作者kevin751021 (神拳阿凱)
看板Boxing
標題Re: [問題] 揮空拳跟打沙包的差異
時間Sun Mar 5 03:59:06 2017
※ 引述《massacre (該換暱稱了@@)》之銘言：
: 我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳
: 基本動作的拳法踢法我應該都會
: 前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布
: 刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上)
: 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背
如果是前臂、後背的話挺正常的，
這兩者都是打擊瞬間穩定腕、肩的肌群
不過我建議用的力道再低一些，30~50%
初學階段只想要用力是打不好的
技術精進與動作修正才會讓你整體力道提升
試試用30%的力量打出80%的清脆響亮感
另一方面也能減少受傷機率，避免手腕扭傷
以及增加訓練量（從50拳提升到500拳之類的）
: 請問有練拳擊的各位這是正常的嗎??
: 我沒帶拳套 也沒手綁帶 有在沙包掛毛巾當緩衝
除非練的取向比較硬派或是特殊的武術門派
盡量還是保護手吧！
趕快買一組便宜的吧~
有些賣家下標當天就寄出喔（小聲）
: 膝撞 腳踢 完全沒有這種問題
另外回一下關於傳統沙包與上勾拳
傳統沙包確實比較難練到上勾拳
不過可以用兩種方式克難練習
1. 打擊目標朝腹部的上勾拳
拳面基本上還是與沙包垂直
雖然動作不盡相同
但是發力方法不會差太多
2. 有些人會設法將沙包斜放
無論是用桌子卡住，或是繩子綁住
甚至乾脆想辦法橫放
都能更順暢地練習上勾拳
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1F：推 youGG: 勾拳跟飛膝我是用壁靶 59.126.110.102 03/05 04:22
3F：推 spsp1031: 樓上這壁靶多少錢阿~ 123.194.54.2 03/05 04:40
4F：推 STINGs: 推阿凱大家的拳套 223.137.3.98 03/05 15:24
5F：推 ProTrader: 是前刺拳那種高速打中就縮回的感覺嗎??220.142.140.192 03/08 00:47
6F：→ ProTrader: 後直拳用力打中時會有推沙包的感覺220.142.140.192 03/08 00:49
7F：推 ProTrader: 還是打速度球的那種感覺?220.142.140.192 03/08 01:00
8F：→ ProTrader: 看網路影片感覺打速度球都是輕輕打220.142.140.192 03/08 01:01
我個人認為應該像是前刺拳那樣的感覺
倒不是說"用力"打拳不對
而是當你有推的感覺的時候通常就代表距離沒取好
打中的瞬間身體還沒完成扭轉，手臂也還沒伸直（但也不用完全伸直）
所以打中"之後"還有空間可以讓你推
說真的，實際在對打的時候，打中就打中了，推甚麼推呢？
打中對方的臉之後推出去會有甚麼效果嗎XD？
以上白話翻譯：
無論是不是出刺拳，都可以試圖以高速為目的
你會發現在用力的狀態很難能發出響脆的打擊聲音
但不代表不能練成或是不可能
實際上去看看高手打沙包或手靶
無論甚麼拳都可以打得震天響
但是沙包並不會像漫畫一樣到處亂晃
※ 編輯: kevin751021 (111.250.96.116), 03/08/2017 02:20:54