※ [本文轉錄自 Buddhism 看板 #1I4fx3K5 ] 作者: cool810 (silence) 看板: Buddhism 標題: [課程] 正念減壓 法鼓佛教學院 時間: Tue Aug 20 06:40:01 2013 〈法鼓佛教學院‧推廣教育中心〉 http://ddbctw.blogspot.tw/ ■正念減壓 ♣課程特色： 1979年，喬．卡巴金博士在麻州醫學院，開設減壓門診，創立「正念減壓」(Mindful ness-Based Stress Reduction)課程，開啟了歐美醫學、心理治療界研究並應用正念訓練 的風潮。在今日，正念培育所帶來的身心健康利益，在歐美的醫學、神經科學、健康照護 、心理治療和教育領域已經獲得數以千計的研究證明，並被廣泛地運用在醫院、診所、學 校、司法矯正機構，以及企業界。 ♣課程的介紹： 「正念減壓」是一個參與性的，連續八週的團體課程（此班以15人為限）。在每週的 課堂中，學習在行住坐臥、日常活動中培育正念覺察力的方法，共同討論如何以正念面對 、處理生活中的壓力、起伏與困境。課後需學員落實家庭作業。課程亦包含一個整日共8 小時的靜默正念練習(通常在第六週週末)。 ♣本課程授課方式與教學目標： 授課方式： 採用講授、實作練習、分享討論三種方式進行。 教學目標： 1.了解正念的精神與修習正念的正確態度 2.熟悉正式與非正式的正念練習 3.培養運用正念於日常生活的興趣與習慣 4.培養自我覺察的能力，更了解自我的身心世界 5.更善巧地處理生活、工作等壓力，減少壓力對身心的負面影響 6.更有智慧地處理人際關係、從容面對人事的紛擾 7.更自在、淡定 地面對生命中所遭遇的挑戰與困境 ♣特色與適合的對象： 1.處於家庭、工作、課業、人際關係等壓力的社會大眾 2.希望改善緊張、焦慮、失眠、疲勞之上班族 3.對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士 4.希望學習正念禪修的一般大眾 注1：此課程並非心理治療課程，學員須具備自主、自律能力，因此不適合處於嚴 重或急性身心疾患者。 ♣授課進度表： 第一週　主題：正念是什麼 第二週　認知彈性與創意回應 第三週　活在當下的快樂與力量 第四週　制約作用和認知如何塑造我們的經驗 第五週　壓力反應／自動化／失念 第六週 正念的溝通與人際關係 第七週　正念全面融入生活 第八週 正念的新人生 ♣上課用書 《減壓，從一粒萄萄乾開始》 注1：前三週暨一日課程，請自備瑜珈墊(上課處為實木地板教室)。上課請穿寬鬆衣褲 上課前1小時請勿進食。 ♣本期課程上課日期： 2013/10/15. 10/22. 10/29. 11/12. 11/19. 11/26. 12/3. 12/10. ♣溫宗堃老師教師簡介： 澳洲昆士蘭大學宗教學博士，現任法鼓佛教學院專任助理教授；美中心理治療研究院 顧問；南華正念中心正念讀書會召集小組成員。接觸正念禪修十餘年，曾接受「正念減壓 身心醫學七日專業訓練」(美國)、「正念認知治療專業訓練I,II」(台灣)。著有「西方正 念教育概觀：向融入正念訓練於我國教育邁進」、「正念學：佛教禪修心要的現代理解與 應用」等多篇學術論文，並曾翻譯《正念禪修方法》等多本正念禪修相關書籍。曾帶領「 教育部生命教育種子教師研習─正念治療與正念教育工作坊」，於法務部保護司舉辦之「 全國觀護人職能訓練暨業務研討會」帶領「正念減壓體驗課程」，並曾於大陸、美國及新 加坡帶領正念減壓工作坊。 ♣開課時間：2013/10/15 (二) 晚上19:10-21:00(為期8週) ♣學費：4,800元 ♣開課地點：法鼓德貴學苑八樓815教室(台北市延平南路77號--捷運西門站5號出口) --

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: cool810 (123.205.70.143), 時間: 08/20/2013 23:00:25