作者headbreak (爆头伟)
看板Boxing
标题[问题] 跪求帮看出拳动作与受伤原因？
时间Sat Dec 28 12:04:09 2019
先介绍自己的状况
平常有重训 胸背腿 手臂核心为主
一周重训3-5天 有时候一天两练
家里工厂需要我载货 所以日常也会搬货
一周拳馆上课一次 自主训练沙包大概两次
空拳算每天都会打
算是这半年才爱上拳击开始认真训练
以前只有上上课当有氧
三项
卧推105 深蹲150硬举140
上礼拜六参加生平第一次比赛
当周的礼拜二三 各有一小时训练
二 有四回合中强度对练
三 大概五回合 中高强度对练 之後就休息到比赛
赛前当天早上左肩有稍微不适
比赛到第二回合末
左肩膀连续两次 跑位又弹回来
（类似脚翻船的感觉）
因而弃赛
以下是影片 我是红方
先说挑衅动作是为了放松 因为对手拳很重我想表现的轻松点给压力 没有任何不尊重的意
思
如果觉得太过火也可以骂我一下
https://youtu.be/VCLml_xI-SE
跪求大大们指导
另外有什麽技术建议都可以大力的鞭我
备注
有去看医生了
目前是想从 休养 控制训练量 放松伸展
还有肌力平衡（後三角肌比前三角肌弱太多）
还有正确的姿势 这几点努力
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.102.78 (台湾)
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※ 编辑: headbreak (49.216.102.78 台湾), 12/28/2019 12:06:07
※ 编辑: headbreak (49.216.102.78 台湾), 12/28/2019 12:25:09
1F：推 galactichero: 不太确定你说的 "肩膀跑位又弹回来"123.194.180.91 12/28 16:34
2F：→ galactichero: 的意思。one 收回来是用背肌, 肩膀123.194.180.91 12/28 16:35
3F：→ galactichero: 和手臂都不会特别出力。123.194.180.91 12/28 16:35
出拳跟收拳转换的时候 肩膀有明显感觉往前跑掉
但随後马上弹回原位 痛觉一秒後才会冲上来
※ 编辑: headbreak (49.216.102.78 台湾), 12/28/2019 17:25:23
4F：推 drunk0102: 髂把先拿好 近身连打的时候不要想着挥118.160.197.78 12/28 18:03
5F：→ drunk0102: 大拳，应该把动作做小，然後多运用刺拳118.160.197.78 12/28 18:03
6F：→ drunk0102: 吧。看你刺拳都没打几次118.160.197.78 12/28 18:03
我太菜了 上场前一直告诉自己多刺拳 观察对手保护自己 但上擂台之下後 面对压力整个
都乱了
感觉基础要多下功夫 让它变潜意识
感谢指点
7F：推 galactichero: 是类似卧推时, 肩关节没固定稳,123.194.180.91 12/28 18:46
8F：→ galactichero: 一用力, 啊干, 拉到。那种感觉吗?123.194.180.91 12/28 18:47
9F：→ galactichero: "出拳跟收拳转换的时候" 是指123.194.180.91 12/28 18:57
10F：→ galactichero: 应该要打到人的那一瞬间(但挥空)吗?123.194.180.91 12/28 18:58
Yes!就那个感觉 严重两三倍
11F：推 baiya01: 如果说是肩关节翻起来 大概就是韧带组织39.8.131.131 12/28 19:27
12F：→ baiya01: 被拉长了XD39.8.131.131 12/28 19:27
感觉软组织有受损
※ 编辑: headbreak (49.216.102.78 台湾), 12/28/2019 20:56:23
13F：推 galactichero: 如果是那个感觉, 应该是肩关节没 123.194.180.91 12/28 23:59
14F：→ galactichero: 固定好。有击中或没击中的反作用力, 123.194.180.91 12/28 23:59
15F：→ galactichero: 都被肩关节吃下来了。 123.194.180.91 12/28 23:59
16F：→ galactichero: 有可能是拍摄角度的关系啦, 不过你123.194.180.91 12/29 00:01
17F：→ galactichero: 是不是习惯one, two出拳时手肘外翻123.194.180.91 12/29 00:03
19F：→ galactichero: 上臂角度要和地面垂直。 123.194.180.91 12/29 00:10
感谢大大细心回应
文字叙述跟影片下 刚刚去试试空拳
感觉稳定很多
就是教练常说的直拳手肘要夹好的概念
20F：推 spsp1031: 被灌成这样你还有心情挑衅 佩服106.1.225.181 12/29 04:16
21F：推 spsp1031: 出拳没抓距离 前手没用到106.1.225.181 12/29 04:22
22F：→ spsp1031: 蓝方太硬 等级差太多 106.1.225.181 12/29 04:22
太菜了 基础也不够稳 确实输太多了
对方是某家健身房的教练 基础 经验 技巧都输惨
我会继续努力上课 跟 改善缺点的
感谢指导
※ 编辑: headbreak (49.216.102.78 台湾), 12/29/2019 05:57:54
23F：→ ralphkawaii: 我反而是觉得是否筋膜太紧绷了? 163.20.242.63 12/31 14:39
24F：推 NuCat: 这是你的首次比赛 不是立委在国会作秀154.205.255.43 01/02 21:30
25F：→ NuCat: 但是你不知道是太过兴奋还是漫画看太多这样154.205.255.43 01/02 21:30
26F：→ NuCat: 有太多不必要的挑衅、摇头晃脑动作 不好好 154.205.255.43 01/02 21:31
27F：→ NuCat: 打 全程一副笑脸干嘛? 你这样会让人觉得你 154.205.255.43 01/02 21:32
28F：→ NuCat: 对比赛和对手没有敬意 154.205.255.43 01/02 21:32
太过兴奋跟想让自己放松都有
回去看影片也觉得自己做得太多太过了
看起来真的很不尊重对手跟比赛
也许受伤也是给我一个警讯或惩罚
谢谢大大的指导
29F：推 baiya01: 他可能是想让对手觉得 自己的拳是不是没 27.242.13.8 01/02 21:40
30F：→ baiya01: 有用 27.242.13.8 01/02 21:40
31F：→ baiya01: 不过场边教练也说很多次了 拢嘎底欸 不要 27.242.13.8 01/02 21:41
32F：→ baiya01: 挑衅XDDD 27.242.13.8 01/02 21:41
对！就是想说让他质疑自己的拳
因为以前有次对练
我遇到一个越被打笑得越爽的对手
当下觉得心里发寒 想说 干！啥小 好可怕
在台上遇到这种勇猛拳重的对手
就突然想起那次经验 就借来用了
※ 编辑: headbreak (101.15.205.87 台湾), 01/04/2020 00:50:31
34F：推 MASOMASO: 蓝方的那个腿 壮到四头都炸裂开了耶 118.163.16.223 01/17 15:39
35F：推 carbine: 你肩膀是不是脱臼过？ 49.214.150.87 02/22 17:08
36F：推 mathrew : 推NuCat，不是不能挑衅，但是还是 220.135.49.135 03/09 08:08