2011年1月廣東六祖寺禪七心得分享 心得——1 給自己七天，讓生命永恆 也許你已在塵世忙碌了幾十年，其實，你沒有一天給過自己，來吧！拾起冒險的心，關閉 一切塵世的喧囂，給自己七天，你會發現真心的自己，找到自己真得太好了，它是我們生 而為人最大的福報。 不用有絲毫的擔心，你的身心都會被照顧得很好。真心的高僧，卻沒有一點宗教神秘。真 心的同修，真心的同學，也許你學完都不知道對方叫什麼名字，每日里在禪堂坐在一起， 每日里一起經行在山路上，你感知到了什麼叫平等。所有的人都滿臉平和，所有的人都爭 著付出，讓你恍然似乎是來到了世外桃源。 真正的高僧，真正的法，與你吃同樣的飯，與你行同樣的路。有坐法床開示時的威儀，有 隨機的示現風趣幽默，真正直指你心靈的點撥。以身作則，以身示範，這就是真正 者的風采。 七天眨眼而過，你會發現原來你真的可以在七天里關掉那平時1小時都離不開的手機，你 還會發現七天閉著嘴不說話是多麼神奇，你會懂得什麼叫智慧的升起。 吃得簡了，睡的少了，但你卻發現自己越來越精力充沛了，那是發自內心的喜悅的力量， 天天都有感悟，天天都有法喜，七天快結束時，你會發現你有點捨不得這一切了。找到了 自己，第一次知道真正的自己，第一次學會和自己在一起，像一滴水匯入大海，你知道了 什麼叫新的歸依，找到自己，不僅開心，而且從心底升起自信和自己在一起，永遠不會再 有孤獨，和自己在一起，走回紅塵的路上就有了依靠。給自己七天，找到真正的你，人人 都能做到，一點都不神秘。 好雨歌 法雨飄飄隨風落 坡上經行樂滿懷 抬眼倉翠從山降 無名鳥兒互唱和 ——程江峰 心得---2 動中禪是一種直指人心,明心見性的絕佳修行方法,動作簡單,覺知力強,沒有彎路可言.能 參加者皆有大福報.本人在七天禪修中,每天身心都有大反應及大改觀.有時哭,有時笑,沒 成想會把很多原以為遺忘掉的許多負面情緒及能量都依法出來甚至多年未犯的身體毛病也 一一複發(這些原本在多年的學醫過程中自以為已經調理好的呀?)這個修法真好也真厲害, 不僅暴露了身心存在的頑疾病根,還幫我集中償還了業債. 在身體舊疾發作的時候,承蒙學會老師及法工對我如親人般的關懷與照顧,幫我渡過難關順 利打完禪七,在此深表感恩及謝意. 平生到此方“知道” 庚寅隆冬六祖寺,蓮友緣聚動中禪; 熱情不受寒風阻,冬練三九好精勤. 手勢經行如環鏈,念念不忘覺知提; 平生到此方知道,罔入紅塵若許年. 心似白雲常自在,意如流水任東西; 千江有水千江月,萬里無雲萬里天. 佛法不離世間覺,離開人間無佛法. 借假修真大道長,不迷即為般若顯. 蓮潔本自淤泥生,菩提總在煩惱邊; 欲修佛道先做人,輕鬆喜悅自在行. ---祁振寰 心得---3 這次有機緣來參加年末的動中禪禪七。吾幡然醒悟，看到了一個無名痴迷妄想執著的曾經 的自己，一個整日活在煩惱、迷惑、顛倒夢想世界裡的自己，真是癡迷和執著啊！終日沈 迷糾纏於那層出不窮、沒完沒了、無休無止的文字遊戲和思維陷阱里而無法自拔。在這滾 滾紅塵的大千世界裡迷失了自己，迷失在了一個自己為自己設下的思維陷阱和心理黑洞裡 ，迷失了自己那本來清淨自在、一塵不染的真心，那本就具足的清醒覺性、圓滿無漏的無 上正覺。是動中禪讓一個沉迷於苦海的人找回了自己，看清了自己，看清了這宇宙人生一 切一切的虛幻假象，明白了活在當下的真意!這注定是自己生命歷程的一個轉折和傳奇。 此刻感恩之心溢滿心頭無法言語！感恩我最敬愛的父母和親人！感恩深愛著我和深愛的愛 人！感恩本次動中禪的每一位學員師兄！感恩兩位尊者和李老師、呼延師兄、高師兄及整 個義工團隊的不辭辛勞和無私大愛！感恩這世間每一個可愛的生靈。 ——周華 心得---4 這是我第二次來禪修.兩次禪修有不一樣的心境.第一次禪修陪同兒子是覺得兒子需要自己 不需要,因此,心都在他身上不在自己身上.手部動作和經行不斷地把心收回來，把念頭放 下,慢慢的覺得需要修的是自己.經過第一次禪修,我越來越感覺看自己是最重要的,覺察自 己是解決自身問題的關鍵,於是盼望著有機會第二次禪修.這次來不是為兒子來是為自己來 ,第一天因為兒子的離開心情不佳,被念頭牽住,需要使勁做動作才能把自己拉回來,第二天 ,第三天,念頭越來越少,在兒子身上,心漸漸平復下來,意識到自己的問題是對兒子的依賴, 通過不斷地看到念頭放下念頭,心裡不再焦慮和擔心,第四天第五天心情好起來了,有幾次 做著手部動作笑出聲.今天是最後一天,有點躁動不安了,想拿回電話,給老公和兒子說聲“ 我愛你們”.動中禪讓我感到愛不斷地湧現,謝謝尊者和李老師把這麼好的法帶給我們. ---張衛萍 心得---5 正確的修動中禪能使我輕鬆的擺脫難以解決的煩惱,以前如洪水猛獸般的煩惱在做手部動 作的過程中變得越來越沒意思.同類的煩惱會繼續出現,但強度越來 越降低,持續的時間越來越縮短,心越來越清涼自在,頭腦變得清爽,身體越來越清和有精力 。 在家修動中禪一段時間後修錯了,變成了修奢摩他--致心一處的寧靜的定,但自己不知道, 只覺得眼脹痛視物模糊,頭脹氣等不適,並且遇到境界時煩惱控制不住,幸得此次禪七,隆波 阿內,阿姜諾特兩位尊者在開示時指出這個問題,並且分析了出現這個問題的原因和解決方 法.我在小參時提出了這個問題後阿姜諾特尊者還讓我坐在他前面練習手部動作一段時間, 親自指導我,讓我加快速度,加重力度,胳膊舉得更高一些等方法,使我很快從奢摩他狀態中 出來了,重新獲得動中禪的法益,,與隆波阿內尊者並排的經行糾正了我以前造作的腳步動 作,以及跳出奢摩他狀態,是我的心開放,清明起來,非常感謝兩位尊者,他們對症下藥的寶 貴的開示和動作示範,把我從錯路上拉回到正道上來,讓我深切體會到修學佛法有好老師的 指導真的太重要了,否則走錯路,走冤枉路自己還不知道,不僅浪費時間還越修越煩惱,所以 我以後在家用功的同時,也一定會抽出時間參加禪七。 感恩尊者,感恩中國動中禪學會,感恩所有的因緣聚會,使我得已參加這次動中禪禪七。 ---程殷秀 心得---6 很歡喜.以前禪修過幾次,都是修定的，但是因為未學心還很粗,妄念紛飛,加之身體不好、 非常難入定，勉強入定，往往不到幾分鐘就出來了，修定未成，卻經常頭頂脹痛，怎麼也 沒辦法安心，每每禪修剛開頭，就被氣和虛火上升搞得身心俱疲。 這次有幸參加動中禪。沒有產生氣的干擾了，而且身體也沒有以往修定那樣出現體力難支 ，一上座就要大把吃藥了，經行也很舒服，覺知腳的動作比覺知呼吸、覺得頭痛要快樂多 了，做手部動作比觀呼吸更不易昏沉。而且不論是經行，還是手部動作，做起事來都讓身 心“歡喜”的。因為發覺身體也會“說話”，口水多了，沒有口乾舌燥是身體在說：“我 喜歡這個！”。 感恩本師釋迦牟尼佛！感恩隆波田尊者！感恩從遠方來中國弘揚動中禪的尊者們！感恩李 老師！感恩動中禪學會的所有法工！感恩六祖寺及義工菩薩！ ───童偉萍 心得---7 最近一直流行“活在當下”的說法，但對此的了解僅限於字面意思，未能深切了解其含義 。 因緣和合下，德遇動中禪，實在是一種福分。通過禪七，第一次真正認識自己，看到自己 的念頭生滅，了知“活在當下”的真實法門，培養自己之覺性。 我們在社會中，慾望太多，念頭太多，常迷失自我，不知何去何從。禪七中能和自己在 一起，認清自己，真好。就像呼延師兄所講，每天都是清靜、莊嚴、無比珍貴的。 如果能早些了解動中禪就更好了，不過現在接觸也不晚，認識自己，永遠都不嫌遲。 感謝動中禪學會的精心組織，感謝義工團各位師兄的護持，更感謝尊者的開示和李老師的 同聲傳譯。願更多的人通過動中禪認識自己。 合十感恩。 ────韓雲玲 心得---8 此次參加動中禪純屬意外，是一個朋友讓我來陪他，就來了，結果是個“意外”的收穫。 通過聽尊者開示、答疑，以及看隆波田尊者的指南，我確認動中禪教導的是正法。經過這 幾天的練習，感覺動中禪的確是個非常實用、方便的法門，適合回家練習，並且可以提醒 自己時常保持覺知。非常感恩隆波田尊者、隆波阿內尊者、阿姜諾特尊者、李老師以及各 位義工。 －－－王媛媛 心得---9 原本竊以為只有北傳佛教才會傳心性法，南傳是沒有的──至少未學曾接觸過的南傳系統 並無此教法。在北傳的心性法傳承中，基本上是很難得到必要教授的。通常老師要求很高 ，學生要付出很大的代價來打基礎，花費很多的時間、精力、錢財，卻得不到真傢伙，嗚 呼！數十年光陰虛度，白了少年頭，煩惱依舊滾滾來。曾跑了不少道場，參訪了不少老師 ，總得不到真正的心性、指示－－估計是福報不足。聽了若干位講解“壇經”和“金剛經 ”等大乘經典，總是看不懂，聽不明，無法理解。在尊者坐下，明白了很多在書本上看來 看去都看不懂的東西，回去之後，這些經典都覺得能看懂，知道怎麼操作了，身心放鬆了 許多。感恩尊者和李老師和諸位參與的菩薩們，讓大家能輕鬆接觸到“佛祖心印”，稀有 難得。 ───劉偉豪 心得---10 曾經參加過兩次內觀禪修，參加這次動中禪並沒有抱太大希望，只是隨緣而來，結果收穫 巨大。在經行的時候，發現自己的妄念是如此之多，這是以前從來沒有發覺的，跟著念頭 跑，還加上很多劇情故事，深陷其中而不自知。 在第四天，發現飯量減少了，在第六天晚上，突然明白能觀與被觀是一回事，當我在做手 部動作是旁邊有個師兄來回的經行，我很擔心抬手會打到他，往旁邊挪還是可能會打到他 ，心裡很窩火，很討厭她不自覺，剎那之間，看到討厭別人的那個自己，看到那個討厭的 他，能觀與被觀的合一，藉由看到的外面世界，來看到自己，然後活在當下成了一種真正 的體驗，而不是一種思維的遊戲。第四天下午尊者帶大家經行兩個來回，第五天變成5個 來回，一身汗。經行途中的我，擔心哪，糾結呀，算了，一會再說，心放鬆下來，活在當 下，自在極了。感恩有這樣的機緣！願我們大家的修行能夠自覺、覺他、自利、利他！ ------馬愛珍 心得---11 觀：清楚、明白、覺性、簡單、除清貪嗔癡如燈塔，慧海慈航，明心見性。 止：要千萬小心，很美，很舒服，很安靜，平靜，但不能除清貪嗔癡，對修行是無用的。 簡單的14個動作，達到至遠，至簡。用覺知使你走上光明的正見的修行之路。 無上甚深微妙法，百千萬劫難遭遇，我今見聞得受持，願解如來真實意。 -----張文勝 心得---12 很感恩這次禪七，我看到自己的謙虛之心真的遠遠不夠，覺知之光也呈現得不夠迅速。六 天的用功，剛開始我以為自己真的學到了很多，最後一天當大家炸開鍋了之後，也就是“ 還俗”的那一刻，顯得我六天的努力是多麼多麼的微不足道。在我六天的努力當中，有鬆 的時刻，緊的時刻，喜悅的時刻，憤怒焦躁的時刻，任何曾經讓我當下知道，然後產生淡 淡的時刻。六天以來，我知道自己的念頭跑得多麼迅猛，無名煩惱有多少以及慢心，自以 為動作做的不錯，也能覺知感悟到什麼事實上，這些感悟都是念頭的把戲罷了。總的來說 ，這六天是思想的洗禮，讓我清楚明白以後在哪些方面用功，結緣動中禪這條捷徑修法非 常很感恩的。同時感恩因緣，讓我認識了兩位很特別的室友，一位是天生樂觀，一位如母 親般無私。 我想，接下來我會仍舊努力用功的，求法之道的過程讓人備感心的收穫頗豐。 -----李津 心得---13 洗碗婆婆的棒喝 參加禪修的第五天早上，喝完廟裡專門送來隨喜得八珍湯，碗底餘下一層黑黑的湯渣，走 到洗碗處剛把手伸出，突然聽到洗碗的婆婆的一聲輕喝：“倒掉再洗了，”聽到喝斥，縮 回伸出去的碗，馬 上覺醒，咦！自己心中都掠過一絲驚訝，平日都不會出這樣的醜，今天怎麼突然糊塗了啊 ！本來明明白白的小事，行事時不能清醒的覺知，就會自討苦吃，而後引發內心的自責與 嗔心。這樣的事在我們平日里發生的還少嗎？有多少小事上，本來能做對的小事上，因我 們失去覺知而做錯了，而這一個一個的錯，釀成了我們人生的苦璉。“倒掉了”婆婆的棒 喝多好啊！婆婆是寺裡的一名義工，也許是菩薩的悲心示現吧！我們的心本來是乾乾淨淨 的。能覺知就不會犯諸多不應該犯的錯，記住婆婆的話吧！把那壓住我們新顏的塵垢倒掉 ，以這樣的覺性做事，人生少了苦，就多了歡愉。 ——吳曉莉 心得---14 十月份的時候，我母親教我練習了動中禪的動作，曾在家自己練習過。那段時間明白了什 麼是當下，明白了什麼是名相。明白了人活著的意義是什麼。整個生活的模式有了前所未 有的改變。這次是我第一次參加由尊者帶領的動中禪。那天我流下了歡喜的眼淚，我看到 了自己強大的貪瞋痴，同時曾所未有的慈悲心和感恩心漸漸的流漏出來。這次收穫最大的 是“我看到了葉子，但我沒再去看他是深綠還是淺綠”。返照自己曾經的生活，只要是感 到不滿或是委屈、還是生氣，我知道全是由自己的貪、瞋、痴而來。感恩尊者、感恩老師 、感恩同修、感恩父母、感恩我的先生、感恩我身邊的每一個人，是你們讓我看清自己多 一點，讓我明白了自己是誰。同時我更感恩曾經我認為是傷害到我的人，是他們讓我了解 了自己，看到了自己的貪心、瞋心、痴心有多重。真的非常非常感恩！！！謝謝大家！！ ！ -----王靜 心得---15 1. 從來沒有體驗過在如此感恩的氣氛中生活了七天七夜，我看到我的念頭有些貪戀了，因為 在這裡樣樣俱全，老師義工們想的特別周到，慈悲的導師加上山里特有的空氣讓我們的身 、心，從內到外洗滌了一遍，您說藏在心靈深處的鑽石不就是遲早要綻放光芒嗎？ 2. 毘婆舍那的內觀力量如此強大，他能摧毀人們如暴風驟雨般的念頭之流，如果說知道心是 如如不動的本體，念頭是不受我們控制的虛幻的景象，那麼僅僅知道，卻不容易做到不掉 入念頭的濁流中，隆波田尊者用他獨特的方法證得併教給天下有緣人，就是通過簡單的手 部動作或者行走的過程中，時刻提醒自己回到覺知自己的動作中來，而將迷失在念頭中的 自己拉回到當下，願更多更多的人知道這個法，而不自主的掉入奢摩它定中去，我們的法 師很擔心，很不願意我們再繼續迷失，而墜入六道輪迴，剛開始我還有些懷疑，突然想到 慧能大師與神秀禪師的區別：長久坐不臥，原是臭骨頭，原何立…而造成了有菩提與無菩 提樹的區別！ ----王海瓊 心得---16 動中禪七日禪七是一個神聖而有趣的活動，這次2011年的禪七在廣東四會六祖寺，眾位菩 薩集體修行，用14個知道的手勢，為了不再執著於念而開始了為期七日的不斷觀心中過去 、未來的念頭……… 端坐於禪堂中，兩位尊者用沉穩的法語為我們晨起開示，黃昏小參讓我想起古語云：“晨 則定，昏則省”，而七日動中禪則是兩位智慧的領路人帶著我們一直定和省，李老師的翻 譯音澤圓潤，深入淺出，時而因為尊者有趣的比喻讓大家忍俊不禁，是我們在歡喜中感悟 ，法工不辭辛苦，學員們雙手一合十，他們便要忙碌開來，心心念念觀看大家的煩惱小事 ，卻從容淡定，毫無怨言。尊者開始解答字字珠璣，句句真言，讓我深有感悟。其實無論 何種法門要緊的是一顆清淨心、赤子心都是通往真善美的光明大道。尊者領著我們經行， 山道崎嶇，又長又陡，上上下下幾個回合，每次經行與尊者“會車”時，只見他僧袍飄飄 ，步履穩健，一步就是一步，堅定、利落、踏實，而我們已是氣喘吁籲，汗流如注，經行 變成老牛耕田，每次這樣的經行都讓我想到人的生命，無論每個人的人生之路有多大，每 一天每一步清楚知道，一切明了，一路上是看山是山，看水是水，走路看路，覺知腳步。 七日動中禪有理論有實踐，有靜默有歡笑，而隆波田尊者的14個知道手部動作即平凡又深 奧，因為他平平常常容易表面做到，心卻不知道，這就是身到心不到，什麼時候心會跟著 手一起走，就是真正的在路上，醒著的在路上，七日動中禪活動結束了，經行卻剛剛開始 ，借用屈原的一句話：“路漫漫其修遠，吾將上下而求索。” ----崔進 心得---17 有緣參加“動中禪”禪七，感恩隆波田尊者、從泰國來的兩位尊者、李老師以及所有的義 工，更感恩佛陀的智慧如同光明的燈，引領我在冥冥中來到六祖寺的禪修中心！從完全知 道“動中禪”為何物，到修完七天的動中禪禪七，我對動中禪倡導的在日常生活中，在由 身體肢體的覺知中由自己去感悟禪心的自在及感悟佛心體現在對身體的更清楚的認知。讓 我感到震驚的是文盲出道的隆波田尊者思想的平民化和其思想的精髓，我完全認同，佩服 這位偉大的禪師，他成就的人生就是“ 不成為”的開啟，我的心豁然開朗。 七天的禪七我的收穫很大，他讓我知道我曾有修煉是如何的刻意和違反自然，也讓我能夠 對身體動作的體悟中，了解並感受到活動身體的輕鬆、美好以及任由或喜或憂或平靜的念 頭如溪水一樣，任由我選擇他或放下她，真好！這個世界是和諧的，動中禪是無國界的， 人的心都是向善的，一切念頭的來源歸根結蒂是源於愛、希望得到愛。我心開朗了，多謝 ！感恩一切！ ------孫麗萍 心得---18 在日常的生活中，我是一個很浮躁的人，有各種各樣的貪、嗔、痴的慾望，去追逐很多並 非生活必需品的東西，心裡有很多的煩惱，動中禪讓我認識到自己的貪、嗔、痴享受當下 的生活，有覺知當下的每一個動作，每一個心境，不與突如其來的念頭相悖，看清念頭的 本質讓他自生自滅，敞開心扉去包容生活中的錯，在日常生活中充滿智慧的去處理問題， 讓我受到苦之後有了精神寄託，忘掉貪嗔癡也就沒有了煩惱。 -----梁俊熙 心得---19 無上甚深微妙法，百千萬劫難遭遇。 希望各位收益的師兄能一起來發心護法，加入到義工團隊來。 ------呼延勇 心得---20 學佛多年，尋找多年，終於找到可以真正下手的真正法門，並且有培養覺性可以避開與現 在無法對付的種種……如許多知道卻做不到的事情，只需要提高覺性，慢慢可以降低，最 後慢慢可以一步一步做得到。以往每精進一小步，感覺就退後一大步，脾氣好一些了之後 似乎變得更厲害了。現在我知道如何對付他了，可以真正的一天一天的精進了！他不僅包 括了四念住等等的用功，更可以體證今生成就！我堅信這一點，也堅信自己能做到。 ------林春旭 心得---21 這是我生命中第一次如此靜心地長時間的觀照自己，是一次非常珍貴難得的因緣。我想首 先要表達的是我的感恩：感恩家人、同事的支持，更感恩二位尊者、李老師、每位法工和 六祖寺工作人員的全力支持，正是有眾多慈悲的菩薩的支持，才讓我有機會放下太多牽掛 ，全力用功，多謝了！ 從事護理工作二十多年，看到了太多醫學的無力，學了三年的心理學也覺得自己未能真正 得到解脫，這一次雖然只有短短的七天，但看到了究竟是“活在當下”。這七天的養貓過 程也讓我看到了自己苦惱的根源就是貪嗔癡，平時糾纏在名、利、財、食、色中難以自知 更不可能自拔，這些老鼠被我的無名每天供養著，而覺悟的貓卻從沒被餵養，感謝這次禪 七讓我能看到自己肥碩的老鼠和飢餓的貓。 其實在理性中早知道要活在當下，但苦於沒有能力讓自己活在當下，這次的實修法門讓我 每天、每時、每刻都能讓自己隨時覺知，隨時養貓，讓我找到了活在當下的方便法門，真 的非常歡喜！相信我今後能在這一方便法門的指引下，在工作和生活中活在當下，離苦得 樂！平時工作、生活纏身，總感覺自己身上責任多多，很難徹底放鬆這次能有機會卸下所 有的自背的責任，完全放鬆身、心，體會到一種從沒有過的內心的純淨和自足，我想這才 是生命本身的樣子，平時的責任其實很多是因為自己的貪嗔癡，這次的純淨也讓我更清楚 的看到自己的無明。 一直在尋找生命的意義卻總也覓不著，這次二位尊者的開示和自己的體驗讓我知道其實生 命的存在本身就是最大的意義，之所以到處尋覓是因為沒有活出生命本身，當我們的生命 被貪嗔癡所迷失時，才需要到處尋覓。可在迷失中尋找迷失，何來解脫。我們能看到貪嗔 癡，當我覺察並活在當下時，生命的自性也就有機會被看到，自性就是我們生命的美好意 義！我們又何須到處尋尋覓覓？只需輕鬆地學習覺知微笑的知道自己，我們也就活出了生 命的意義！ 做了十年的護士長一直覺得很累，繁重的工作量讓我身累，太多的痛苦讓我心累，重複的 工作讓我煩躁，這幾天讓我悟到，如果我能讓自己更多的活在當下，其實醫院就是一個最 好的修煉慈悲的道場。讓我帶著覺知，帶著一顆感恩的心，帶著被這七天陪伴不再孤獨的 靈魂回到自己的工作，生活中時刻活在當下！ -----楊艷琴 心得---22 這次最大的收穫是每天法師的開示，收益很大。尤其是尊者特別提到了慢心要清楚，新人 要掌握動作的要領，老學員要克服“我已經學過一段時間，我很努力等執著”。這次還有 一個體會就是做手部動作時很流暢，有一種淡淡的喜悅，經行時對身體的覺知增加了，能 夠放鬆了，擺脫了那種刻意感（總想找出不一樣的感受，好證明我是不是進步了）清楚的 知道內心的造作。當看到某些事物時升起的貪著，雖然還是後知後覺，但我也能不責怪自 己了，就讓一切自然的發現吧，我接受如此的生活，有時好，有時壞，一切原本就如此生 滅。 -------黃華 心得---23 念頭很多，像一直插著電源的電視機，一直無序播放，剛發生的，很小時候的，所有的… 有主動想的，有無名飄進來的，尤其當處於非常放鬆的狀態下，潛意識的畫面也出來表演 （像做夢時才有的不合常理的畫面），最嚴重時，打妄想的念頭與潛意識的畫面同時上幕 ，這頭腦很厲害，有點敵不過他，不過還好通過尊者的開示及覺知這些念頭後，明白這是 頭腦的特點，這並不意味著代表我，只要這五根功能未喪失生命在存在，念頭都不會停， 那麼我們可以怎麼做呢？當然是活在當下，從念頭里跳脫出來，說容易做難，我們太習慣 與念頭一塊了，沒關係，回到動作上，一次又一次的回到當下，這個過程我們要學會接納 ，否則習性會讓我們不斷地批評、責備自己又活在過去。 就這樣一天一天的不斷練習手部動作及經行，自己的起心動念比以往更容易看見了。在過 去，一個念頭出來，我有時會追問自己背後的意圖是什麼，如：我生氣，我會問為什么生 氣？因為某人說了什麼話。這句話哪裡讓自己不舒服？語氣太重，很傷人！很沒面子！那 個人真的不給面子嗎?並不是。這樣自問自答有時能找到內在原因，有時念頭將要出來， 也能看到，不須自問自答找原因，當下就明白、清晰。 最簡單的則是最有效的，沒想過證什麼羅漢果，但這個方法可以很自然的運用到生活中， 讓自己過得自由自在，當下就解脫，當下就自由，與此法相遇，真是福分！感恩！感恩！ 再感恩！! ----- 李司美 心得---24 參加此次禪七，最大的體會是可以淨化心靈。修煉一段時候，我執法執，雖然在道理上明 白，但沒有證悟之前還不能當下做到。靠自己的力量解決較慢，但尊者的心是清淨的，當 下的開示，可以及時轉化修行的障礙，為下一步的修行奠定良好的基礎。親近善知識，聽 聞正法，自己內正思維，是走向成功的方法和道路。 感恩組織禪七的諸多因緣。願尊者長久住世，救度眾苦，願同修們都能獲得安樂生活。感 恩李老師及所有法工，你們無私奉獻，慈悲喜捨的道心會永遠激勵我把貓養大。 ------ 陳克 心得---25 1.頭兩天晚上睡覺很冷，以後就不冷了。 2.以前在家兩天比洗頭，頭髮就會有味，而且這邊三天不洗都不會。 3.以前聽別人說心，我不知道是什麼味，現在有了心動的感覺。 4.在禪修期間所有吃的，用心吃起來都很香，很好吃。 5.第一天很困到後來越來越有精力。 6.參加禪七的人都讓人感覺很舒服（包括尊者、老師、義工、所有學員）很和善很有愛心 。 7.現在的心情比以前平靜了很多。當拿到手機時收到一條以前會讓我不舒服的短信，現在 可以微笑面對。 8.對佛學有了更多的認識。現在知道修行是可以讓我過得更好，而且是馬上就可以而且越 來越好。 ------- 朱小兵 心得---26 第一次參加動中禪，很珍貴，很有感觸。七天中內在上演了一幕貓捉老鼠的連續劇----這 幾段輪番上演： １.老鼠（念頭）絕不跟貓（覺知）商量，目中無貓，肆無忌憚，到處亂竄。 ２.貓長大一點後會對老鼠說：“哈哈，你這傢伙又出來了。”老鼠撐著腰說：“怎麼樣 ” ３.老鼠會看更長大一點的貓的臉色，也會趁貓背過身或者放鬆警惕，打盹時，乘機竄出 來，等貓回過神來，老鼠以溜之大吉。 就是這些輪番上演的片段，已經看出貓的變化與成長，學習培養覺知動中禪很適合繁忙的 現代人，修“觀”的過程，“止”也就顯現其中，動中有靜，靜中有動，很容易用於生活 中。 以前幾十年都在從事跟語言有關的工作，每天說話已經是家常便飯。第一次七天禁語不動 嘴巴，只觀心，只動手腳，一點不覺得不習慣，相反，會有新的體驗與啟示。說話時，很 容易向外，禁語時，不由自主會回到內在，這是非常必要的。俗世中往往會失去片刻甚至 更多的覺知，集中時間向內看，會從外在的世界拉回到當下的經行、手部動作中，觀到不 斷升起的念頭，這會更清楚、更小心的面對生命和珍惜生命，所以從這個意義上講老鼠是 來檢驗貓的，感謝，允許老鼠的出現，讓貓警覺自己的遲鈍，由於老鼠的活動頻率與大小 ，讓貓不斷調整自己，不斷茁壯的機會與步伐。簡單地說，老鼠是一面不錯的鏡子映到貓 的能力。 現代人的苦，連綿不斷，許多人開始尋求解脫之道，對於物質生活不斷富裕的現代人來說 ，精神追尋之路迫在眉睫，這時到處尋覓救命稻草的慾望極其猛烈，不小心就墮入歪門邪 道，有幸結緣動中禪，實在是一條可信、正確的道路，因為解脫就在當下—— 輕鬆的學習覺知，微笑的知道自己。 ——馨瑩 心得---27 很幸運能參加本期的動中禪禪七，很感恩兩位尊者的來臨以及他們的教導，還有感恩本次 禪七組織者的安排以及法工們的義務勞動。 我之前參加過兩次動中禪的禪七，對動中禪有一定的了解，也有一定的疑惑，在本次禪七 中對動中禪有了更多的了解，更堅定了走這條路的信心。 首先，最大的感悟是不再去壓念頭，學著讓念頭出來並同時觀念頭，雖然有時看不見念頭 並且讓念頭帶走了也沒關係，知道能輕鬆的回歸當下的動作之後，也不責怪自己剛才的走 神，微笑的知道自己並覺知當下。 其次是對待我的貪嗔癡的態度上，以前我是看到自己的缺點會責備自己，現在看到好與不 好都是無常的，所以也學著慈悲的對待自己不那麼責怪自己，只是知道就足夠了。由此， 也發現能比以前慈悲的對待別人了，對於旁人的缺點也能靜靜地看並覺得沒什麼大不了， 很正常，自己也是這樣的，都是走在路上的人。還有就是不那麼跟自己的貪嗔癡鬥了，記 得自己以前就是一直要戰勝貪嗔癡的，想要成道，想要開悟，現在就比較放鬆了，看到自 己跟別人沒什麼區別，自己並不比別人好到哪去，自己就是一個普通人，未來能否開悟？ 算了吧，還是回到當下覺知動作吧！ 感恩佛、法、僧，感恩兩位尊者的慈悲，讓我知道此法終身受益！ -------- 劉怡娟 心得---28 這次是第二次參加動中禪了，跟上一次相比，這次的禪七氣氛比以前更加莊嚴，學習和生 活的條件也因各位義工、法工的積極熱心幫助更方便，讓各位同學都得到周到的照顧，跟 上次一樣，看到很多同學在這裡、在人生當中初次證悟什麼叫活在當下，真讓我感到萬分 激動。另外，我在這次禪修當中從尊者解答同學的發問中再次體會到什麼叫慈悲和無分別 心，這是我一直要提升的地方，每次回來都有新的收穫。 -------- 鍾德敏 心得---29 我參加動中禪正好兩年整，在我修行上迷茫的時候，有機緣參加了這次禪修活動，感恩組 織者，感恩尊者，感恩李老師，感恩各位義工，也感恩我自己！ 在我實修動中禪的親自體驗中，深深的體悟到動中禪是一個能滅苦、走上解脫的法門，它 的純淨、直接、易明、易修，讓我全家深深受益。我的家庭由於現世的因緣都生活再苦海 中，接觸到動中禪後，我們看到了走向光明的希望，人人的幸福指標明顯提升。感恩！感 恩！無限的感恩！ ------ 黃繼雲 心得---30 都說自然，動中禪做到了。在此之前我很迷茫，尋尋覓覓，不得其法，只有今天我才真真 切切體驗動中禪有禪理，簡單的十四個動作真不可思議，讓我大吃一驚，原來我念頭一個 接一個，又多又快，真有點哭笑不得，就像小丑。念頭來了，連動作也停了，覺知它來了 ，不壓它，靜觀其變，不理他，繼續動作，心靜下來了，靜下來了，明明白白，聽到有節 奏的心跳。當我跨過門檻時，右腳自然提起；手高高舉起，有反彈力；排隊打飯時，挑食 的念頭，覺知偏對著幹，當我淌過水坑後覺知身後留下一串腳印…這種覺知從前沒留意過 。 ----- 黃朝暉 心得---31 禪七這樣的活動是第一次參加，其實內心一直都有希望找到安寧的法門。禪七剛開始的幾 天，一直未能領悟動中禪修煉的技巧，感覺挺困難也挺無聊的，直到禪七完整修完到第七 天，漸漸明白動中禪想要教大家的東西也確實是我一直想要找的法門。 這次禪七讓我學到以下這些： 1.覺知：動中禪主張大家覺知自己當下的每一個動作，去觀自己每一個念頭，告訴自己回 到當下。 2.回到當下：過去我容易被念頭帶到過去或者是未來的念流中，迷失自己，而回到當下是 最直截了當的滅苦方式。 3.恭敬心：禮敬佛、法、僧三寶以及眾同修，禮敬尊者等，動中禪讓我學會對待世間萬物 要帶有恭敬心，心中無我，正如佛陀講的七天一輪迴，禪七讓我的心靈經歷一次輪迴以及 多次小涅槃。 ------- 鄒利睿 心得---32 我是第一次參加動中禪的禪七，帶著有所得的心來學習，懷著“不要成為什麼”的心結束 ，明白了心的造作，重新認識了佛法，最重要的收穫是找到一種值得堅定的修行方法，在 北風凜冽的大寒節裡，心中的光明讓我升起極強的信心!!!感恩尊者的不辭辛苦，感恩一 心老師、法工、眾師兄！我將申請義工，略盡綿力護持此法門。感恩！ ---- 陳志信 心得---33 心得很多，千言萬語，匯成一句，感恩！ --- 陳麗貞 心得---34 “沒有老師就不懂”，如果我們沒有來參加這次動中禪結緣兩位尊者和李老師，就不會有 這麼大的收穫。 --- 陳文珍 心得---35 1 法喜充滿。 2 看到了彼岸的明燈。 發心上報四重恩，，下濟三途苦，願為弘揚動中禪盡心盡力，利己利人。 --- 劉覺遠 心得---36 這次終於看見念頭不是我，並通過覺性看見自己的苦。我開始入門了。 ---湯偉燦 心得---36 特別感謝一心老師無微不至的關心和幫助，使我能有幸前往泰國森林善達寺用功修行。也 感恩此次禪七中二位尊者慈悲的開示與指導，我清楚了解了動中禪的心要和實修方法，受 益非淺！ 覺性之思不言謝 無量功德歸於覺性 --- 李銓（現住加拿大溫哥華） --

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