作者massacre (该换昵称了@@)
看板Boxing
标题[问题] 挥空拳跟打沙包的差异
时间Thu Mar 2 15:43:07 2017
我以前有在健身房参加拳击有氧课程 也有学过几堂泰拳
基本动作的拳法踢法我应该都会
前几天在家里弄了一个沙包 重15Kg 内装碎布
刺拳 後直拳 左右钩拳 就按照以前在课堂的方法挥拳(有超过50拳以上)
我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉开始酸痛 前臂 後背
请问有练拳击的各位这是正常的吗??
我没带拳套 也没手绑带 有在沙包挂毛巾当缓冲
膝撞 脚踢 完全没有这种问题
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1F：推 MASOMASO: 正常 一开始不习惯 你的背肌会酸痛 118.163.16.223 03/02 16:11
2F：→ minoru04: 因为那不叫会 111.255.119.75 03/02 16:11
3F：→ MASOMASO: 多打几次身体习惯那个作用力就OK了 118.163.16.223 03/02 16:11
4F：→ MASOMASO: 如果我好几个月没打靶 突然一天狂打也会 118.163.16.223 03/02 16:12
5F：推 spsp1031: 先用2成力暖身阿 123.194.54.2 03/02 16:59
6F：推 baiya01: 15公斤 你不如装墙靶@@ 39.8.39.11 03/02 17:06
7F：推 youGG: 15kg有办法打吗，不会乱飞？ 180.204.86.4 03/02 17:28
踢的时候有这种感觉 不过我力量太小 用拳的话没这种困扰
但因为沙包离墙面不远 所以当成墙靶用也OK
用脚踢才有这种必要
8F：推 spsp1031: 顺便借推文问一下 123.194.54.2 03/02 18:08
9F：→ spsp1031: 120cm的沙袋要装什麽比较好打 123.194.54.2 03/02 18:08
11F：→ youGG: 一样用碎布，包几包沙子放在中心增重，塞 180.204.86.4 03/02 21:06
12F：→ youGG: 布的时後一定要拿棍子捅紧 180.204.86.4 03/02 21:06
我也是这样想的^^
但沙包是一体成型没有内外袋分离 要自己切出开口
拿出碎布换成用绑脚用的沙包增重(碎布沙包混合)
我这个方法也可以吧??
因为单纯沙包不好练上钩拳 想再加挂球靶
篮球可以吗?? 还是要用比较重的药球??
或者是直接加挂一个小型的沙包??
※ 编辑: massacre (36.239.194.69), 03/02/2017 22:23:55
13F：→ Shadow1989: 刚开始都这样吧 多练就不会痛了 114.24.71.186 03/02 22:19
14F：→ comesuck: 肌群不常用118.163.122.186 04/25 12:34