標題可能有點籠統，大致上的狀況是 因為所在的縣市沒什麼拳館，找了一位朋友想一起互相練習， 我本身有兩年左右練拳擊的經驗， 我朋友則沒經驗，所以主要是我帶他練， 應該會在學校操場練習，手邊只有兩對手套，沒有手靶， 練習的目標僅在於盡可能的精進拳擊技巧跟體能。 我主要的問題在於， 因為我過去練習的經驗，比較多是在拳館裡。 跳繩、shadow、互相餵靶、打沙袋、速度球，其實滿多東西可以練可以玩的， 但是現在只有兩個人，好像有點單調， 好像只能前三項做一做，可能半小時就差不多結束了， 但是想說兩個人都出來練習了，希望可以把時間拉到一小時或一個半小時， 能有什麼建議或菜單的安排嗎？ 多加些有氧或肌力的訓練嗎？ 不過得徒手訓練，其實我這方面比較不清楚， 不大知道有什麼適合拳擊練的動作， 還請教版上各位先進了， 感謝 --

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