作者mariandtmac (佐佐美超可愛的我老婆)
看板Boxing
標題[閒聊] 準備成為拳擊新手~
時間Sun Aug 14 23:50:02 2011
本身對武術很有興趣 下學期終於有時間 打算選間拳館加入 目前考慮台北的拳
擊天地~
大概要九月多開學才會回台北 現在在家裡是練練重訓跟有氧 不知道有什麼自主
訓練是可以在家做的？
常看到的好像是跳繩跟跑步 我一個禮拜大概會跑個3~4天 一次跑半小時左右 5000M
就覺得快不行了..這樣體力算差嗎 囧
重訓的話 斷斷續續都有在練 主要是練上半身(肩 二三頭 背 胸) 腿都沒去管它..
要練拳擊主要是練哪些？核心肌群嗎？
有在網路上看過一些菜單 像是全力衝刺400m四組 長跑10000m 連續跳繩半小時...
對我來說都好難阿 囧
最近就是每天早上去游1000m 然後一天重訓 一天跑步或騎車登山 這樣有什麼需要改
進或注意的嗎？
請大家多多指教~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.233.214.110
※ 編輯: mariandtmac 來自: 182.233.214.110 (08/14 23:51)
1F：推 yuhen0121:我覺得這樣就不錯了 114.36.172.161 08/15 00:35
2F：→ killCHina:運動要適量 你這樣膝蓋可能會壞掉... 114.27.144.236 08/15 11:19
3F：→ killCHina:游泳不錯 練起來的肌肉很協調 114.27.144.236 08/15 11:19
4F：→ killCHina:建議跑步量再減少一點~~ 114.27.144.236 08/15 11:21
5F：→ kevin751021:有跑步的話重訓不能不練腿112.104.121.242 08/15 13:39
6F：推 rock1024:學習的基本體能有啦 60.249.91.238 08/15 21:10
7F：→ mariandtmac:下學期上健身房我會開始練腿了QQ182.233.214.110 08/15 21:40
8F：→ mariandtmac:跑步量我大概是30分鐘 5000 因為我想182.233.214.110 08/15 21:40
9F：→ mariandtmac:減脂~好像要持續三十分鐘以上比較好耶182.233.214.110 08/15 21:41
10F：→ dagayealo:身體素質應該滿好的阿 61.57.33.90 08/16 08:18
11F：推 bighead0851:這樣膝蓋會壞掉？哪來的說法？218.160.248.187 08/16 13:36
12F：→ bighead0851:那我之前一天跑10公里膝蓋不就早爆了218.160.248.187 08/16 13:38
13F：→ bighead0851:TO原po，拳擊也很重視腿部訓練唷218.160.248.187 08/16 13:39
14F：推 killCHina:跑步本來就很傷膝蓋 我看bi你只跑一天吧 114.27.144.236 08/16 16:40
15F：→ killCHina:而且你有跑十公里? 114.27.144.236 08/16 16:40
16F：推 bighead0851:恩我跑了兩個月左右，當時是想減重218.160.248.187 08/16 23:45
17F：→ bighead0851:有超過10公里(一小時以上)218.160.248.187 08/16 23:45
18F：→ bighead0851:跑步前我都會確實熱身+跑完收操218.160.248.187 08/16 23:46
19F：→ bighead0851:膝蓋沒什麼問題(倒是籃球頗傷膝蓋)218.160.248.187 08/16 23:46
20F：推 sillydream:跑步本來就是很傷膝蓋的... 114.34.110.139 08/20 10:01
21F：→ sillydream:經年累月的跑 半月軟骨的磨損很容易超 114.34.110.139 08/20 10:05
22F：→ sillydream:出預期 因此跑步還是建議適量就好 114.34.110.139 08/20 10:06
23F：推 chucky:那馬拉松選手早就該坐輪椅了 140.113.7.249 08/23 11:29
24F：推 sillydream:別用少數的極端例子矇蔽自己的眼睛 163.21.235.246 08/23 13:52
25F：→ sillydream:你怎麼不問問有多少長跑選手因傷無法繼 163.21.235.246 08/23 13:53
26F：→ sillydream:續生涯的? 163.21.235.246 08/23 13:53
27F：→ sillydream:更何況那還是在所有環境生理條件都完善 163.21.235.246 08/23 13:54
28F：→ sillydream:的情況底下，一般民眾的訓練模式和專業 163.21.235.246 08/23 13:55
29F：→ sillydream:運動員的做法能相提並論嗎?(笑) 163.21.235.246 08/23 13:55
30F：→ sillydream:當然啦 跑步是拳擊中必要的輔助訓練 163.21.235.246 08/23 14:07
31F：→ sillydream:而正確的方式與適當的訓練量是最重要的 163.21.235.246 08/23 14:07
32F：→ chucky:鬼扯 哪個職業選手沒有運動傷害 =.= 111.250.68.100 08/28 10:35
33F：→ chucky:去看看多一點運動科學的書吧 111.250.68.100 08/28 10:35
34F：→ chucky:Road_Running版的acatmhlai的文章多看看 111.250.68.100 08/28 10:38
35F：→ chucky:別人都在上太空 台灣人大部分還在殺豬公 111.250.68.100 08/28 10:39
36F：→ chucky:過去傳統錯誤的觀念誤人不淺 111.250.68.100 08/28 10:39