作者massacre (該換暱稱了@@)
看板Boxing
標題[問題] 揮空拳跟打沙包的差異
時間Thu Mar 2 15:43:07 2017
我以前有在健身房參加拳擊有氧課程 也有學過幾堂泰拳
基本動作的拳法踢法我應該都會
前幾天在家裡弄了一個沙包 重15Kg 內裝碎布
刺拳 後直拳 左右鉤拳 就按照以前在課堂的方法揮拳(有超過50拳以上)
我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉開始痠痛 前臂 後背
請問有練拳擊的各位這是正常的嗎??
我沒帶拳套 也沒手綁帶 有在沙包掛毛巾當緩衝
膝撞 腳踢 完全沒有這種問題
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1F：推 MASOMASO: 正常 一開始不習慣 你的背肌會痠痛 118.163.16.223 03/02 16:11
2F：→ minoru04: 因為那不叫會 111.255.119.75 03/02 16:11
3F：→ MASOMASO: 多打幾次身體習慣那個作用力就OK了 118.163.16.223 03/02 16:11
4F：→ MASOMASO: 如果我好幾個月沒打靶 突然一天狂打也會 118.163.16.223 03/02 16:12
5F：推 spsp1031: 先用2成力暖身阿 123.194.54.2 03/02 16:59
6F：推 baiya01: 15公斤 你不如裝牆靶@@ 39.8.39.11 03/02 17:06
7F：推 youGG: 15kg有辦法打嗎，不會亂飛？ 180.204.86.4 03/02 17:28
踢的時候有這種感覺 不過我力量太小 用拳的話沒這種困擾
但因為沙包離牆面不遠 所以當成牆靶用也OK
用腳踢才有這種必要
8F：推 spsp1031: 順便借推文問一下 123.194.54.2 03/02 18:08
9F：→ spsp1031: 120cm的沙袋要裝什麼比較好打 123.194.54.2 03/02 18:08
11F：→ youGG: 一樣用碎布，包幾包沙子放在中心增重，塞 180.204.86.4 03/02 21:06
12F：→ youGG: 布的時後一定要拿棍子捅緊 180.204.86.4 03/02 21:06
我也是這樣想的^^
但沙包是一體成型沒有內外袋分離 要自己切出開口
拿出碎布換成用綁腳用的沙包增重(碎布沙包混合)
我這個方法也可以吧??
因為單純沙包不好練上鉤拳 想再加掛球靶
籃球可以嗎?? 還是要用比較重的藥球??
或者是直接加掛一個小型的沙包??
※ 編輯: massacre (36.239.194.69), 03/02/2017 22:23:55
13F：→ Shadow1989: 剛開始都這樣吧 多練就不會痛了 114.24.71.186 03/02 22:19
14F：→ comesuck: 肌群不常用118.163.122.186 04/25 12:34