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我分享一下我的看法 拳擊是介於有氧與無氧的運動 所以如果前提是針對拳擊來做體能運動的話 有氧與無氧的訓練都需要 舉個簡單的例子就是慢跑與百米衝刺都要練 而且要間歇訓練 一下無氧一下有氧 再來就是核心肌群的訓練 對拳擊非常重要 務必強化 有氧訓練的部分建議可以跳繩 因為除了練到體力之外 針對腳尖的靈活性也有幫助 拳擊是腳尖的運動 慢跑也是有氧運動 無氧的部分可以做一些重量訓練 這部分如果沒有器材 最簡單的就是伏地挺身 仰臥起坐 拉單槓之類的 核心肌群的訓練就很多種了 想虐待自己的方法很多 自己上google找 類似這種https://www.youtube.com/watch?v=g_vRVt0rsZE
把自己腹肌撕裂就對了 最後我建議所有初學者 千萬千萬不要自己看youtube學出拳 除非你是天生武學奇才 不然百分之百姿勢都會"走鐘" 姿勢錯誤一但習慣後要改回來可能要十倍的功夫 千萬不要亂來 ※ 引述《v3213670 (Ru丁丁)》之銘言: : 安安,小弟前些日子還是考生,現在放假了,想練練體能(很久沒運動= =),開學再去 : 學校社團或找拳館開始學,學興趣的,沒要比賽,想說可以防身健體,請問我可以做哪些 : 訓練,目前只有每天跑4km,做個仰臥起坐之類的,其他也不知道要連哪些動作了,新手 : 求解,3Q~ --



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※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Boxing/M.1404916007.A.903.html
1F:推 vincen0218:那個影片的人....也太強 61.59.10.120 07/10 00:18
2F:推 v3213670:感謝大大 有被影片嚇到(>_<) 223.143.89.33 07/10 13:55
3F:→ v3213670:不知道有沒有入門版核心訓練@@ 223.143.89.33 07/10 13:55







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