作者PaParoach (ice cube)
看板Boxing
標題Re: [問題] 請問各位，對於下半身的訓練是？
時間Mon Jun 18 00:58:36 2012
※ 引述《PaParoach (ice cube)》之銘言：
: 請問各位！
: 你們都怎麼訓練下半身？
: 深蹲，跳繩，間歇跑，長跑
: 你們是怎麼分配四種的比例！
: 再麻煩你們附上自己的量級！
: 大家也比較好參考參考！
: 我是210磅
: 目前是5000M X 4 一週
: 跳繩 4x 3min X4 一週
: 深蹲 一週一次
: 心得是：體能比重訓來的重要，所以把跑步列為第一，跳繩第二，深蹲第三
我的目的就是參加比賽！四月多參加過一場比賽！得到經驗後，修改自己的菜單，
當然也是友參考國外拳擊網站，不是自己土法煉鋼啦！我也覺得我沒做衝刺跑，
是一大缺失。
我剛剛看了國外網站，一些職業拳擊手的教練，分享拳手練習。
我分享給各位聽聽，
拳擊手在非備戰時間，一天跑3MILES，維持體力！速度調在3~6MILES PER HOUR
在要比賽前兩個月，一天跑6MILES！要把體能撐上去！
ps，美國運動補給品，種類非常齊全，非常多。我在GNC，買了一些維他命包，
適合高耗能的運動者，我吃了以後明顯感覺跑步不累，越跑越興奮，跑完接跳繩，
也持續一個很亢奮的狀態。重訓完，再喝高蛋白，修補肌肉，隔天肌肉也不會很酸。
我在想難怪美國運動員，又大支，又操不累。分享給各位
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