我分享一下我的看法 拳击是介於有氧与无氧的运动 所以如果前提是针对拳击来做体能运动的话 有氧与无氧的训练都需要 举个简单的例子就是慢跑与百米冲刺都要练 而且要间歇训练 一下无氧一下有氧 再来就是核心肌群的训练 对拳击非常重要 务必强化 有氧训练的部分建议可以跳绳 因为除了练到体力之外 针对脚尖的灵活性也有帮助 拳击是脚尖的运动 慢跑也是有氧运动 无氧的部分可以做一些重量训练 这部分如果没有器材 最简单的就是伏地挺身 仰卧起坐 拉单杠之类的 核心肌群的训练就很多种了 想虐待自己的方法很多 自己上google找 类似这种https://www.youtube.com/watch?v=g_vRVt0rsZE 把自己腹肌撕裂就对了 最後我建议所有初学者 千万千万不要自己看youtube学出拳 除非你是天生武学奇才 不然百分之百姿势都会"走钟" 姿势错误一但习惯後要改回来可能要十倍的功夫 千万不要乱来 ※ 引述《v3213670 (Ru丁丁)》之铭言： : 安安，小弟前些日子还是考生，现在放假了，想练练体能（很久没运动= =），开学再去 : 学校社团或找拳馆开始学，学兴趣的，没要比赛，想说可以防身健体，请问我可以做哪些 : 训练，目前只有每天跑4km，做个仰卧起坐之类的，其他也不知道要连哪些动作了，新手 : 求解，3Q~ --

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