作者PaParoach (ice cube)
看板Boxing
標題[問題] 請問各位，對於下半身的訓練是？
時間Sun Jun 17 03:05:39 2012
請問各位！
你們都怎麼訓練下半身？
深蹲，跳繩，間歇跑，長跑
你們是怎麼分配四種的比例！
再麻煩你們附上自己的量級！
大家也比較好參考參考！
我是210磅
目前是5000M X 4 一週
跳繩 4x 3min X4 一週
深蹲 一週一次
心得是：體能比重訓來的重要，所以把跑步列為第一，跳繩第二，深蹲第三
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 108.7.161.45
1F：推 cleansing010:可以考慮加上一個800M衝刺 1.162.42.67 06/17 04:42
2F：推 sky5ll:九九神功 61.224.49.99 06/17 07:45
3F：推 dagayealo:1f的800M衝刺不是一次吧@"@ 好強 114.32.59.34 06/17 12:54
4F：推 a776644:其實要看你訓練的目的耶，像我現在娛樂健 125.230.83.157 06/17 13:14
5F：→ a776644:康練拳就好，看到你的課表整個覺得超重XD 125.230.83.157 06/17 13:14
6F：→ cleansing010:對阿 一般至少衝4次吧 然後目標是3分 1.162.42.67 06/17 17:14
7F：→ cleansing010:衝完一趟休1分鐘 1.162.42.67 06/17 17:14
8F：推 dagayealo:那真的厲害了，我現在衝200M而已 114.32.59.34 06/17 21:51