练了差不多一年了，才刚开始学怎拿靶... 拿靶放靶 本身就是一个进阶的技术.. 之前除了教练外，帮忙拿靶的几个同学 都是参加过业余比赛这样等级的 身为不专业的我 拿靶只知道要注意几点 1.收大臂/稍微夹住 不要放开容易受伤 2.手肘 保持弯曲 弹性 3.接靶 要直 不要歪 要不手肘容易折到 4.适度的压靶 给对手打击感 也减少你手肘 手臂的冲击力 5.放靶注意对手的节奏，眼睛看着对方拳头..专注度要有 结论 遇到那种会扭腰转胯 手腕又硬的家伙...拿靶打到还是很难受的 尤其自己手腕强度不够的时候..接靶会很吃力... 不过打的好 声音很响 很脆 不过接或打 感觉都很不错... 阿闷. ※ 引述《whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)》之铭言： : 怠惰了很久很久都没有碰拳击相关的运动 : (其实也就居家跳有氧拳击而已) : 昨天回归去上团课 : 因为换了教练，上课的方式跟以前不太一样 : 以前的上法，全程一个小时 : 教练会安排实力比较接近的同学一组 : (或是让经验比较丰富的带经验少的) : 出拳方式大多是固定节奏的12121234 : 对面跟着左右手交替接靶 : 现在的教练教法走双方都要出拳 : 反应跟节奏都比较快 : 而且会一直轮换队友 : 男女同学混在一起练 : 换到跟某些同学对的时候 : 对方的力道跟速度我完全接不住 : 身高也差十几二十公分 : 有好几次接空 : 有好几次是我靶还没扣下去 : 对方拳头已经打上来 : 节奏很快，几乎没时间细想怎麽调整姿势 : 接得非常痛苦 : 当天的课程又完全都只用右手接靶 : 下课後右手整个不妙 : 前面肩膀关节那边 : 後面腋下接背(三角？)那边 : 还有做右手臂抬起的动作，都非常痛 : 当下教练有带着用按摩球滚压一下痛点 : 回家後我也有滚了一下痛点跟周围 : 隔天也就是今天还是非常难受 : 碰到点会痛，举手做事都隐隐作痛 : 想请问有经验的前辈们 : 平常在家里有没有什麽办法训练 : 增强接靶的能力？ : 我一直觉得自己出拳还可以，接靶很无力 : 家里人没办法陪我练 : 家里有病人要照顾 : 有空去外面上课的时间大概是一周一次 : 上课时问过教练，姿势看起来都还OK : 教练也有示范很多次， : 也不知道是不是我没慧根，掌握不到关键 : 我每次接靶完都会觉得肩背些微不舒服 : 尤其是课程有上到接勾拳就更为明显 : 又还是，本身的肌肉量太差 : 我该怎麽调整比较好？ : 想到下礼拜又要面对这个状况就越感恐惧， : 但逃避好像也不能解决问题… : 先谢谢前辈们指教，感恩。 --

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