練了差不多一年了，才剛開始學怎拿靶... 拿靶放靶 本身就是一個進階的技術.. 之前除了教練外，幫忙拿靶的幾個同學 都是參加過業餘比賽這樣等級的 身為不專業的我 拿靶只知道要注意幾點 1.收大臂/稍微夾住 不要放開容易受傷 2.手肘 保持彎曲 彈性 3.接靶 要直 不要歪 要不手肘容易折到 4.適度的壓靶 給對手打擊感 也減少你手肘 手臂的衝擊力 5.放靶注意對手的節奏，眼睛看著對方拳頭..專注度要有 結論 遇到那種會扭腰轉胯 手腕又硬的傢伙...拿靶打到還是很難受的 尤其自己手腕強度不夠的時候..接靶會很吃力... 不過打的好 聲音很響 很脆 不過接或打 感覺都很不錯... 阿悶. ※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之銘言： : 怠惰了很久很久都沒有碰拳擊相關的運動 : (其實也就居家跳有氧拳擊而已) : 昨天回歸去上團課 : 因為換了教練，上課的方式跟以前不太一樣 : 以前的上法，全程一個小時 : 教練會安排實力比較接近的同學一組 : (或是讓經驗比較豐富的帶經驗少的) : 出拳方式大多是固定節奏的12121234 : 對面跟著左右手交替接靶 : 現在的教練教法走雙方都要出拳 : 反應跟節奏都比較快 : 而且會一直輪換隊友 : 男女同學混在一起練 : 換到跟某些同學對的時候 : 對方的力道跟速度我完全接不住 : 身高也差十幾二十公分 : 有好幾次接空 : 有好幾次是我靶還沒扣下去 : 對方拳頭已經打上來 : 節奏很快，幾乎沒時間細想怎麼調整姿勢 : 接得非常痛苦 : 當天的課程又完全都只用右手接靶 : 下課後右手整個不妙 : 前面肩膀關節那邊 : 後面腋下接背(三角？)那邊 : 還有做右手臂抬起的動作，都非常痛 : 當下教練有帶著用按摩球滾壓一下痛點 : 回家後我也有滾了一下痛點跟周圍 : 隔天也就是今天還是非常難受 : 碰到點會痛，舉手做事都隱隱作痛 : 想請問有經驗的前輩們 : 平常在家裏有沒有什麼辦法訓練 : 增強接靶的能力？ : 我一直覺得自己出拳還可以，接靶很無力 : 家裡人沒辦法陪我練 : 家裡有病人要照顧 : 有空去外面上課的時間大概是一週一次 : 上課時問過教練，姿勢看起來都還OK : 教練也有示範很多次， : 也不知道是不是我沒慧根，掌握不到關鍵 : 我每次接靶完都會覺得肩背些微不舒服 : 尤其是課程有上到接勾拳就更為明顯 : 又還是，本身的肌肉量太差 : 我該怎麼調整比較好？ : 想到下禮拜又要面對這個狀況就越感恐懼， : 但逃避好像也不能解決問題… : 先謝謝前輩們指教，感恩。 --

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