※ 引述《massacre (该换昵称了@@)》之铭言： : 我以前有在健身房参加拳击有氧课程 也有学过几堂泰拳 : 基本动作的拳法踢法我应该都会 : 前几天在家里弄了一个沙包 重15Kg 内装碎布 : 刺拳 後直拳 左右钩拳 就按照以前在课堂的方法挥拳(有超过50拳以上) : 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉开始酸痛 前臂 後背 如果是前臂、後背的话挺正常的， 这两者都是打击瞬间稳定腕、肩的肌群 不过我建议用的力道再低一些，30~50% 初学阶段只想要用力是打不好的 技术精进与动作修正才会让你整体力道提升 试试用30%的力量打出80%的清脆响亮感 另一方面也能减少受伤机率，避免手腕扭伤 以及增加训练量（从50拳提升到500拳之类的） : 请问有练拳击的各位这是正常的吗?? : 我没带拳套 也没手绑带 有在沙包挂毛巾当缓冲 除非练的取向比较硬派或是特殊的武术门派 尽量还是保护手吧！ 赶快买一组便宜的吧~ 有些卖家下标当天就寄出喔（小声） : 膝撞 脚踢 完全没有这种问题 另外回一下关於传统沙包与上勾拳 传统沙包确实比较难练到上勾拳 不过可以用两种方式克难练习 1. 打击目标朝腹部的上勾拳 拳面基本上还是与沙包垂直 虽然动作不尽相同 但是发力方法不会差太多 2. 有些人会设法将沙包斜放 无论是用桌子卡住，或是绳子绑住 甚至乾脆想办法横放 都能更顺畅地练习上勾拳 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.124.40 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boxing/M.1488657548.A.2EB.html 我个人认为应该像是前刺拳那样的感觉 倒不是说"用力"打拳不对 而是当你有推的感觉的时候通常就代表距离没取好 打中的瞬间身体还没完成扭转，手臂也还没伸直（但也不用完全伸直） 所以打中"之後"还有空间可以让你推 说真的，实际在对打的时候，打中就打中了，推甚麽推呢？ 打中对方的脸之後推出去会有甚麽效果吗XD？ 以上白话翻译： 无论是不是出刺拳，都可以试图以高速为目的 你会发现在用力的状态很难能发出响脆的打击声音 但不代表不能练成或是不可能 实际上去看看高手打沙包或手靶 无论甚麽拳都可以打得震天响 但是沙包并不会像漫画一样到处乱晃 ※ 编辑: kevin751021 (111.250.96.116), 03/08/2017 02:20:54