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我分享一下我的看法 拳击是介於有氧与无氧的运动 所以如果前提是针对拳击来做体能运动的话 有氧与无氧的训练都需要 举个简单的例子就是慢跑与百米冲刺都要练 而且要间歇训练 一下无氧一下有氧 再来就是核心肌群的训练 对拳击非常重要 务必强化 有氧训练的部分建议可以跳绳 因为除了练到体力之外 针对脚尖的灵活性也有帮助 拳击是脚尖的运动 慢跑也是有氧运动 无氧的部分可以做一些重量训练 这部分如果没有器材 最简单的就是伏地挺身 仰卧起坐 拉单杠之类的 核心肌群的训练就很多种了 想虐待自己的方法很多 自己上google找 类似这种https://www.youtube.com/watch?v=g_vRVt0rsZE
把自己腹肌撕裂就对了 最後我建议所有初学者 千万千万不要自己看youtube学出拳 除非你是天生武学奇才 不然百分之百姿势都会"走钟" 姿势错误一但习惯後要改回来可能要十倍的功夫 千万不要乱来 ※ 引述《v3213670 (Ru丁丁)》之铭言: : 安安,小弟前些日子还是考生,现在放假了,想练练体能(很久没运动= =),开学再去 : 学校社团或找拳馆开始学,学兴趣的,没要比赛,想说可以防身健体,请问我可以做哪些 : 训练,目前只有每天跑4km,做个仰卧起坐之类的,其他也不知道要连哪些动作了,新手 : 求解,3Q~ --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.136.63.71
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boxing/M.1404916007.A.903.html
1F:推 vincen0218:那个影片的人....也太强 61.59.10.120 07/10 00:18
2F:推 v3213670:感谢大大 有被影片吓到(>_<) 223.143.89.33 07/10 13:55
3F:→ v3213670:不知道有没有入门版核心训练@@ 223.143.89.33 07/10 13:55







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