作者PaParoach (ice cube)
看板Boxing
标题[问题] 请问各位，对於下半身的训练是？
时间Sun Jun 17 03:05:39 2012
请问各位！
你们都怎麽训练下半身？
深蹲，跳绳，间歇跑，长跑
你们是怎麽分配四种的比例！
再麻烦你们附上自己的量级！
大家也比较好参考参考！
我是210磅
目前是5000M X 4 一周
跳绳 4x 3min X4 一周
深蹲 一周一次
心得是：体能比重训来的重要，所以把跑步列为第一，跳绳第二，深蹲第三
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 108.7.161.45
1F：推 cleansing010:可以考虑加上一个800M冲刺 1.162.42.67 06/17 04:42
2F：推 sky5ll:九九神功 61.224.49.99 06/17 07:45
3F：推 dagayealo:1f的800M冲刺不是一次吧@"@ 好强 114.32.59.34 06/17 12:54
4F：推 a776644:其实要看你训练的目的耶，像我现在娱乐健 125.230.83.157 06/17 13:14
5F：→ a776644:康练拳就好，看到你的课表整个觉得超重XD 125.230.83.157 06/17 13:14
6F：→ cleansing010:对阿 一般至少冲4次吧 然後目标是3分 1.162.42.67 06/17 17:14
7F：→ cleansing010:冲完一趟休1分钟 1.162.42.67 06/17 17:14
8F：推 dagayealo:那真的厉害了，我现在冲200M而已 114.32.59.34 06/17 21:51