够化解、融化，我们讲消融情绪，而不要控制情绪。 控制情绪是指有情绪却不让它发出来，拚命地别住，别久了就会爆炸，爆炸的时候可能发 疯、发狂，发生伤害自己也伤害他人的事。这就好像锅子里面装满了水，在下面加热让整 锅水沸腾，上面却还用盖子紧紧盖起来，这样不让热气散发出来，锅炉可能会爆炸。所以 ，一定要采用疏导的方式，让它有发泄的地方。 而消融情绪的方法有二种，一是发泄情绪，另一是疏导情绪。疏导是让情绪有个柔和的出 口，而这个出口是用来化解情绪，并不是让情绪爆发出来。 至於怎麽化解呢？我经常告诉大家，不要只是眼睛老是看着、耳朵老是听着、心里老是想 着，而要赶快脱离让自己产生情绪的情境，然後藉由念佛、数息或打坐、拜佛来分散、移 开自己的注意力。这样就是在化解情绪，而不是控制情绪。 摘自以下网页 http://www.ddc.com.tw/event/2008/04book/index.htm#01 与各位分享 阿弥陀佛 -- --

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