原由：1.善知識要我多去參學其它善知識，實踐漢傳佛教的信解行証四門 2.版上諸位修習南傳佛教善男子們大力推崇，但僅在經典上的討論 至於怎麼實踐四念處，則要親身去上課 3.附近剛好有佛陀原始正法中心的教室，所以就報名去參學了 初階禪修班，只列二堂課，分成二天，一堂約2~3小時， 看法師的講課內容，一堂課中間休息十分鐘 一堂課分成二階段，官網上統稱是行禪，但姿勢方法不同內容與漢傳的禪宗不太一樣， 註：說不太一樣其實不精確，因為核心是一樣的(這句是個人體解) 首先先講一下課堂環境，莊嚴靜肅是一定的 其中教室上的白板上寫著一條，勿取笑別人或看輕別人... 這讓我覺得好像和版上是二個不同世界~ 漢傳也有相似的，行菩薩道者不敢輕視初發心有情，因他們皆是未來佛 意思大概是相通的 以下文中括號內的文字是屬個人體解 回過頭來說~行禪 第一種姿勢是坐姿，盤腿，手先放在腹部，感受著呼吸時的上與下 專注在呼吸時自然帶動腹部起伏上下，當腹部鼓起，就心中告知自己是上 當腹部伏平就是下，這過程中若會有各種妄念，也告知自己它是妄念 妄念平息後再把注意力放回到腹部 這是簡單的敘述，詳細點在官網裡也有，在課堂上會講的更詳細 舉如各種麻癢痛或是其它疑難雜症，法師都會詳加告訴行者如果面對與處置 慢慢的呼吸會愈來愈細，腹部起伏會愈來愈小(這需要時間，每個人不一定相同進度) 這時就可以慢慢的把放在腹部的手移到膝蓋上，一個膝蓋上放一支手， 在移動的過程中，也要告知自己手正在移動 再與坐在坐墊上的屁部形成三處觸覺，然後把注意力放在這三處觸覺 再後來會止息(這需要更多的時間去練習)，同樣的把注意力放在這三處觸覺 坐禪的境界會比較多，像是呼吸不順，腹部不會動，感覺不到上下，打嗝， 或是一些神秘體驗，這都是專注力集中時所引發的，在教室中只要如實的告知 法師，都會得對相對應的解套方法 這在漢傳佛教的禪修課是很難有這種小班授課的指導與關心， 後面在講南北傳禪修的差異性~ 休息十分鐘，法師依舊會叮寧行者不要失去專注力，要把自己的一舉一動都標記 (標記的目的很重要，那是讓自己的六根六識還是在收攝在自己的控制下而非散亂) 接下來是行走 故名思議就是行走的禪(漢傳其實也有，只是太苦) 一開始先講解站姿，同樣要告知自己正在站立 第一階段分二個觀察點，一是提腳，二是腳觸地，要仔細去感受這二個動作的觸受 一次只有一支腳提起，放下，才能再提起另一支腳 一般人走路習慣是一支腳尖邁前落地後，另一支腳的後腳根就會順帶提起 這是不允許的，所以步伐不能大，一開始不習慣還會腿部用力保持平衡 當習慣後就不會失去平衡了 當第一階段的二個觀察點適應後，就會進入第二個階段三個觀察點 提起，移動，放下 要老老實實的去感受和標記， 行走的禪很重要，它是訓練專注力的提昇，而且行走中會發現妄想雜念會比在坐禪中 少很多，走的好會有助於坐禪時的時間延長 依法師所說，很多人都會沈溺於坐禪時的輕安和神秘體驗 而忽略行走禪的重要性，行走的禪就好比汔油，當行走的禪走的好走的久 坐禪就會像加滿油的車子一路順行，所以在課堂上有些學員提出一些問題 法師都會先問你行走走多久，然後希望他們延長行走的時間， 而坐禪的時間最好不要多於行走的時間，這關係基礎的穩固 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 以上是初階禪修班的簡單敘述，詳細內容還是親自去上課會比較好 有興趣者，個人是極力建議去上課，漢傳的四弘誓願，法門無量誓願學~ 那到底和漢傳的禪修班有什麼不同? 剛好本人也曾去精舍上過初階禪修班，以中台禪寺的禪修班，一般也是2~3小時 第一個小時是靜坐，教你數息，參話頭，止，觀 第二堂課主要是先傳授正見，解釋一些佛教的名相， 再順便講四聖諦、六波羅密、八正道、十二因緣等觀念 數息，課堂上都有教，網路上也有說明.....簡單的說就是把注意力放在出入息 然後數1~7或1~9 參話頭，虛雲和尚傳裡頭有講到參話頭的用意是提起疑情，什麼是疑情? 虛雲和尚傳裡頭寫的很清楚，若還能解釋成頭上安頭那只能說不相應~ 止、觀...這就不說了 有不同嗎!?個人覺得似乎並沒有完全的不同 漢傳的一次把全套都講完了~能不能領受是看個人， 能不能體悟到明心、見性，這與疑情的保持有關~ 當然與授課法師的知見或解釋也有關係 漢傳的數息與南傳的把手放在腹部上感受上下， 個人是覺得南傳的感受度比較鮮明，也比較好進入狀況， 漢傳的數息比較不容易集中，因為覺受性比較微弱 但這都是技巧熟不熟練影響比較大~ 這都是在攝受六根，讓專注力提高 那行走禪，漢傳就比較少見了，漢傳的是講經行，不過那個不能睡覺所以修的人不多 那和行走禪很相似的就是，撥佛珠 一句佛號撥一顆佛珠，和標記一個提起，腳也提起的行走禪似乎也有相同效果 如果覺得佛號不好，那就唸一顆、二顆、一顆、二顆.. 手指撥佛珠的覺受要仔細去感受，專注於此 有不同嗎? 南傳的教法很好，漢傳的教法也不差 各有各的信眾能契入 以上提供參考~ --

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