作者PaParoach (ice cube)
看板Boxing
标题Re: [问题] 请问各位，对於下半身的训练是？
时间Mon Jun 18 00:58:36 2012
※ 引述《PaParoach (ice cube)》之铭言：
: 请问各位！
: 你们都怎麽训练下半身？
: 深蹲，跳绳，间歇跑，长跑
: 你们是怎麽分配四种的比例！
: 再麻烦你们附上自己的量级！
: 大家也比较好参考参考！
: 我是210磅
: 目前是5000M X 4 一周
: 跳绳 4x 3min X4 一周
: 深蹲 一周一次
: 心得是：体能比重训来的重要，所以把跑步列为第一，跳绳第二，深蹲第三
我的目的就是参加比赛！四月多参加过一场比赛！得到经验後，修改自己的菜单，
当然也是友参考国外拳击网站，不是自己土法炼钢啦！我也觉得我没做冲刺跑，
是一大缺失。
我刚刚看了国外网站，一些职业拳击手的教练，分享拳手练习。
我分享给各位听听，
拳击手在非备战时间，一天跑3MILES，维持体力！速度调在3~6MILES PER HOUR
在要比赛前两个月，一天跑6MILES！要把体能撑上去！
ps，美国运动补给品，种类非常齐全，非常多。我在GNC，买了一些维他命包，
适合高耗能的运动者，我吃了以後明显感觉跑步不累，越跑越兴奋，跑完接跳绳，
也持续一个很亢奋的状态。重训完，再喝高蛋白，修补肌肉，隔天肌肉也不会很酸。
我在想难怪美国运动员，又大支，又操不累。分享给各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 108.7.161.45