作者headbreak (爆頭偉)
看板Boxing
標題[問題] 跪求幫看出拳動作與受傷原因？
時間Sat Dec 28 12:04:09 2019
先介紹自己的狀況
平常有重訓 胸背腿 手臂核心為主
一週重訓3-5天 有時候一天兩練
家裡工廠需要我載貨 所以日常也會搬貨
一週拳館上課一次 自主訓練沙包大概兩次
空拳算每天都會打
算是這半年才愛上拳擊開始認真訓練
以前只有上上課當有氧
三項
臥推105 深蹲150硬舉140
上禮拜六參加生平第一次比賽
當週的禮拜二三 各有一小時訓練
二 有四回合中強度對練
三 大概五回合 中高強度對練 之後就休息到比賽
賽前當天早上左肩有稍微不適
比賽到第二回合末
左肩膀連續兩次 跑位又彈回來
（類似腳翻船的感覺）
因而棄賽
以下是影片 我是紅方
先說挑釁動作是為了放鬆 因為對手拳很重我想表現的輕鬆點給壓力 沒有任何不尊重的意
思
如果覺得太過火也可以罵我一下
https://youtu.be/VCLml_xI-SE
跪求大大們指導
另外有什麼技術建議都可以大力的鞭我
備註
有去看醫生了
目前是想從 休養 控制訓練量 放鬆伸展
還有肌力平衡（後三角肌比前三角肌弱太多）
還有正確的姿勢 這幾點努力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.102.78 (臺灣)
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※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 12:06:07
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 12:25:09
1F：推 galactichero: 不太確定你說的 "肩膀跑位又彈回來"123.194.180.91 12/28 16:34
2F：→ galactichero: 的意思。one 收回來是用背肌, 肩膀123.194.180.91 12/28 16:35
3F：→ galactichero: 和手臂都不會特別出力。123.194.180.91 12/28 16:35
出拳跟收拳轉換的時候 肩膀有明顯感覺往前跑掉
但隨後馬上彈回原位 痛覺一秒後才會衝上來
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 17:25:23
4F：推 drunk0102: 髂把先拿好 近身連打的時候不要想著揮118.160.197.78 12/28 18:03
5F：→ drunk0102: 大拳，應該把動作做小，然後多運用刺拳118.160.197.78 12/28 18:03
6F：→ drunk0102: 吧。看你刺拳都沒打幾次118.160.197.78 12/28 18:03
我太菜了 上場前一直告訴自己多刺拳 觀察對手保護自己 但上擂台之下後 面對壓力整個
都亂了
感覺基礎要多下功夫 讓它變潛意識
感謝指點
7F：推 galactichero: 是類似臥推時, 肩關節沒固定穩,123.194.180.91 12/28 18:46
8F：→ galactichero: 一用力, 啊幹, 拉到。那種感覺嗎?123.194.180.91 12/28 18:47
9F：→ galactichero: "出拳跟收拳轉換的時候" 是指123.194.180.91 12/28 18:57
10F：→ galactichero: 應該要打到人的那一瞬間(但揮空)嗎?123.194.180.91 12/28 18:58
Yes!就那個感覺 嚴重兩三倍
11F：推 baiya01: 如果說是肩關節翻起來 大概就是韌帶組織39.8.131.131 12/28 19:27
12F：→ baiya01: 被拉長了XD39.8.131.131 12/28 19:27
感覺軟組織有受損
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/28/2019 20:56:23
13F：推 galactichero: 如果是那個感覺, 應該是肩關節沒 123.194.180.91 12/28 23:59
14F：→ galactichero: 固定好。有擊中或沒擊中的反作用力, 123.194.180.91 12/28 23:59
15F：→ galactichero: 都被肩關節吃下來了。 123.194.180.91 12/28 23:59
16F：→ galactichero: 有可能是拍攝角度的關係啦, 不過你123.194.180.91 12/29 00:01
17F：→ galactichero: 是不是習慣one, two出拳時手肘外翻123.194.180.91 12/29 00:03
19F：→ galactichero: 上臂角度要和地面垂直。 123.194.180.91 12/29 00:10
感謝大大細心回應
文字敘述跟影片下 剛剛去試試空拳
感覺穩定很多
就是教練常說的直拳手肘要夾好的概念
20F：推 spsp1031: 被灌成這樣你還有心情挑釁 佩服106.1.225.181 12/29 04:16
21F：推 spsp1031: 出拳沒抓距離 前手沒用到106.1.225.181 12/29 04:22
22F：→ spsp1031: 藍方太硬 等級差太多 106.1.225.181 12/29 04:22
太菜了 基礎也不夠穩 確實輸太多了
對方是某家健身房的教練 基礎 經驗 技巧都輸慘
我會繼續努力上課 跟 改善缺點的
感謝指導
※ 編輯: headbreak (49.216.102.78 臺灣), 12/29/2019 05:57:54
23F：→ ralphkawaii: 我反而是覺得是否筋膜太緊繃了? 163.20.242.63 12/31 14:39
24F：推 NuCat: 這是你的首次比賽 不是立委在國會作秀154.205.255.43 01/02 21:30
25F：→ NuCat: 但是你不知道是太過興奮還是漫畫看太多這樣154.205.255.43 01/02 21:30
26F：→ NuCat: 有太多不必要的挑釁、搖頭晃腦動作 不好好 154.205.255.43 01/02 21:31
27F：→ NuCat: 打 全程一副笑臉幹嘛? 你這樣會讓人覺得你 154.205.255.43 01/02 21:32
28F：→ NuCat: 對比賽和對手沒有敬意 154.205.255.43 01/02 21:32
太過興奮跟想讓自己放鬆都有
回去看影片也覺得自己做得太多太過了
看起來真的很不尊重對手跟比賽
也許受傷也是給我一個警訊或懲罰
謝謝大大的指導
29F：推 baiya01: 他可能是想讓對手覺得 自己的拳是不是沒 27.242.13.8 01/02 21:40
30F：→ baiya01: 有用 27.242.13.8 01/02 21:40
31F：→ baiya01: 不過場邊教練也說很多次了 攏嘎底欸 不要 27.242.13.8 01/02 21:41
32F：→ baiya01: 挑釁XDDD 27.242.13.8 01/02 21:41
對！就是想說讓他質疑自己的拳
因為以前有次對練
我遇到一個越被打笑得越爽的對手
當下覺得心裡發寒 想說 幹！啥小 好可怕
在台上遇到這種勇猛拳重的對手
就突然想起那次經驗 就借來用了
※ 編輯: headbreak (101.15.205.87 臺灣), 01/04/2020 00:50:31
34F：推 MASOMASO: 藍方的那個腿 壯到四頭都炸裂開了耶 118.163.16.223 01/17 15:39
35F：推 carbine: 你肩膀是不是脫臼過？ 49.214.150.87 02/22 17:08
36F：推 mathrew : 推NuCat，不是不能挑釁，但是還是 220.135.49.135 03/09 08:08