※ 引述《blockhorse66 ()》之銘言： : 自對方片面提分手後，低潮了好長好長好長一段時間，心真的好痛好痛好痛，後來覺得不 : 能繼續痛下去，於是我開始讓自己變得忙碌，例如除了正職外，另找幾份兼差，試圖轉移 : 自己的注意力，也可增加收入，雖說效果不明顯，但起碼不繼續擴大傷口。 : 我自知自己這輩子鐵定無法將她忘記，所以在她今年生日的那一天，我許下將分手這事釋 : 懷的目標，而我一直以為自己可以做到，但，直到今天發現了一件事之後，我才發現自己 : 離此目標甚遠。 : 所以想問各位，分手多久後釋懷？ 先回答你的核心問題：分手多久後釋懷？ 通常是交往時間除以2的時間，會開始釋懷，記住我說的是「開始」釋懷， 也就是說你心靈傷口終於不再惡化下去，而是開始慢慢恢復痊癒了。 然而傷口恢復需要時間，但是讓傷口恢復的並不是時間，我們需要時間， 但是並不是時間一到，我們就會變成不一樣的人， 就好像我們不是時間一到就從高中生變成大學生，而是我們努力學習經歷過了無數考試， 才成為了大學生。失戀也是同樣道理，我們需要時間去努力讓自己成為一個不一樣的人， 當然啦，失戀就已經很傷心難過了，能夠記下來的原則並不多， 因此你要自己去尋找屬於你的失戀準則，在這段痛苦期間就用這個準則行事。 我自己的是失戀準則是「你必須微笑的承認你之前很幸福， 而現在你要帶著這些幸福前往遠方要尋找新的幸福。」 這是因為每一段戀愛與分手都會重新塑造你是一個怎樣的人， 像是我以前很喜歡藝舍的Tim&Amy圖案的文具， 然而我第一任喜歡的是藝舍的喵喵圖案的文具，在交往的期間，我為了表達我的愛意， 若要新買的文具原本會買Tim&Amy圖案的文具轉而買喵喵圖案的文具， 甚至在她面前用，以表達我對她的愛意。即使分手的時候， 我將尚未使用的喵喵圖案文具都送給她了，並且不再買了相關商品了。 直到現在我房間還不時找到這些喵喵圖案的文具，我會將這些文具使用殆盡為止之外。 需要新的文具的時候，仍然是買我所喜歡的Tim&Amy圖案的文具時， 但是偶爾還是會看一下最近喵喵圖案文具的狀況是如何？即使我沒有要買下的意思。 因為Tim&Amy圖案的文具代表我的喜好；而喵喵圖案的文具卻象徵我的曾經擁有過的幸福。 而我帶著象徵過去幸福的這些喵喵圖案的文具，前往遠方找尋我的幸福。 接著就是告訴你如何釋懷了，我自己認為失戀過程分成三階段： 發炎期、癒合期、穩定期，以下分別說明之： 發炎期 通常這時候都是剛分手的時候，莫名其妙的憤怒；莫名其妙的悲傷，上一秒悲傷； 下一秒憤怒，當然也會反過來，甚至一起出現，而且容易觸景生情。 我自己本身第一次失戀的時候，去台南朋友家散散心，看了一場電影， 他用機車載我，他將安全帽給我，要我戴上， 我就突然被安全帽拉回我跟第一任女朋友私下相處的回憶， 因為我第一次用機車載她回火車站，就是類似的瓜皮帽，所以立馬爆淚！ 我就在那邊低著頭，眼淚一直掉，我朋友一直叫我的綽號， 我跟他說等一下，等一下就好。就這樣我掉了大概10~15分鐘眼淚才肯上車。 這段期間的建議方案： 1.PO文 自己是自己最好的老師，所以留下你的想法，書寫你的文字， 然後就把那些文字發在適合的版。就像我第一次失戀就開始在BG版寫文章， 所以居然留下了自己從第一次失戀到現在第三次失戀的心境變化， 因此我需要的時候就會回頭看這些文章，重複看版友曾經給我的建議， 看看我有沒有值得再次學習的地方。 2.他你我書寫 就是一件事情，透過三種不同角度來書寫，進而抒發自己內心感受， 像是我想念我前女友，我就會寫下： 首先，寫下：他很想念她。 接著，寫下：你很想念她。 最後，寫下：我很想念她。 明明都在講我想念我前女友，但是三種角度所帶給你的感受是截然不同的， 我是從《暖傷心》這本書裡面找到的方法，你可以回去找這本書來看看詳細操作方式。 3.寫信 簡單來說就思念那一個人，就寫信給那一個人，當然信是不可能寄給那一個人的， 但是我知道很多人真他媽的很想寄，麻煩請愛用郵局的「未來郵件服務」， 寄給10年後的自己。保證10年後的自己會一臉懵逼看著郵差將10年前的信交給你， 拿到信之後打開信件看完信之後，會碎念10年前的自己。 我是從《一個人的療癒》和《一個人的愛情療癒》這兩本書中看到的方法， 你可以回去找這兩本書看看詳細操作方式。 4.轉地治療：搬家、換工作地點、斬斷相關關係 觸景若是生情，就把景換掉啊！就好像我有一個朋友，她是讀書會主揪， 她有男朋友也會跟著她一起來讀書會，所以我也認識她男朋友。 但是她男朋友劈腿了，所以她選擇離開原本工作地，回家鄉工作了， 然後她跟我表明不願意繼續聯絡，因為看到我就會想起她男朋友，雖然我覺得干我屁事。 但是我知道有些人藉由這種方式才能走出來了，因此也就隨她去了。 所以為什麼會有人失戀就去剪頭髮，就是想要把對方喜歡的樣子給換掉， 換成自己想要的樣子。 4.丟棄物品、贈送物品、封存物品 有觸景生情，當然會有觸物生情，因此我會把沾染太多回憶的東西， 要不丟棄、贈送甚至是封存。像是我最近才下定決心把我所有衣服全部分成三類： 要留的、贈送的、丟棄的，其中跟前三任有關的衣物，都被我分類到贈送的和丟棄的。 之前有看到其他的書，有人離婚之後，連床單都一起換掉， 因為這張床單是她跟前夫一起睡過了。當然有些東西不是你捨不得丟，而是丟了， 你會連同自己給丟失了，像是影片、照片、聊天紀錄這些飽含回憶的載物， 所以最好的方式就是這些東西全部打包封存起來，有倉庫的就是丟進倉庫最深處， 有老家的寄回老家，最好老家也有倉庫，同樣也是丟進老家倉庫最深處。 5.自我挑戰 我並不反對像你這樣的失戀者成為「工作狂」，可是我最近在看《請叫我總監》， 我總覺得成為工作狂之後，就變成控制慾很深的人， 而且會把前面戀情的傷帶到下一次的關係之中，我覺得不是很好， 所以我覺得應該要有多元的自我挑戰，而非單單工作上的挑戰。 給予自身心性有不同方式的磨練或者試煉！我提供一些我自己目前在實行的自我挑戰： 1)讀書挑戰：規定一星期要寫一本書的讀書心得，寫在書版上，可以不論什麼書。 我大部分都是如何寫筆記和如何整理的書籍，就為了整理自己的心情和周圍物品。 2)健身挑戰：每一天至少要做一組健身動作。 其實我一開始不明白為什麼失戀之後就一直運動， 後來我自己失戀之後上健身房運動才意識到有些人上健身房是為了燃燒卡洛里， 而我不一樣，我不僅想要燃燒卡洛里，甚至我想燃燒的是「回憶」。 與其一直思念那個已經離我遠去的人，倒不如用肉體上的痛苦取代精神上的痛苦。 3)有氧挑戰：去跑親水公園，理由同上。 4)每日評估表挑戰 其實就是寫日記啦，但是我書寫的方式比較像是航海日誌那種寫法， 每一天起床就開始寫當日的評估表，一開始只有天氣，然後逐漸增多事項，現在目前有： 每一天日期、時間、星期、天氣、 睡眠時間（幾點到幾點）、睡眠品質評估分數（百分制）、 睡眠品質評估理由（睡得好或者睡得不好？） 體重（所以我每天早上要量體重）、體重原因（為什麼變瘦了？為什麼變胖了？） 今日早餐、午餐、晚餐，花多少錢，吃了甚麼東西？ 健身項目、健身項目理由；跑步時間、跑步時間理由（有時候會忘記量） 行程表（以15分鐘為一個區塊，看自己每一天做了那些事情，越詳細越好） 出支表（今天基於甚麼理由，得到了多少錢？花費了多少錢？） 工作日誌（工作內容、工作狀態、工作心得） 讀書日誌（書籍名稱、摘要、心得） 自我分析日誌（隨想隨寫、心之所至，筆之所寫） 上述相關內容一開始是用中文寫，後來中文越來越少，英文和德文越來越多， 到現在就規定自己只能用德文寫，真的想不到用英文寫， 德文和英文想不到才能用中文寫。 慢性期 這時候你比較不會有情緒上劇烈波動，雖然你現在偶爾因為某些因素紅了眼眶， 但是你知道有什麼情緒、有什麼感覺，甚至有什麼事情都已經過去了。 接著，你可以試著探討那些在戀過程中是非對錯或者患得患失了。 我自己本身不喜歡自己在那邊苦思冥想自己到底在上一段感情中那裏錯了， 而是我會看一些跟愛情有關的戲劇、電影， 換位思考一下自己是劇中人物所碰到愛情狀況，如果換作是你我， 能做的比劇中人物更好嗎？有不一樣的作為嗎？ 或者藉由某些場景，開始回顧自己的感情歷史，到底那裡是可以改進的地方。 可以問自己，如果再來一次你會怎麼做？如果下一段感情發生同樣狀況，你會怎麼做？ 像我自己覺得《超急情聖》都是很不錯的愛情電影， 我最推的是《同床異夢》(The Break-up)，讓我心性真的提升了不少。 我知道很多人會推《戀夏五百日》，但是我個人不愛，因為缺乏對比性， 對比性的意思是你可以看到明明是同一件事情，為什麼情侶雙方會有不一樣的想法， 甚至新舊對象對同一件事情會有不一樣的想法。 但是《戀夏五百日》拍攝手法一開始就故意放大男主角的部分，而縮小女主角的部分。 因此我並不是說《戀夏五百日》不是一部好電影，而是缺乏讓觀者在直觀上的學習。 穩定期 這時候你大概已經知道自己傷好了；看開了；走出來了，你知道你真的不一樣了， 甚至開始下一段戀情了。上述事情你都可以重複做一遍或者持續做一遍。 最重要的是可以把倉庫封存的東西一一清除掉。 最後，我想說的是： 你真正多久才能釋懷，我沒辦法給你答案，因為答案在你心裡，不在我這裡。 但是當你願意承認你很傷心的時候，你就會開始學會釋懷。 -- 分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除，可是你也認知到即使你把資源回收桶的資 料清除，他其實仍然存在著，只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫 入覆蓋這塊磁碟區，可惜我們沒辦法格式化自己的記憶，但是我們可以選擇儲存其他記憶 將其寫入覆蓋，當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般，連用來覆蓋的記憶都 被遺忘掉了，那麼你距離真正的放下就不遠了。 好友評價：有交過的看不懂，看得懂的沒交過。 --

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