我分享一下我的看法 拳擊是介於有氧與無氧的運動 所以如果前提是針對拳擊來做體能運動的話 有氧與無氧的訓練都需要 舉個簡單的例子就是慢跑與百米衝刺都要練 而且要間歇訓練 一下無氧一下有氧 再來就是核心肌群的訓練 對拳擊非常重要 務必強化 有氧訓練的部分建議可以跳繩 因為除了練到體力之外 針對腳尖的靈活性也有幫助 拳擊是腳尖的運動 慢跑也是有氧運動 無氧的部分可以做一些重量訓練 這部分如果沒有器材 最簡單的就是伏地挺身 仰臥起坐 拉單槓之類的 核心肌群的訓練就很多種了 想虐待自己的方法很多 自己上google找 類似這種https://www.youtube.com/watch?v=g_vRVt0rsZE 把自己腹肌撕裂就對了 最後我建議所有初學者 千萬千萬不要自己看youtube學出拳 除非你是天生武學奇才 不然百分之百姿勢都會"走鐘" 姿勢錯誤一但習慣後要改回來可能要十倍的功夫 千萬不要亂來 ※ 引述《v3213670 (Ru丁丁)》之銘言： : 安安，小弟前些日子還是考生，現在放假了，想練練體能（很久沒運動= =），開學再去 : 學校社團或找拳館開始學，學興趣的，沒要比賽，想說可以防身健體，請問我可以做哪些 : 訓練，目前只有每天跑4km，做個仰臥起坐之類的，其他也不知道要連哪些動作了，新手 : 求解，3Q~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.63.71 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Boxing/M.1404916007.A.903.html