正念動中禪禪七課程法語 ( 已經過隆波通審閱 ) 1. 第一天： 禪堂如戰場， 昏沉、疼痛、無聊、孤獨、煩躁、妄念多等煩惱是敵人。 我們不把敵人打死， 敵人就會把我們打死。 昏沉、疼痛、無聊、煩躁等現象的出現是禪修進步的表現。 我們不要被這些煩惱所欺騙， 應該繼續用功， 去輕鬆的覺知肢體的動和停， 這些煩惱就會逐漸自行消失。 2. 第二天： 練習時， 眼睛要自然的去看， 耳朵要自然的去聽， 不要壓抑念頭， 不要追逐念頭， 不要專注， 讓念頭自然的升起， 自然的滅去。 輕鬆的去覺知當下肢體的動和停， 把修行變成一種樂趣。 3. 第三天： 不要根據自己的意向、見解或思想來練習。 為了使練習有所進展， 你應該遵循師父的指 導。 不要把以前學過的方法添加進來， 也不要去掉這個方法的某些內容。 一張白紙能畫出最美的圖畫。 4. 第四天： 涅槃是一個很清涼的地方， 如果你想要涅槃的話，你就要有這樣子的決心， 那裡疼痛都沒有關係，一定要克服一切的困難， 這當然是不容易的，因為世間熾熱炎熱的東西，不斷的在拉扯我們， 因為有很多很多的障礙在那裡，如果不是真的有恆心的話，就到達不了， 我們一定要有那種拼得你死我活的決心， 如果我不死，這個煩惱雜染就會死， 煩惱雜染不死，我就會死！ （隆波通法語） 5. 第五天： 我們一定要自己不斷的把當下的因種好， 好好的培養覺性，這個果自然就會到來， 而且這個是你可以親證，可以體驗的， 就像種樹一樣，要不斷的灌溉它，才有甜美的果實， 法是非常高的，超越苦樂，超越世間一切的。 怎樣息滅我們的苦呢？ 唯有恆心，要非常持之以恆的人才有辦法做到， 就像我們登山一樣，如果你要登上喜馬拉雅山的話， 你要持續不斷的攀爬才有辦法登到山頂， 法也是一樣，你一定要持之以恆的努力，才能達到最高。 （隆波通法語） 6. 第六天： 當出現了法喜、輕安等現象時， 這是禪修進步的表現。 雖然這些現像是好的， 但是我 們不應該沾沾自喜而執著他們， 應該繼續用功，持續的去覺知肢體的動和停， 讓覺性成鏈，直至滅苦。 7. 第七天： 持續練習如環鏈 我保證佛所說的法以及我所教的法。 如果你夠認真並持續不斷像環鍊或時針繞行般的練習， 我向保證我當下所說。 「持續地練習如環鍊或時針繞行」 並不表示必須時時刻刻做規律的手部動作或往返經行。 所謂「時時刻刻練習」 是指在日常生活中做任何事情，你都要覺知每一個動作： 洗衣、掃地、清理房舍、洗碗、寫字或做生意。 覺性將點點滴滴的累積，像雨水落在完好的容器里而裝滿它。 當我們來回走動，手的進出動作都要覺知， 上床時我們可以反复的握拳、放拳直到入睡為止。 醒來時，應繼續練習。 這就叫做「培養自覺」。 （隆波田法語） -- 願以此功德，迴向給我的父母， 願他們早日學習佛法，聽聞佛法，嚴持戒律，精進禪修，證得涅槃。 --

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