Boxing 板


LINE

我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳 基本動作的拳法踢法我應該都會 前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布 刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上) 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背 請問有練拳擊的各位這是正常的嗎?? 我沒帶拳套 也沒手綁帶 有在沙包掛毛巾當緩衝 膝撞 腳踢 完全沒有這種問題 --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.126.101
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Boxing/M.1488440590.A.663.html
1F:推 MASOMASO: 正常 一開始不習慣 你的背肌會痠痛 118.163.16.223 03/02 16:11
2F:→ minoru04: 因為那不叫會 111.255.119.75 03/02 16:11
3F:→ MASOMASO: 多打幾次身體習慣那個作用力就OK了 118.163.16.223 03/02 16:11
4F:→ MASOMASO: 如果我好幾個月沒打靶 突然一天狂打也會 118.163.16.223 03/02 16:12
5F:推 spsp1031: 先用2成力暖身阿 123.194.54.2 03/02 16:59
6F:推 baiya01: 15公斤 你不如裝牆靶@@ 39.8.39.11 03/02 17:06
7F:推 youGG: 15kg有辦法打嗎,不會亂飛? 180.204.86.4 03/02 17:28
踢的時候有這種感覺 不過我力量太小 用拳的話沒這種困擾 但因為沙包離牆面不遠 所以當成牆靶用也OK 用腳踢才有這種必要
8F:推 spsp1031: 順便借推文問一下 123.194.54.2 03/02 18:08
9F:→ spsp1031: 120cm的沙袋要裝什麼比較好打 123.194.54.2 03/02 18:08
10F:推 youGG: 回樓上 http://i.imgur.com/KXReP7m.jpg 180.204.86.4 03/02 21:03
11F:→ youGG: 一樣用碎布,包幾包沙子放在中心增重,塞 180.204.86.4 03/02 21:06
12F:→ youGG: 布的時後一定要拿棍子捅緊 180.204.86.4 03/02 21:06
我也是這樣想的^^ 但沙包是一體成型沒有內外袋分離 要自己切出開口 拿出碎布換成用綁腳用的沙包增重(碎布沙包混合) 我這個方法也可以吧?? 因為單純沙包不好練上鉤拳 想再加掛球靶 籃球可以嗎?? 還是要用比較重的藥球?? 或者是直接加掛一個小型的沙包?? ※ 編輯: massacre (36.239.194.69), 03/02/2017 22:23:55
13F:→ Shadow1989: 剛開始都這樣吧 多練就不會痛了 114.24.71.186 03/02 22:19
14F:→ comesuck: 肌群不常用118.163.122.186 04/25 12:34







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:Tech_Job站內搜尋

TOP